プロテインは飲んだ後の姿勢が大切？！ タンパク質を安く、素早く、そして美味しく摂取するために全てのトレーニーが愛用していると言っても過言ではないであろう「プロテイン（粉末）」。 この記事を読んでいる人の中にも「筋トレ後の…

筋トレギアで楽しいトレーニングライフを！ 何事も形から入るというのは基本です。初心者なのに立派なトレーニングギアを身につけるのはちょっと恥ずかしいなんて思う必要はありません。トレーニングギアはファッション的にも優れている…

日本人男性最大の弱点 体脂肪が少ないゆえに腹筋が割れて見える人というのは案外多いのですが、その場合ほぼ確実に胸板はぺらっぺら。とても貧弱な印象となってしまいがちなのが日本人男性の特徴と言えます。 体脂肪はもちろん少ないに…

怪我は突然やってくる！ オヤジの筋トレで絶対防ぎたいのはやっぱり怪我！ですよね。年をとるとどうしても筋肉や関節の柔軟性が乏しくなってしまうため、怪我のリスクは上昇してしまいます。また、怪我からの回復にも若者と比べると時間…

脚トレで得られる効果！ 上半身に比べて人気が無いのが脚の筋トレですね。上半身のように見栄えがしないこともあり、また上半身よりも疲労感が強いこともあってついつい脚トレをサボってしまいがちな人は多いようです。 ただ、40代や…

タンパク質摂らなきゃ筋トレが無駄になる！ とにかく白米をガツガツ食うのが体をデカくさせるコツ。古いタイプのオヤジは未だに白米至上主義から抜け出せていない人も多いようです。実際、筋トレをとても頑張っているのに食事が疎かにな…

オヤジの筋トレは効率命！ 若者だけでなく、40歳や50歳以上のオヤジにとっても筋トレを始めたばかりの時期はボーナスタイムであると言えます。 筋トレにおけるボーナスタイムとはつまり「筋肉がめちゃくちゃ増えやすい時期」という…

「強さ」は子供の心に刺さる！ 近年問題となっているのが「父親の存在感の低下」です。両親共働きの家庭も増え、父親が一家の大黒柱として崇拝されていた時代は完全に終わりを告げたと言ってもよいでしょう。実際、最近の若い父親は、娘…

筋肉って転職に有利なの？   健康になりたい、カッコ良くなりたい、元気なプライベートタイムをおくりりたい…いろいろな欲求にズバンと応えてくれる筋トレですが、実は転職にも有利になることはあまり知られていないようで…

筋トレするならサプリ飲もうぜ 筋肉を大きく成長させるために必須の筋トレ。筋肉は40代・50代になってもまったく問題無く発達し続けますから若い連中に負けずガンガン肉体を追い込んでいきたいところですよね。 ただ、トレーニング…

筋トレグッズはDIYだ！ 諸処の事情でジムに通うことのできない人や、自宅でがっつり筋トレをしたい人にオススメなのが筋トレグッズのDIYです。お金を出してポンと買ってしまえば済む物であっても、やはり自作したアイテムだと愛着…

やらない理由がない！筋トレ 筋トレを始めようと思う人が1000人いたとします。すると実際に筋トレをやってみる人は100人。その筋トレを継続していける人は10人。更に、満足いく結果を得られる人は2～3人だと考えられています…

とにかく「腹を割りたい！」人へ 贅沢は言わないからとにかく腹だけ割りたいんだ！そんな思いで日々を過ごされている40代以上のオヤジはとても多いのではないでしょうか。筋トレやボディメイク、フィットネスが急激に盛り上がっている…

同じ種目でも効果は抜群！ 全く同じ種目でもトレーニーによってその方法は様々。細かなテクニックを駆使することによって最短距離で最大の成果を得ている人も多いのです。 その一方でいつまで経っても体が成長せず、ハムスターのように…

筋トレはメンタルが支配する！ スポーツの世界ではパフォーマンスに最も大きな影響を与えるのは「メンタル」だとよく言われますね。実力をもった選手がプレッシャーに押しつぶされて試合で負けてしまう。或いは、格下相手に油断して金星…

なで肩男はみっともないぜ！ なで肩をコンプレックスに感じている男性は意外と多いもの。筆者が普段トレーニー達を指導しているジムでも、多くの男性から「肩幅を広くしたいんですけどどんな筋トレをすれば良いのですか？」と質問を受け…

100レップ法は基本中の基本！ 近年、筋肥大を目的として日々トレーニングを重ねているボディービルダーやフィジーカーの間で話題となっているのが、極端に動作回数の多い「ハイレップ法」と呼ばれる筋トレテクニックです。 一昔前ま…

全身満遍なく鍛える！時代は終わった？ これまで日本では「筋トレは上半身も下半身も漫勉なく実施すべき」という考え方が一般的となっていました。特別なスポーツを専門的に行っている場合は別として、上半身と下半身のバランス感がとて…

筋トレ初心者に告ぐ！ 最近の筋トレ、フィットネスブームはとてつもない勢いで広がっています。若い人からオヤジまで健康増進や筋肉増強、カッコイイ体を目指して多くの人が筋トレを生活の中に取り入れ始めているのです。 しかし、筋ト…

脂肪燃焼を迅速に進めるために 「とにかく急いで痩せたい」という人が激増する季節となってきましたね。人間、どうしても億劫なことは後へ後へと先送りしたくなるものですが、いい加減どうにかしないと手遅れになる…自分のお腹を眺めな…