大人気なのはやはりぶっとい腕！ 腕が細い男に魅力はない！とまで言い切ってしまうとさすがに暴言かもしれませんが、やはりガリガリの腕よりはがっつり筋肉のついた、太い腕の方が男から見ても女性から見ても魅力的に映るのは間違いない…

筋トレ初心者は暗中模索 筋トレを始めようと思った多くの人は、自分の理想とする体に一日でも早くたどり着きたいと熱い情熱を胸に秘めていることでしょう。 ただ、どうやってその夢や目標を実現すればいいのか。どうもピンとこないとい…

ワンランク上の筋トレ環境を作ろう！ 筋トレ初心者から受ける質問で最も多いのが「自宅で器具無しでマッチョになりたいんですけどどうしたらいいですか？」というもの。気持ちはとってもよく分かるのですが、残念ながらわざわざ遠回りを…

増量期だからって食いすぎるな！ 夏の終わりと共に増量期に入るトレーニーはとても多いですよね。秋と冬はマッチョにとって雌伏の時。筋肉を増やすために多少脂肪まで増加することになっても仕方がない…そう考えている人がほとんどのよ…

夏から秋は筋肉の季節！ せっかく鍛えた大切な筋肉もアピールの仕方が下手だと単なる「いやらしい感じの人」になってしまいます。人として人格を疑われるのはオヤジとしては絶対に避けたい事。つまり筋肉をある程度人前で晒すにあたって…

筋トレに集中し過ぎるのも良くない？！ 効果の高い筋トレを行うには集中力が大切です。余計なことは一切考えず、ただひたすら自分自身と筋肉を追い込んでいく。一心不乱な姿勢こそが筋肉を発達させるのです。 ただ、あまりにも筋トレに…

自宅で高重量トレーニングしたい！ 圧倒的な筋肉量を誇るボディビルダーやフィジーカー選手たち。服を着ていても十分過ぎる程の存在感を放つ彼らは街を歩くだけで多くの人から視線を浴びることになります。 筋肉は人間の本能に訴えかけ…

正に群雄割拠！ジム乱立の時代へ フィットネス市場の拡大とともに、当然のことながら最近ではいろいろなジムが日本中にオープンしています。某ライザップを始め、ダイエットをメインテーマとした高級パーソナルジムも多いですし、24時…

筋トレ種目のチャンピオン！それが床引きデッド 筋トレではたくさんの種目がありますが、中でも最も高重量を扱うことができ、筋トレ種目の中でも王者とされているのが「床引きデッドリフト」です。 デッドリフトとは床においてあるバー…

認識すべきは「肩」の重要性！ 夏になって薄着をする機会が多くなると、露出OKなのは上腕までではなく「肩まで」となります。さすがにビーチク丸見えのタンクトップは「事案扱い」になってしまう可能性も高いですから外では着られない…

高強度で追い込むばかりが能じゃない！ 筋肉を大きく発達させるためには高重量でガンガン強い刺激を与えることが一番。確かにこれは事実であり否定するのは難しいと言えます。 しかし、筋肉を育てるためにはハードトレーニング以外の選…

懸垂ができない男、多し！ 貴方は体力や筋力に自信がありますか？しょっちゅう筋トレしてるから大丈夫？それなら懸垂をやってみましょう。懸垂は背中の筋肉を鍛えるための代表的な種目ですが、自重系トレーニングの中ではトップクラスの…

筋トレしながら有酸素運動！ 筋肉増強と体脂肪カット、ダイエットを同時に行うのはなかなか難しい作業ですが、それでも不可能というわけではありません。 そのために筋トレだけに集中し、その後にランニングや水泳といった有酸素運動を…

オヤジの腹筋は割れない？そんなの嘘！ バキバキの腹筋は若者だけのもの。40を過ぎたオヤジの腹が割れるはずなんてない…。そんなふうに決めつけてしまうのは大間違いです。 オヤジになると腹筋運動を続けるのはかなり辛い。そう感じ…

貴方の目標体型・スタイルは？ 体は細ければ細い程良い。とする日本独特の文化が長く続いていましたが、最近ではようやく男性の筋肉に対して社会全体がポジティブな評価をする時代へと変化しているようです。 その一方で、目指すべきは…

筋トレ初心者を脱した貴方へ 個人差はあるものの、3ヶ月から半年くらいの努力で筋トレ初心者は脱することができます。扱う重量も増え、また見た目的にも筋肉量の増加が客観的に確認できるレベルまで成長すれば、「初心者」のレッテルは…

自重だけで引き締まった体を手に入れる！ 運動習慣のほとんどない男性にとってはダンベルやバーベルを使ったトレーニングはちょっと敷居が高いと感じられる事でしょう。確かに、いきなり大掛かりな道具を購入するのは躊躇しますし、ジム…

宣伝広告に騙されちゃいけません！ 筋トレを効果的に実施し、肉体を進化させるための商品。これは本当にたくさんの品が開発・販売されていますよね。ちょっと情報収集しただけでも何百種類とネット上でヒットします。 ただ、筋トレ系の…

ダンベルだけで初心者脱出！ 筋トレで体を作る上で大切なのは、いかにスピーディーに初心者から中級者へと駆け上がるかです。初心者と中級者は見た目的にはとても大きな違いがあるものの、その差はほんの数ヶ月で作ることができるのです…

ハードゲイナー系オヤジの苦悩 ハードゲイではなくハードゲイナー。ハードゲイナーとはなかなか太らず、筋肉も大きくなりにくい、ヤセ体質の人を指す言葉です。 ダイエットに苦労しているオヤジも多い世の中ですが、実はなかなか体が大…