筋トレの最新記事

6つのポイントを思い出そう! 肉体改造を成功させるために必要な6つのポイントについて改めて解説していきます。これまでいろいろな記事で紹介してきたたくさんのアイディアの中から、特に重要な点だけを集めてみました。 既に筋トレ…

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加藤薩樹

タンパク質は何で摂るべき? 筋肉の材料タンパク質。皆さんは何で摂ってらっしゃいますか?タンパク質といえば肉や魚、乳製品、卵、そしてプロテイン粉末等で摂るのが一般的ですね。他にも大豆系の食品もありますが、筋肉的な観点から言…

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加藤薩樹

肩こりは疲労が原因…じゃない? 歳をとるに従って、肩こりに悩まされることが多くなってきた…と感じているオヤジは多いのではないでしょうか。 肉体労働をしているわけでもなく、デスクワークばかりなのにどうしても肩ががっちがちに…

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加藤薩樹

オヤジ達よいい加減目を覚ませ! 「痩せたい痩せたいカッコいい体になりたいよう」口ではそう言っているものの、いつまで経ってもなかなか体が変わらない人って多いですよね。 痩せるためには正しいアプローチで最大効率を求めるべきだ…

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加藤薩樹

どうせ食べるなら痩せる方法で ダイエットを成功させるにはとにかく食事と栄養の管理が一番大切。これは我々オヤジ世代だけではなく老若男女問わず、共通してあてはまることですね。 ただ、特に筋トレを頑張るフィットネス系オヤジの場…

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加藤薩樹

近づくと損!こんな奴には近づくな! 楽しく、そして激しく筋トレするためのジム。マナーを守ってみんなで仲良く利用したいものですが…残念ながら、中には「モンスター」とも呼べるようなとんでもないトレーニーが存在します。 特に最…

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加藤薩樹

仕上げの作業を怠るな! 地道に筋トレを続け、しっかりとした栄養管理やカロリーコントロールによって絞れた体を作り上げる。これは言うは易く行うは難しでなかなか大変な作業です。もちろんそれでもかっこいい体を手に入れることのメリ…

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加藤薩樹

筋タンパク質を増やそう! 筋肉を増やしてカッコイイ体を手に入れたい。ちょっと前まではあまり考えられなかった事ですが、ここ数年で肉体改造に励むオヤジの数は急増しています。 単なる健康志向から更に一歩進んで、ビジュアル的にも…

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加藤薩樹

絶対摂りたい二つの筋トレ成分 筋肉の材料そのものになるわけではりませんが、トレーニングや競技のパフォーマンスを効率よくアップしてくれる成分として「クレアチン」と「βアラニン」は昔からとても人気があります。 まだまだ知らな…

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加藤薩樹

筋トレ最大効率を目指すならジムへ行く! 残りの人生で一番若いのは間違いなく今日。だからこそ特に我々オヤジ世代は一日一日を大切に過ごさなくてはいけません。 間違っても意味のない筋トレに貴重な時間とい労力を費やしてはいけない…

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加藤薩樹

時間が無いときゃパンプアップだ! 毎日残業残業でちっとも自分の時間が無い。働き盛りの40代や50代のオヤジはなかなか筋トレのためにジムに行く時間も確保できないようです。 景気が上向いてきたのは良いことですが、その半面仕事…

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加藤薩樹

筋肉を発達させるための超基礎的概念! 筋トレを始めてからものの数ヶ月で見事な肉体の変化を見せる人。逆に5年も10年も筋トレを続けているのに全く普通の人と体型的な違いが生まれない人。どちらも筋トレに対する情熱は同じくらい強…

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加藤薩樹

筋トレだけじゃ成功しない! 人前で服を脱げるか脱げないか。脱ぎたくなるかならないかは腹筋がガッツリ割れているかどうかにかかっていると言えるでしょう。 ぷよんとしたお腹では顔がどれだけイケメンでも台無し。結局、服を着ていな…

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加藤薩樹

プロテインは飲んだ後の姿勢が大切?! タンパク質を安く、素早く、そして美味しく摂取するために全てのトレーニーが愛用していると言っても過言ではないであろう「プロテイン(粉末)」。 この記事を読んでいる人の中にも「筋トレ後の…

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加藤薩樹

筋トレギアで楽しいトレーニングライフを! 何事も形から入るというのは基本です。初心者なのに立派なトレーニングギアを身につけるのはちょっと恥ずかしいなんて思う必要はありません。トレーニングギアはファッション的にも優れている…

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加藤薩樹

日本人男性最大の弱点 体脂肪が少ないゆえに腹筋が割れて見える人というのは案外多いのですが、その場合ほぼ確実に胸板はぺらっぺら。とても貧弱な印象となってしまいがちなのが日本人男性の特徴と言えます。 体脂肪はもちろん少ないに…

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加藤薩樹

怪我は突然やってくる! オヤジの筋トレで絶対防ぎたいのはやっぱり怪我!ですよね。年をとるとどうしても筋肉や関節の柔軟性が乏しくなってしまうため、怪我のリスクは上昇してしまいます。また、怪我からの回復にも若者と比べると時間…

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加藤薩樹

脚トレで得られる効果! 上半身に比べて人気が無いのが脚の筋トレですね。上半身のように見栄えがしないこともあり、また上半身よりも疲労感が強いこともあってついつい脚トレをサボってしまいがちな人は多いようです。 ただ、40代や…

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加藤薩樹

タンパク質摂らなきゃ筋トレが無駄になる! とにかく白米をガツガツ食うのが体をデカくさせるコツ。古いタイプのオヤジは未だに白米至上主義から抜け出せていない人も多いようです。実際、筋トレをとても頑張っているのに食事が疎かにな…

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加藤薩樹

オヤジの筋トレは効率命! 若者だけでなく、40歳や50歳以上のオヤジにとっても筋トレを始めたばかりの時期はボーナスタイムであると言えます。 筋トレにおけるボーナスタイムとはつまり「筋肉がめちゃくちゃ増えやすい時期」という…

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加藤薩樹

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