ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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タンパク質!一日のどのくらい摂ってる? 皆さんは自分が一日にタンパク質をどのくらい摂っているのか。きちんと数字でカウントしていますか?肉や魚、乳製品は好きだからきっと十分な量を摂れているに違いない!そう思い込んでいる人は…

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加藤薩樹

痩せると話題の糖質制限だが、糖質さえ制限すれば他は何を食べてもOK!という間違った考えが横行している。 その結果、短期間で体重は落ちたはいいが、肥満の時に抱えていた持病が悪化し、死に至るケースが相次いでいるというのだ。 …

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YAZIUP運営

一番健康的に痩せる方法 自分自身に限らず、周りを見渡してみると40代以降の男性の肥満率には改めて驚かされるのではないでしょうか。腕や脚は細いのお腹だけでっぷりと太っている、いわゆる中年太りの男性の割合は全体のなんと4割以…

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加藤薩樹

50代でもバッキバキボディは実現可能 肉体のピークは20代だと勝手に決めつけてはいませんか?ところがどっこいそんなことはありません。世の中には腹筋バキバキの40代~60代の男性は数多く存在します。日々の筋トレと食生活の工…

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加藤薩樹

ストレスMAX?!筋トレできない日! ダイエットや筋肥大、ボディメイクに打ち込む全てのオヤジにとって「筋トレしたいのにできない日」というのはめちゃくちゃストレスになります。 特に病気や怪我によってどうしても筋トレできない…

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加藤薩樹

本当は怖い逆流性食道炎 若い頃はなんともなかったのに最近胸焼けが酷い。そんな人は意外と多いのではないでしょうか。ゲップが頻繁に出たり食道に不快感がある。それらの症状は逆流性食道炎が原因なのかもしれません。 逆流性食道炎と…

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加藤薩樹

朝食抜きは善か悪か ダイエットに関する有名な格言として「朝は王様のように 夜は奴隷のように」という言葉があります。これは朝食から夕食に掛け摂取カロリーを少なくしていくという意味で、一日の食事のうち夕食が最も低カロリーな内…

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加藤薩樹

匂いでオトコを引きつけるオンナ、確かにいる! この話題を聞いてすぐに、思い出しました。 若い頃付き合っていた彼女とドライブに出かけたときのこと。 「ん? オマエ今日、なんかいい匂いするんだけど」 「え?そうかなあ…やだ、…

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のりき 夢丸

普通の筋トレ方法じゃつまらない! どんな種目も10回3セットでインターバル1分。そんなトレーニングばかりじゃさすがに飽きてしまいますよね。特に筋トレを始めて半年以上も経過したような人であれば、いろいろとトレーニング方法に…

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加藤薩樹

食べても食べても食べ足りない! 大なり小なり、体脂肪が多過ぎる人には心当たりがあるのではないでしょうか。「過剰食欲」。食べても食べても今ひとつ満腹感が得られなかったり、食事をとってから1時間後にはまた冷蔵庫を開けている……

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加藤薩樹

置き換えダイエットはやっぱり有効? 基礎代謝が目に見えて低下し始める50代以上の男性の場合、元々個人が持っている「太りやすさ」「痩せやすさ」の違いが顕著にスタイルに現れ始めます。いわゆるハードゲイナータイプの人はスリムな…

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加藤薩樹

年相応にすること 40代から50代と年齢を重ねるにつけ、身体が変化していくことがわかります。 同時に気力で踏ん張ることも少なくなり、ある意味、落ち着いた大人になってきます。 これまで頑張れば伸びるものと筋トレも張り切って…

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YAZIUP運営

中年には高く感じる肉体改造のハードル たまには見かけるムキムキの身体をしているオヤジは一体どんなトレーニングをしてあんなになれたのでしょうか。 同性ながら思わずうっとりさえしてしまったりです。 一般のオヤジを取り巻く環境…

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YAZIUP運営

筋トレ後のゴールデンタイムって? 筋トレしたら30分以内にプロテインを飲むべし。 これは多くのトレーニー達の間で信じ続けられているゴールデンタイム理論です。筋トレ直後は筋肉の合成力が亢進されているため、このタイミングでタ…

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加藤薩樹

ダルダル二の腕はオヤジ臭い! 日頃、油断しがちなダルダル筋肉といえば二の腕。つまり上腕三頭筋ではないでしょうか。上腕三頭筋は真正面から鏡を見てもその状態を確認しにくいため、気づいた時にはたるみまくっているという事態が起こ…

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加藤薩樹

見た目マイナス10歳以上も夢じゃない 50代になっても40代のように、あるいは30代にも見える肉体を持つことはそう難しくはありません。くすんだ肌に濁った瞳、そしてダルダルやガリガリの体になってしまった50代男性が多い中、…

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加藤薩樹

守るべき基礎が分かってない人が多い! 筋トレやフィットネスに興味を持つ人はここ数年、大幅に増加しています。筆者はジムで現役のトレーナーとしても活動していますが毎年毎年、明らかに会員数が増え、都市部には次々と新規オープンの…

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加藤薩樹

たるんだケツに女は厳しい! 男性も女性も加齢と共に体のいろいろな部位が重力に前、だらしなく垂れ下がってしまいます。これはある意味自然の法則ですから、なかなか抗うのは難しいと言えます。しかし逆に考えてみると、垂れ下がりやす…

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加藤薩樹

腹筋バキバキオヤジってカッコ良くない? オヤジの体型と言えば誰もがイメージするのは「ぽこんと飛び出たビール腹」ではないでしょうか。正にオヤジの典型であり、若い女性が最も忌み嫌うスタイルですよね。 逆に腹がバキバキッと6つ…

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加藤薩樹

人工甘味料は体重を増やす? まず大前提として、ダイエットに役立つ甘味料として市販されているもののうち、エリスリトールやキシリトール等は正確には「人工」ではありません。それぞれ天然の糖アルコールや植物性の糖質であって人工的…

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加藤薩樹

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