ホエイプロテインは筋肉を増やすためだけのものではない プロテインといえばホエイ。ホエイとは日本語で乳清のことであり、ヨーグルトの上澄み液として認識している人が多いかもしれません。 これは確かに間違いではないのですが、この…

出禁だけは勘弁してください！ 筋トレにはとにかく環境が重要。満足いくマシンやフリーウエイト機材を自由に使用できるからこそ思う存分筋トレに励むことができるわけです。 そのためには筋トレジムに通う必要があるわけですが、最近は…

プライベートジムの種類が激増！ 街の至るところに新規のトレーニングジムがオープンしている近年ですが、大手の開放型ジムだけでなく小規模なプライベートジムの数も激増しているようです。 狭小スペースでも開業可能であり、初期投資…

滅多にお目にかかれない筋トレ器具！ 筋トレをするための器具として真っ先にイメージされるのはダンベルやバーベルでしょう。人によっては腹筋用のテレビショッピング系ベンチかもしれませんね。 他にも筋トレ器具にはたくさんの種類が…

筋トレBIG3とは 様々な業界や社会にBIG3と呼ばれるメジャーな存在があるように、筋トレの種目にも誰もが認めるBIG3が存在します。筋トレには数限りない何百、何千という種類のトレーニング種目がありますが、全てはこのBI…

心だけじゃなく筋肉も「飽きる」 超回復理論すら否定されてしまうくらい、筋肉やその発達に関する最新の研究はそのスピード感を増しています。これまで常識とされていた筋トレ方法の有効性が次々と覆されているのです。 ただ、原理原則…

水泳神話よサヨウナラ ダイエットのために水泳を始めるという人は相変わらずとても多いようです。フィットネスクラブにプールが併設されている事も多いですし、水泳であれば脚の関節に負担が掛からない上に全身運動であることからとても…

体は計画的に変化させるべし なんとなく太った。なんとなく筋肉をつけたい。その時々の自分の感情や感覚によって体を変化させようとするとその成功率はとても低いものとなります。また、無計画にボディメイクを進めても肝心な場面で体が…

国内プロテイン利用者は情弱？ 皆さんははじめてプロテインを飲み始めようと思った時、いったいどんな選び方をして、どの製品を購入したか覚えていますか？あるいは、これから飲もうかと思っている人は、どのようにしてプロテインを買う…

筋トレの勘違いは大問題！ これだけ筋トレやフィットネスが流行っていても、未だに間違った知識や勘違いが原因で筋トレを毛嫌いしている人が多いようです。筋トレには昔から都市伝説や迷信のような言説が蔓延っていて、それらをうまく「…

一部位週イチ説は間違いだった？ 筋トレ中級者以上のレベルになると、一日で全身の筋肉を全て鍛えるのは不可能となります。そのため、「部位分け」という方法によって筋肉を各パーツに分け、それぞれを週に1回ずつトレーニングするのが…

筋トレは強度の決め方が大切 筋トレによって何を得たいかは人それぞれです。極端な例で言えばパワーリフターはとにかく強い「力」を追い求めるでしょう。これは決して「筋肉の量」と同じではありません。 逆にボディビルダーやボディコ…

秋をスッキリ乗り切ろう！ 何を食べても美味い秋。脂の乗った魚介類や肉類をたっぷり食べちゃって自分のお腹にまで脂肪を蓄えちゃうというお茶目なオヤジも多いのではないでしょうか。 ただ、この秋に太りすぎてしまうとその後に控える…

無計画な増量は失敗のもと！ 薄着の季節も終わり、それと同時に減量期から増量期へとスイッチを入れ替えるトレーニーはとても多いことでしょう。これまできつい食事制限が続いていた分、その反動で食欲が爆発してしまいそうですがここで…

ジャイアントセットで強烈な刺激を！ 今回ご紹介するトレーニング方法はジャイアントセットです。これまでコンパウンドセットやスーパーセット、その他ドロップダウンセット法などいろいろな筋トレメニューのセットの組み方をご紹介して…

筋トレ開始前の前提知識とは 思い立ったが吉日とは言いますが、単に勢いで筋トレを始めるだけでは結局は長続きできず三日坊主で終わってしまいます。筋トレは継続することによってはじめて素晴らしい結果を得ることができるのです。 筋…

ダンベルの次に欲しい筋トレ器具 筋トレ器具といえば誰でもまずはじめに思いつくのがダンベルでしょう。ダンベルカールで上腕二頭筋を太くするところから筋トレをスタートする人はとても多いですしね。 ダンベルが2つあれば相当な種類…

筋肥大における遺伝子の影響力 努力は全てを克服するのでしょうか。残念ながら現実は厳しいものです。皆さんがこれまでいろいろな場面で感じてきたように、筋トレにおいてもその成長速度や限界点は人によって相当な差があるのです。 遺…

不味けりゃ続けられない！プロテインの話し 筋肉を増やすためにはトレーニングと栄養摂取が重要。もうそんな事は多くの人が常識的な知識として身につけていることでしょう。 では、その栄養摂取については何を多く体へと送り込まなけれ…

自分に合ったジムのタイプを探そう ジムにはいろいろなタイプがありますが、同時に皆さんのジムに入会する動機も様々だと思います。自分の目的に適ったジムを選ばなければ、なんともしっくりいかないモヤモヤしたトレーニングライフを送…