筋トレは「脚」が基本！ 筋トレによって鍛える部位として最も人気があるのは胸や肩、腕といった上半身です。確かにぱっと見に一番影響を与えるのは上半身の筋肉であるのは間違い無いと言えるでしょう。 ただ、やはり筋トレの基本は「脚…

低負荷長時間の筋トレはダイエット向き？ 皆さんはダイエットや減量中の筋トレはどのような点に気をつけて実施しているでしょうか。一般的には減量中は大きなパワーを発揮することができない一方、消費カロリーを稼がなくてはならないの…

トレーナーになるのに資格はいらない！ 筋トレの方法や栄養・食事アドバイスなどを行う（パーソナル）トレーナー。この職業につくためには「必須の資格」というものが存在しません。つまりどんな人でもトレーナーになることも、トレーナ…

何より怖い停滞期！ 筋トレで最も楽しいのは自分の成長を実感した時ではないでしょうか。それは外見的な意味だけでなく、例えばこれまで扱うことの出来なかった重量をしっかり思い描いたイメージ通りに挙上できた時なども含まれます。 …

ダラダラ有酸素運動は百害あって一利なし！ ダイエットを成功させるために毎晩数キロのジョギングを実施している、そんな人はとても多いと思います。痩せるための運動といえば有酸素運動だと決めつけている人も未だに多いですし、とにか…

フィットネス業界は戦国時代に突入！ ジムといえば広いスペースに筋トレマシンやダンベル、バーベル、そしてランニングマシンが置いてある…そんなイメージを持っている人は未だに多いと思います。実際に地方などではそれが現状でも当た…

1年間筋トレを続けられる人の割合は…？ 2016年に米国で行われた調査では、12ヶ月間筋トレを継続できた人というのはわずか4％にも満たない、という驚きの結果が得られました。これはフィットネスクラブに通っている人を対象にし…

ハゲるのが怖くて筋トレしないって？！ 筋肉は男にとって極めて大切な存在。男＝強さというイメージもありますし、異性同性関わらず、筋肉が相手に与える存在感というのは非常に重要なのです。 ただ、一方で頭髪も男にとって大切です。…

ボディメイクに筋トレは必須！ 筋トレをしなければカッコいい体にはなれない。これはもう常識となってしまいましたね。 少し前まではひたすら食事制限と有酸素運動で痩せようとする人が多かったのですが、それでは単にガリガリになるだ…

大人気なのはやはりぶっとい腕！ 腕が細い男に魅力はない！とまで言い切ってしまうとさすがに暴言かもしれませんが、やはりガリガリの腕よりはがっつり筋肉のついた、太い腕の方が男から見ても女性から見ても魅力的に映るのは間違いない…

筋トレ初心者は暗中模索 筋トレを始めようと思った多くの人は、自分の理想とする体に一日でも早くたどり着きたいと熱い情熱を胸に秘めていることでしょう。 ただ、どうやってその夢や目標を実現すればいいのか。どうもピンとこないとい…

野菜を先に食べるベジファースト 太りにくい食べ方として一時とても話題となってベジファースト。大きなブームは去りましたが日常的にベジファーストな食事を心がけている人はとても多いと思います。 ベジファーストというのはその名の…

「油＝敵」じゃなかった！ 油といえばダイエットや健康の大敵。可能な限り口にしない方がいい…そう信じ込んでいるオヤジがほとんどではないでしょうか。 ところがどっこい、実は油にも「良い脂質」と「悪い脂質」があるんです。良い脂…

オヤジのダイエットはサプリメントを使うべし！ 若い人はちょっと動くだけでガンガン脂肪を燃焼し、すぐにバキバキの腹筋を露わにすることができますよね。 ところが我々オヤジ世代にとってはダイエットや減量は本当に大変。なかなか体…

BCAAは筋トレに必須のサプリメントだ！ 筋トレをしている人なら絶対に目や耳にしたことのあるサプリメント。それがBCAAです。少し前まではかなりコアなトレーニーしか利用していなかったのですが、最近は初心者でもごく普通にB…

ワンランク上の筋トレ環境を作ろう！ 筋トレ初心者から受ける質問で最も多いのが「自宅で器具無しでマッチョになりたいんですけどどうしたらいいですか？」というもの。気持ちはとってもよく分かるのですが、残念ながらわざわざ遠回りを…

増量期だからって食いすぎるな！ 夏の終わりと共に増量期に入るトレーニーはとても多いですよね。秋と冬はマッチョにとって雌伏の時。筋肉を増やすために多少脂肪まで増加することになっても仕方がない…そう考えている人がほとんどのよ…

筋トレを中心にした4つの時間軸 筋トレ好きの人でサプリメンテーションを全く無視しながら生活している人は少数派でしょう。サプリメントは日本語で栄養補助食品ですが、数多く摂取する人の中には一日に20種類以上も飲んでいる人もい…

夏から秋は筋肉の季節！ せっかく鍛えた大切な筋肉もアピールの仕方が下手だと単なる「いやらしい感じの人」になってしまいます。人として人格を疑われるのはオヤジとしては絶対に避けたい事。つまり筋肉をある程度人前で晒すにあたって…

減量食として人気急上昇！ 最近、フェイスブックやインスタグラム等、様々なSNSでオートミールを活用してボディメイクを進めている人をたくさん見かけます。これまでダイエット食といえばササミとブロッコリーだけをひたすら食べると…