筋力アップにダイレクト効果！成長ホルモンとは 成長ホルモンとはその名の通り、人間の体を成長させるためのホルモンです。ホルモンとは体のいろいろな場所から分泌され、肉体に対して様々な反応を与える物質ですが、筋肉量を増やすため…

筋トレ日数は多すぎてもダメなんです！ 筋肉を増やしたい！1日も早くパワーをつけたい！ってか女にモテたい！焦る気持ちは分かりますが、実は筋トレを行う日数は多すぎても逆効果になるんです。筋力アップのためには「休息」がとっても…

プロテインでタンパク質補給！みんな飲んでる？ カラダ作りを進める上で無くてはならない物といえばやっぱり「プロテイン」ですよね！筋肉の材料となるプロテインを飲んでいないアスリートは現在ではほとんど存在しないと言えるくらいメ…

オヤジに必要な筋肉はこれだ！ オヤジの筋トレに必要な重要ポイント。それは第一に「目立ちやすい部位を中心に」、第二に「怪我をすることなく」、第三に「手軽に自宅で」トレーニングを行うことです。 オヤジとしては元気いっぱいの若…

有酸素運動　みんな正しいやり方知ってるの？ ダイエットのための運動といえば有酸素運動！ランニングはもちろん全身運動の水泳やトレーニングジムでのエアロバイク、トレッドミルなどとにかく有酸素運動はダイエッターから熱い支持を集…

朝食と夕食はなんとかなるけれど・・・ 皆さん！ダイエット頑張ってますか？最近大流行中のダイエット方法といえばやっぱり低糖質ダイエットですね。砂糖が多く含まれる甘いお菓子はもちろんのこと、パンやご飯、麺類、イモ類、根菜類な…

一回たったの4分間！劇的な効果に世界も驚いた！ しつこい体脂肪をガリガリ落とす！そのための最終兵器的メソッドとして世界的に注目・実践されているのがタバタ・プロトコルです。 タバタ・プロトコルは立命館大学スポーツ健康科学部…

短パンから見える脚！細いとカッコ悪いぞ！ 先日NASAの気象予報士が発表したところによると、今年の夏は過去最強規模の暑さとなる可能性が高いとのこと。となると、やはり夏のカジュアルシーンで大活躍しそうなのが短パン・ショート…