筋トレ好きなら二度美味しい？ 体を鍛えるためにジムに通っているオヤジなら一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。「ジムって儲かるんかな？」と。 ジムにもいろいろな業態があり、プールやスタジオ、温泉まであるような大規模…

改めて注目したい「水泳」の有効性 最近ややブームは下火とはいえフィットネスとして根強い人気があるのが「水泳」です。水泳はダイエットや心肺機能向上、筋力強化に役立つ上、関節に大きな負担を掛けないため子供から年配者まで幅広い…

筋トレする目的は2つに分かれる？ なぜ筋トレをするのか。人によって目的や価値観は様々ですが、大きくは次の2つに分かれるのではないでしょうか。 ①見た目優先（筋肥大） ②筋力優先（パフォーマンスアップ） 最近流行っているボ…

プロサッカー選手のサプリメント事情 競技スポーツを生業としているプロは当然ながらサプリメントや栄養摂取についてはとても敏感です。なんといっても彼らは勝負の世界に生きているわけですから、少しでもパフォーマンスが上がるのであ…

初心者の間は良いけれど… 筋トレにおいて、ずーっと右肩上がりに筋肉が成長できる期間というのは、個人差はあるものの半年～1年というのが一般的です。極稀にベンチプレス150kgレベル、スクワット200kgレベルまでノンストッ…

タンパク質枯渇は死活問題 オヤジにとって、いや人間にとって最も重要かつ必要不可欠な栄養素がタンパク質です。タンパク質というと何やら筋トレをガンガンやりまくっているマッチョにしか関係がないように思う人もいるかもしれませんが…

筋肉をパンパンに膨らませよう！ 筋トレが終わった後、腕や肩、胸がパンパンに膨らんでいる状態を経験したことがある人はとても多いと思います。筋トレによって筋肉が張ることを「パンプアップ」と呼びます。これは筋肉内外のイオン濃度…

三日坊主になりがちなフィットネス 思い立ったが吉日！というわけで筋トレやランニングを始めてはみたものの結局は長続きせず三日坊主で終わってしまった…そんな経験はかなり多くの人がお持ちなのではないでしょうか。 フィットネスは…

今日から始める一番簡単なフィットネス！ 運動習慣を身につけることはスタイル維持やダイエットのためだけでなく、健康面でも大きな意味があると言えるでしょう。 運動は体に良い。こんな簡単なことは多くの人が理解しているはずですが…

異なる2つの筋トレ目的 筋トレといえば今でこそ「ダイエットに有効」や「カッコいい体つくり」といった目的で実施する人が増えてきましたが、少し前までは特定の競技パフォーマンスを向上させるための基礎体力作りとしての存在が大きか…

早朝ランニングを始めよう！ 海外のセレブや富裕層の多くは早朝にトレーニングをする習慣を見に付けています。彼らは自身の健康やコンディションアップ、そして洗練された外見を維持するために必ずと言っていい程、毎日体を動かしている…

自分の実力を知りたくないか？！ 筋トレで極めて重要な3つの種目。これはビッグ３と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つを指します。実際、筋トレを既に頑張っている人の多くは相当このBIG3各種目のMAX重量を…

秋は筋トレの季節！ 朝の目覚めが快適な季節といえばやっぱり秋！寝汗もかかないし寒くて布団から出たくないと思うこともありません。正に身体を動かすには最高の季節だと言えるでしょう。 そんな秋に本格始動したいのがやっぱり筋トレ…

トレーナーになりたい人急増中 最近トレーナーやパーソナルトレーナーになりたいと考える人が急激に増えています。筋トレってある意味魔力のような魅力を持っていますから、それに魅入られてしまうと人生の全てを捧げたくなってしまうの…

ホエイプロテインは筋肉を増やすためだけのものではない プロテインといえばホエイ。ホエイとは日本語で乳清のことであり、ヨーグルトの上澄み液として認識している人が多いかもしれません。 これは確かに間違いではないのですが、この…

出禁だけは勘弁してください！ 筋トレにはとにかく環境が重要。満足いくマシンやフリーウエイト機材を自由に使用できるからこそ思う存分筋トレに励むことができるわけです。 そのためには筋トレジムに通う必要があるわけですが、最近は…

プライベートジムの種類が激増！ 街の至るところに新規のトレーニングジムがオープンしている近年ですが、大手の開放型ジムだけでなく小規模なプライベートジムの数も激増しているようです。 狭小スペースでも開業可能であり、初期投資…

滅多にお目にかかれない筋トレ器具！ 筋トレをするための器具として真っ先にイメージされるのはダンベルやバーベルでしょう。人によっては腹筋用のテレビショッピング系ベンチかもしれませんね。 他にも筋トレ器具にはたくさんの種類が…

筋トレBIG3とは 様々な業界や社会にBIG3と呼ばれるメジャーな存在があるように、筋トレの種目にも誰もが認めるBIG3が存在します。筋トレには数限りない何百、何千という種類のトレーニング種目がありますが、全てはこのBI…

心だけじゃなく筋肉も「飽きる」 超回復理論すら否定されてしまうくらい、筋肉やその発達に関する最新の研究はそのスピード感を増しています。これまで常識とされていた筋トレ方法の有効性が次々と覆されているのです。 ただ、原理原則…