絶対摂りたい二つの筋トレ成分 筋肉の材料そのものになるわけではりませんが、トレーニングや競技のパフォーマンスを効率よくアップしてくれる成分として「クレアチン」と「βアラニン」は昔からとても人気があります。 まだまだ知らな…

筋トレ最大効率を目指すならジムへ行く！ 残りの人生で一番若いのは間違いなく今日。だからこそ特に我々オヤジ世代は一日一日を大切に過ごさなくてはいけません。 間違っても意味のない筋トレに貴重な時間とい労力を費やしてはいけない…

時間が無いときゃパンプアップだ！ 毎日残業残業でちっとも自分の時間が無い。働き盛りの40代や50代のオヤジはなかなか筋トレのためにジムに行く時間も確保できないようです。 景気が上向いてきたのは良いことですが、その半面仕事…

筋肉を発達させるための超基礎的概念！ 筋トレを始めてからものの数ヶ月で見事な肉体の変化を見せる人。逆に5年も10年も筋トレを続けているのに全く普通の人と体型的な違いが生まれない人。どちらも筋トレに対する情熱は同じくらい強…

筋トレだけじゃ成功しない！ 人前で服を脱げるか脱げないか。脱ぎたくなるかならないかは腹筋がガッツリ割れているかどうかにかかっていると言えるでしょう。 ぷよんとしたお腹では顔がどれだけイケメンでも台無し。結局、服を着ていな…

プロテインは飲んだ後の姿勢が大切？！ タンパク質を安く、素早く、そして美味しく摂取するために全てのトレーニーが愛用していると言っても過言ではないであろう「プロテイン（粉末）」。 この記事を読んでいる人の中にも「筋トレ後の…

筋トレギアで楽しいトレーニングライフを！ 何事も形から入るというのは基本です。初心者なのに立派なトレーニングギアを身につけるのはちょっと恥ずかしいなんて思う必要はありません。トレーニングギアはファッション的にも優れている…

日本人男性最大の弱点 体脂肪が少ないゆえに腹筋が割れて見える人というのは案外多いのですが、その場合ほぼ確実に胸板はぺらっぺら。とても貧弱な印象となってしまいがちなのが日本人男性の特徴と言えます。 体脂肪はもちろん少ないに…

怪我は突然やってくる！ オヤジの筋トレで絶対防ぎたいのはやっぱり怪我！ですよね。年をとるとどうしても筋肉や関節の柔軟性が乏しくなってしまうため、怪我のリスクは上昇してしまいます。また、怪我からの回復にも若者と比べると時間…

脚トレで得られる効果！ 上半身に比べて人気が無いのが脚の筋トレですね。上半身のように見栄えがしないこともあり、また上半身よりも疲労感が強いこともあってついつい脚トレをサボってしまいがちな人は多いようです。 ただ、40代や…

タンパク質摂らなきゃ筋トレが無駄になる！ とにかく白米をガツガツ食うのが体をデカくさせるコツ。古いタイプのオヤジは未だに白米至上主義から抜け出せていない人も多いようです。実際、筋トレをとても頑張っているのに食事が疎かにな…

オヤジの筋トレは効率命！ 若者だけでなく、40歳や50歳以上のオヤジにとっても筋トレを始めたばかりの時期はボーナスタイムであると言えます。 筋トレにおけるボーナスタイムとはつまり「筋肉がめちゃくちゃ増えやすい時期」という…

「強さ」は子供の心に刺さる！ 近年問題となっているのが「父親の存在感の低下」です。両親共働きの家庭も増え、父親が一家の大黒柱として崇拝されていた時代は完全に終わりを告げたと言ってもよいでしょう。実際、最近の若い父親は、娘…

筋肉って転職に有利なの？   健康になりたい、カッコ良くなりたい、元気なプライベートタイムをおくりりたい…いろいろな欲求にズバンと応えてくれる筋トレですが、実は転職にも有利になることはあまり知られていないようで…

筋トレするならサプリ飲もうぜ 筋肉を大きく成長させるために必須の筋トレ。筋肉は40代・50代になってもまったく問題無く発達し続けますから若い連中に負けずガンガン肉体を追い込んでいきたいところですよね。 ただ、トレーニング…

筋トレグッズはDIYだ！ 諸処の事情でジムに通うことのできない人や、自宅でがっつり筋トレをしたい人にオススメなのが筋トレグッズのDIYです。お金を出してポンと買ってしまえば済む物であっても、やはり自作したアイテムだと愛着…

やらない理由がない！筋トレ 筋トレを始めようと思う人が1000人いたとします。すると実際に筋トレをやってみる人は100人。その筋トレを継続していける人は10人。更に、満足いく結果を得られる人は2～3人だと考えられています…

とにかく「腹を割りたい！」人へ 贅沢は言わないからとにかく腹だけ割りたいんだ！そんな思いで日々を過ごされている40代以上のオヤジはとても多いのではないでしょうか。筋トレやボディメイク、フィットネスが急激に盛り上がっている…

同じ種目でも効果は抜群！ 全く同じ種目でもトレーニーによってその方法は様々。細かなテクニックを駆使することによって最短距離で最大の成果を得ている人も多いのです。 その一方でいつまで経っても体が成長せず、ハムスターのように…

筋トレはメンタルが支配する！ スポーツの世界ではパフォーマンスに最も大きな影響を与えるのは「メンタル」だとよく言われますね。実力をもった選手がプレッシャーに押しつぶされて試合で負けてしまう。或いは、格下相手に油断して金星…