筋トレの最新記事

脚を鍛えて得られるメリットとは 大きくて逞しい上半身に憧れる人は多いのですが、残念ながら脚を優先的に鍛える人というのは少ないようです。ただ、上半身ばかりが大きくなってしまうと実際に海で上半身裸+サーフパンツ、といった格好…

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加藤薩樹

装着するだけで腹筋バキバキ?! 某海外サッカー選手が広告塔となっている事でも有名なEMS器具。電気がビリビリするパッドを腹筋に装着し、筋肉を痙攣させることで辛い腹筋運動をしなくとも腹がバキバキに割れるというのがその謳い文…

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加藤薩樹

どうしても筋トレが続かない!これって正常なんです 筋トレって続けるのが難しいですよね。カッコイイ体、人から憧れを抱かれるような肉体を作るためには地道な努力が必要だとわかっていても、筋トレ熱が数日で冷めてしまい結局体を変え…

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加藤薩樹

老化はお尻からやって来る お尻の肉が垂れていると、なぜか背中も曲がり猫背になって眼力もしょぼくなり顔までも老人らしくなってしまいます。 筋トレと言えば、まずは足腰を支える大腰筋などの大きな筋肉が大切とされています。 確か…

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YAZIUP運営

動かす関節の範囲、意識してる? 筋トレもある程度経験を積むとそう簡単には筋肥大や筋力強化は進まなくなってしまいます。これはトレーニングのマンネリ化や、本来自分の肉体に身につけられる筋肉量の限界近くに達していることが原因で…

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加藤薩樹

アイディアで勝負!デカイ肩を作ろう 筋トレしたいけど何したらいいかわからない。ジムに通うのは面倒くさいけど自宅に筋トレ器具を置くのは嫌だ。そんなワガママさんは、まずは体の一部を集中的に鍛える事から始めましょう。 実は、体…

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加藤薩樹

バーベル一本で行うトレーニング第二弾! 前回ご紹介したバーベル一本のみを使って実施する上半身と下半身のトレーニング。筆者もこれまで数回ずつ実施していますが、かなりハードですね。重量設定が甘いと負荷が強すぎたり弱すぎたりす…

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加藤薩樹

きっつい筋肉痛には消炎薬? 筋トレをしていれば誰でも経験するのが、きっつい筋肉痛です。特に脚トレの翌日には日常生活に支障をきたす程の激痛に襲われることも珍しくありません。朝目が覚めたらまるで生まれたての子鹿ちゃんのような…

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加藤薩樹

冬は僕らの成長期だ! 肉体改造、ボディメイクを効率よく進め最短距離で目標とする体に到達するためには、減量期と増量期を分けてスケジューリングすることが大切。 これは筆者の記事でもこれまで何度となく述べてきた事ですね。 夏場…

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加藤薩樹

オーバーワークは百害あって一利なし 筋トレと有酸素運動を上手く組み合わせることによって体脂肪を効率よく落とす。これは最近のダイエット方法としてはかなり一般的になってきましたし、実際に良い結果を得やすい正しいアプローチです…

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加藤薩樹

バーベルコンプレックスで強く、動ける体を作る コンプレックストレーニングとはあまり聞き慣れないトレーニング方法かもしれませんね。これはトレーニング効率を高め、筋肥大と筋力の強化、そしてたくさんの筋肉と関節を連動させて強い…

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加藤薩樹

シューズは筋トレの重要アイテム 筋トレアイテムの中でも意外と語られる事が少ないのが「シューズ」です。地面と唯一接している足との接合部を担う重要なアイテムなのですが、あまり深く考えていないトレーニーも多いようです。 今回は…

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加藤薩樹

正しい努力で筋肉は完成する 少し前の日本ではどんな分野においても精神論、根性論が主役でした。とにかく気合いで問題を解決する。ある意味潔くて良いのですが現代の雰囲気とはかけ離れていますね。 ビジネスの世界では「生産性の向上…

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加藤薩樹

成功者・経験者から学ぶ(パクる)のが一番! 肉体改造の経験者や成功者は一体どのようなポイントに意識の重点を置き結果を出しているのでしょうか。 今回は、私の知人でもある先輩トレーニーに話しを伺いつつ、大きく4つのポイントに…

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加藤薩樹

クロスフィットって何? クロスフィットは欧米を中心に非常に人気の高いトレーニング方法及び競技のことで、日常的(ファンクショナル)な動作を中心に、幅広く、様々な種目を連続してこなしていくという特徴があります。 ファンクショ…

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加藤薩樹

効果抜群だが怪我もしやすいデッドリフト 好きな人にはたまらない筋トレ種目。それがデッドリフトです。デッドリフトは数ある筋トレメニューの中でも最も高重量を扱うことができる種目です。それだけにファンも多いですし、実際筋肉を発…

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加藤薩樹

越えられない壁が現れた… 長年筋トレを続けていると突如として越えられない壁が目の前に現れることがあります。この壁は実に巨大で強固。どれだけ努力と工夫を重ねても前へ進む道を阻み続けるのです。 このような壁と出会ってしまうの…

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加藤薩樹

出社前に一汗かこうぜ! 体を変えたい人、そして1日のリズムをハイレベルでエネルギッシュなものにしたい人は今より30分早く起きてみましょう。 今回ご紹介するトレーニング方法は早朝専用です。体を叩き起こししっかり汗をかいてコ…

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加藤薩樹

筋トレはハードに有酸素運動はそこそこに これまで筆者は筋トレがもたらす肉体への様々な良い影響についてご紹介してきましたが、最新の科学的な研究によると、またしても筋トレが我々の生活において大きなプラスの効果をもたらしてくれ…

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加藤薩樹

原理原則を守って筋肉を増やす! ただ闇雲に体を動かしたりダンベルを振り回しても筋肉はつきません。これから筋トレを始めよう、カッコイイ体を目指そうと考える人は、まずは肉体改造の原理原則を知っておくことが重要なのです。 自己…

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加藤薩樹

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