体を絞ってこいと言われました…… 30代になったあたりから基礎代謝が下がり、それまでと同じ生活をしても太ってしまいます。さらに運動する機会が無いと筋肉は衰えて、弛むだけでなく基礎代謝がますます下がってしまいます。その結果…

アスリートやトレーニーに大人気の筋膜リリースとは ここ数年、筋膜リリースという言葉がスポーツやトレーニングを愛好する人たちの間で急速に広がりを見せています。筋膜とは我々の体にある筋肉を覆う、膜のような物質でこの筋膜が傷ん…

腰は体の「要」！日頃から鍛える必要アリ！ 一度腰を怪我してしまった経験のある方になら分かって頂けると思います。ギックリ腰をしてしまうと本当に身動き一つできなくなってしまうんですよね。酷い場合はベッドから一人で起き上がるこ…

休憩時間はボディメイクに有効活用したい！ 忙しいビジネスマン必見！仕事中のちょっとした休憩時間だけでも、体を鍛え、ボディメイクすることは可能なんです。 今回はオフィスにいながらにして、本格的な道具を使うことなく行える筋ト…

いつでもどこでも気軽に筋トレ！ 朝から晩まで仕事仕事。ジムに行くヒマなんてありゃしない！でも体は鍛えたいし腹筋もバキバキにしたい…これは多くのサラリーマンの持つ正直な悩みであり願いではないでしょうか。 デスクワークしなが…

バキバキ腹筋を作るための筋トレ！ 今年こそは憧れのシックスパック！手に入れようじゃありませんか！まさか諦めてなんかいませんよね？まだまだ夏までには時間があります。年齢や顔ではなく、ボディで勝負できる夏に向けて今のうちから…

男のプライド！高めろ勃起力！ どんなイケメンでもチンコが勃たなければ男としてはもう…残念ながら終わってるとしか言えませんよね。やはり男は勃ってナンボ。女性を身体的に満足させるための最終兵器は男性器以外に存在しないのです。…

時間が無い？それなら背筋のコンパウンドセットだ！ オヤジの筋トレにおけるキラー部位は何と言っても「背筋」です。大きく広がった広背筋に厚みのある僧帽筋。頼りがいのある男というのはみな等しく背中がデカいのです。 しかし、ただ…

いい男になるための条件って？ 「イケメン」とも「セクシー」とも微妙に違う「いい男」。定義が曖昧ではありますが敢えて言うなら「魅力ある男性」という意味ではないでしょうか。つまり、女性から好かれるだけではなく、同性からも評価…

一週間の始まりはスクワットから！ 皆さんは一週間のスタートをどんな種目から始めていますか？あまり負荷の掛からない腕のトレーニングから始めるという人や、大好きなベンチプレスからスタートする、という人が多いようですね。 しか…

筋トレ効果を最大限にするために せっかくハードな筋トレをしても、必要な栄養を摂らなければ、その効果も半減してしまいます。そもそも、筋トレによって筋肥大するメカニズムというのは、簡単にいうと「筋トレにより筋肉が刺激を受ける…

急増中！お手軽ライトユーザー向けから本格派ハードコアジムまで！ 最近私の行く公営ジムでも若い人たちを多く見かけるようになりました。以前は中高年がほとんどだったのですが、大学生くらいの子や20代の初心者トレーニーがかなり増…

筋肉を強化するためには回復力が鍵！ ボディメイクのテクニックといえば、語られる内容のほとんどが筋トレのテクニックについて、ですよね。胸を大きくする方法、肩をメロンみたいにする方法、シックスパックの作り方等など。もちろん狙…

日本人は生真面目過ぎる！ トレーニングを一生懸命頑張っているのになかなか体が大きくなりません！毎日10回3セット、しっかりトレーニングしているのにどうしてなんでしょう？！ そんな質問をしょっちゅう受けます。たしかに質問者…

減量前は腹筋強化がお得！ 春に努力した者だけが夏に笑うことが出来る！それがボディメイクの鉄則です。上半身裸になった時のインパクトを得るためにはやっぱりシックスパック！引き締まったウエスト。Ｖシェイプは男性からも女性からも…

筋トレと併せて摂りたい成分がある 筋トレをしたら遅からずタンパク質を摂るとすぐに筋肉になってくれるとされています。 ただそれだけでは、いかにタンパク質をたくさん摂取しても、直ちに筋肉にはなりづらいところでもあるのです。 …

テンションをいかに上げるか！それが問題だ！ 突然ですがいきなり質問です。皆さんはトレーニングをどんなテンションで行っていますか？周りが全く見えなくなる程集中していますか？声を出しながらガンガンウェイトを持ち上げていますか…

ガリガリ老人は嫌！今のうちに貯筋を始めよう！ 加齢による肉体の衰えは太りやすい体質の人よりも、痩せ型ガリガリ体質な人の方が実は深刻であることをご存知でしょうか。 痩せ型の人、太りにくい人の多くは胃や小腸における消化吸収能…

失ってわかる、健康のありがたみ 数年ぶりに、インフルエンザにかかるという失態をやらかしまして、ここ1週間ほど恒例のジム通いができませんでした。 たった1週間サボったからといって、せっかく付いた筋肉がげっそりと落ちてしまう…

筋トレ中級者の壁！それがベンチプレス100kg！ 筋トレ種目の中でも一番人気が高く、どれだけの重量を挙げられるかによってトレーニーとしてのランク付けをしやすいのが「ベンチプレス」です。ベンチに仰向けに寝っ転がり、バーベル…