筋トレ後のケアを怠ると筋肉が固まる！ 筋トレが終わった後というのは疲労困憊でもう何もしたくないですよね。せいぜいプロテインを飲んでシャワーを浴びるのが精一杯。熱心にトレーニングされている方であればあるほど筋トレ後の「筋肉…

根性論・精神論は必要無し！ 筋トレに限らず、日本人は何か物事を極めようとする場合すぐに根性論や精神論を持ち出す傾向があります。若い世代ではだいぶ変化が起こっているようですが、年季の入った指導者はスポーツの場面などで特に理…

暑い夏到来！あなたはどっち？筋トレ２タイプ 苦手な人も多いと思います、夏！特に屋外で仕事をされている方や、スーツ姿で取引先を回らなきゃいけない方にとっては過酷な季節ですよね。 そんな汗まみれの夏の筋トレ。みなさんサボらず…

体を変えれば人生が変わる！ お風呂に入る時や着替えをする時、自分の姿が鏡に映る度にため息をついてしまう人、多いんじゃないでしょうか。もちろん悪い意味でのため息ですが。 人間は年を追う毎に脂肪が付きやすく、また筋肉が減少し…

素朴な疑問！筋トレって何時にやるべきなの？ 筋トレやボディメイクのためのワークアウトは自分の生活に自然とマッチする時間帯に行うべきであることは言うまでもありません。例えば普通の会社員であれば平日の朝から夕方までは仕事。と…

肉体改造にも「ボーナス期間」が存在する どんな分野でも「お得なタイミング」や「ボーナス期間」というものが存在します。どうせネットショッピングするならバーゲン価格でかつポイントがいっぱいつく時期にまとめ買いする方が正しいで…

単純だけど効果の高いGVT法 筋力を劇的に向上させたいと考えてオヤジの皆様、朗報です！今回はGVT法というかなーり強烈だけど間違いなく効果のあるトレーニング方法をご紹介させて頂きます。 GVTとは「ジャーマン・ボリューム…

ベンチプレスから一旦離れてみよう！ みーんな大好きベンチプレス！世の中には筋トレはベンチプレスしかしていないなんていう筋金入りのベンチ馬鹿もいるくらいです。 しかし、ベンチプレスばかりやっているからこそベンチプレスの記録…

大きな「力こぶ」って本当に人気！ 筋トレに対して十分な知識と経験のあるトレーニーであれば、上腕二頭筋（力こぶ）のトレーニングはさほど重要ではなく、胸や背中、脚部のトレーニングの方が優先順位が高いことはご存知だろうと思いま…

一日で全部位やってるうちは初心者だ！ ほとんど同じ時期に筋トレを始めたのに、ライバルだったアイツとはあっという間に大きな差が！なぜだ！体が変わるスピードは人それぞれですが、その原因や理由が全て遺伝的なものばかりではありま…

経口ステロイドって…何？ 今回は、悪用厳禁あくまでも参考程度に読んで頂きたい記事となります。その内容とはズバリ「経口ステロイド剤について」です。経口ステロイドとはその名の通り、口から飲むことによって体に取り込むアナボリッ…

筋肥大目的とはズレますが… ある程度本格的に筋トレをしている人で、ベンチプレスを全くやらないという人はほとんどいません。また、ベンチプレスで挙げられる最大重量に全く関心がないという人もほとんどいない事でしょう。 ベンチプ…

プロテインには種類がたっくさんある！ ダイエット目的の女性用、中高生のためのジュニア用、果ては髪の毛を生やすためのAGA対策用なんてものまである「プロテイン」。最近筋トレする人もそうでない人も、生活の質を向上させるために…

弱点部位の無い人はいない 長所と短所は裏腹であり隣同士にあるものです。筋トレやボディメイクに関しても、胸のデカさに自信のある人であれば肩が弱点部位であったり、大腿四頭筋はデカいのに裏側のハムストリングスがイマイチだったり…

遠回りはダメ！速攻で筋肉をつける三大原則 これから筋トレを始めようとしている人、あるいは始めたばかりという人の間でも、筋肉増強に対するイメージは実は千差万別です。「あっという間に筋肉はつく。むしろマッチョ過ぎる体にならな…

肩から脚まで！腹筋も鍛えられるデッドリフト 「床にある重い物を持ち上げること程、楽しい事はない」頭がおかしいんじゃないかと思うような言葉ですが、筋トレ好きの人にとっては「一理ある」と感じずにはいられません。これは欧州のあ…

一心不乱にハードコアを極める たまには限界に挑戦？！普段筋トレを頑張っていたり、ダイエットのためにトレーニングをしている人は、大概の場合体をいくつかのパートに分け、それを週に1度～2度ずつ鍛えていることと思います。それが…

筋トレはオールアウトするまで追い込むべき？ 初心者レベルを脱したトレーニー達の多くが、「オールアウト」という単語に興味を持ち始めます。オールアウトとはつまり「全てを出し切った状態」のこと。つまりもう１レップも腕や脚を動か…

自分のレベルを知れば更なる飛躍も！ 筋トレというのは自分との闘い。孤独な一人旅ですから基本的に他人と較べて上だの下だので騒ぐ必要はありません。ただ、その一方でライバルがいれば気合いが入りますし、自分のレベルが世間のトレー…

筋トレはメンタル競技なのだ！ ゴルフやテニスなど、メンタルが重要とされる競技はとても多くあります。しかし、筋トレに関してはあまりメンタルが重要視される場面は少なく、ある意味非常に「雑な認識」の下でトレーニングしている人も…