絶対防ぎたい腰の怪我　しかし壊してしまった場合は… 「あっ…！」そう思った時にはもう遅い！腰をいきなり襲う激痛。長年トレーンングを続けているトレーニーであれば誰でも一度か二度は経験があるのではないでしょうか。主にデッドリ…

逆に聞きたい！なぜみんな1週間単位なの？ 勤勉で真面目な国民性によるものなのでしょうか。日本人トレーニーの多くはきっちり月曜日から日曜日まで。7日間ごとにスケジュールを区切ってしっかりと1部位につき1回から2回のトレーニ…

パクったもん勝ちやで！ 今年に入って更に筋トレ・フィットネスブームは過熱傾向が続いています。テレビでも普通にプロテインのCMが流れていますね。大手ならではの広告戦略と言えますが、それだけ市場拡大の機運が高まっているため、…

筋肉痛は効果が出ている証拠ではない？ 男性が筋トレをする理由は様々です。健康診断でメタボリックと診断され、内臓脂肪を減らすために基礎代謝を上げるべく、スクワットなどのエクササイズに励む人もいれば、夏に向けて腹筋を6つに割…

ジム・トレーナーがマシンを勧めるワケ トレーニーの皆様お疲れ様です。ガチでやってらっしゃる方も、ライトな感覚でやってらっしゃる方も、やはり「筋肉・筋力を発達させたい」という思いに違いはないと思います。そのため、ほとんどの…

スクワットは一種類じゃない！ みんな大好き(笑)なスクワット。ひたすら苦しいイメージがあるかもしれませんが、筋力増強効果、ダイエット効果共に最強レベルの種目ですよね！ 一般的なスクワットといえばバーベルスクワットですが、…

なぜ背中がしょぼいままなのか？ 大胸筋や腹筋はそれなりに発達しているのに、背中がペロンと平坦で今ひとつ凄みに欠ける人というのはかなりの割合で存在します。 背中の筋肉は自分ではよく確認できないという事もあり、軽視されがちで…

アジリティトレーニングとは 「アジリティ」とはあまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、日本語では「敏捷性」を意味します。歳をとると人間の体からはこの「敏捷性」が失われます。つまり、逆に言えば敏捷性を確保することこそが若さ…

トレーニングをより楽しく！効率的に変えるアイテム トレーニングを不快感なく、そして効率的に行うためには様々なアイテムが必要になります。グローブやサポーター、ベルト等など。どれも大昔からそれほど形状は変わっていないのですが…

トレーニングは怪我との闘いだ！ 肉体の限界を追求し、少しでも筋肉を大きく、強く発達させようとすればそれだけ怪我のリスクも高まります。これは一流のアスリートでも、我々のような一般人でも同じ事。そして怪我と上手く付き合いその…

継続は力なり！続けることが正義だ！ どんなエグい体をしているトレーニーでも、筋トレを始めて数日でマッチョになったなんて人は存在しません。デカいボディビルダーも何年もかけて人外とも思えるような筋肉量を獲得しているのです。 …

強制的に「効かす」ジャイアントセット法の威力 今回は「ジャイアントセット法」というトレーニング方法をご紹介したいと思います。なんともパワフルな名の付いたトレーニング方法ですが、その内容は「1つの部位をターゲットとした3種…

厚い胸板は女性の憧れです 胸の筋肉は面積が広いので、トレーニングの成果が分かりやすく表れます。基礎代謝を上げたい時は、真っ先に鍛えたい筋肉です。ジムに行けば効率よく鍛えられますが、自宅でも自分の体とダンベル、チューブがあ…

ジムに通うのは意外と大変です 体を鍛えたくても、ジムに通うのは面倒だし、行かなくても月会費がかかります。仕事が忙しいと、定期的にマシンで鍛えるのは難しいでしょう。そこで「ダンベル」を使って筋トレする方法があります。場所も…

筋トレ中にストレッチを行うメリットとは？ 筋肉を発達させるために必要な要素はたくさんあります。高重量を扱うヘビートレーニングや代謝性の負荷によって筋繊維をパンパンに膨らませるパンプアップトレーニング。もちろん食事やサプリ…

ちくしょー！どうして筋肉が増えないんだ？！ 若い奴には負けたくない！女子社員にキャーキャー言われたい！理由はともあれ男らしい筋肉を身につけるべく筋トレを始めてはみたけれど…なかなか思ったように筋肉が付かない…なぜだー？！…

ジムに対するイメージって… 本格的なトレーニングをするにはジムに行くのが最も手っ取り早いのは言うまでもありません。これまで当サイトでもいろいろなトレーニング方法や種目について解説してきましたが、その中にも、ジムに行かなけ…

プロテインドリンクで乾杯する芸人もいます。 筋肉を鍛えている人は、必ずと言っていいほど「プロテイン」を愛用しています。けれども普通に暮らしていれば、あまり縁のないものです。スーパーには数多くのプロテインが売られており、同…

大事な時に限って足が攣りやがる！ プレイも佳境に入り、興奮度が増してくるに従ってついつい無理な姿勢をとってしまいますよね。男というものは何歳になっても女体に対しては冷静さを失ってしまうものです。 そして、さあいよいよフィ…

男は体じゃないよハートさ 筋トレをする目的は人それぞれです。ダイエットやスポーツ、中には女性にモテたいために筋トレをする男性もいます。女性にとって、細くてガリガリの頼りない体や、太くてブヨブヨの締まりがない体の男性は論外…