寒い冬！外で走りたくない！ スポーツの秋だ！と勢い込んで始めた早朝ランニングも気温が下がり、布団から出るのが辛くなるにつれてついついサボりがちになってしまう。冬になるとこのようなオヤジが大量に発生してしまいます。 仕事に…

改めて注目したい「水泳」の有効性 最近ややブームは下火とはいえフィットネスとして根強い人気があるのが「水泳」です。水泳はダイエットや心肺機能向上、筋力強化に役立つ上、関節に大きな負担を掛けないため子供から年配者まで幅広い…

脂肪合成阻止は難しくない！ 科学や医学、栄養学、生理学の進歩によって人間の体の秘密はどんどん解明され始めています。少し前までは体脂肪を減らしたり、増えないようにするには単純に食事を我慢しひたすら運動するしかないというのが…

ボディメイクの超基本！食事計画を立てよう ボディメイクには食事の管理や計画がとても大切となります。そのために重要なのはマクロとカロリー計算の方法。マクロとはつまり3大栄養素のことで、タンパク質・炭水化物・脂質の三つを指し…

良かれと思って食べていたのに… ダイエットや減量をする時はかなり食事内容に気を使いますよね。それでなくともわざわざカロリーが高い物は普段から避けているという人も多いことでしょう。 ところが、皆さんがダイエットに効果的だと…

オヤジのダイエットが成功しない一番の理由 人生経験も豊かで健康問題にも人一倍関心が高いオヤジ世代は、ダイエットやボディメイクに対するモチベーションは本来、十分に持ち合わせていると言ってよいでしょう。 では、なぜダイエット…

痩せると話題の糖質制限だが、糖質さえ制限すれば他は何を食べてもOK!という間違った考えが横行している。 その結果、短期間で体重は落ちたはいいが、肥満の時に抱えていた持病が悪化し、死に至るケースが相次いでいるというのだ。 …

一番健康的に痩せる方法 自分自身に限らず、周りを見渡してみると40代以降の男性の肥満率には改めて驚かされるのではないでしょうか。腕や脚は細いのお腹だけでっぷりと太っている、いわゆる中年太りの男性の割合は全体のなんと4割以…

朝食抜きは善か悪か ダイエットに関する有名な格言として「朝は王様のように　夜は奴隷のように」という言葉があります。これは朝食から夕食に掛け摂取カロリーを少なくしていくという意味で、一日の食事のうち夕食が最も低カロリーな内…

食べても食べても食べ足りない！ 大なり小なり、体脂肪が多過ぎる人には心当たりがあるのではないでしょうか。「過剰食欲」。食べても食べても今ひとつ満腹感が得られなかったり、食事をとってから1時間後にはまた冷蔵庫を開けている……

置き換えダイエットはやっぱり有効？ 基礎代謝が目に見えて低下し始める50代以上の男性の場合、元々個人が持っている「太りやすさ」「痩せやすさ」の違いが顕著にスタイルに現れ始めます。いわゆるハードゲイナータイプの人はスリムな…

ダイエットコーヒーの嘘？ 最近スーパー等でちょこちょこ目にするダイエット系コーヒー飲料。一体普通のコーヒーと何が違うのでしょうか。 容器に記載されている内容をよくよく読んでみると、どうやら「クロロゲン酸」という成分が多く…

ダイエットは辛く長い旅…？ ダイエットは勢いだけで成功するものではありません。これは多くの人が既にしっかりと理解していることでしょう。一時の情熱だけで体重を何キロも落とすことは不可能だと誰もが知っているはずです。 ダイエ…

本当に筋トレは脂肪を燃やすのか 数年前までは、ダイエット用の運動といえば専ら有酸素運動が一般的でした。ジョギングや水泳ですね。現在でも有酸素運動をする人はとても多いのですが、徐々に筋トレを運動の主体に置く人も増えているよ…

内臓脂肪は楽に落とせる！ 男性の特徴として脚や腕は細いのお腹だけポコンと出てしまうという太り方があります。これは男性の場合は女性と比べて皮下脂肪よりも内臓脂肪の割合が多いからです。内臓脂肪は内蔵の周りにつく脂肪ですから、…

生酵素ダイエットはアホのすること 流行っては消え、流行っては消え。ダイエット系ビジネスは確かに女性からも男性からも注目を集めますしお金になります。ですから効果は二の次でどんどん目新しくインパクトのあるダイエット法が登場す…

全米で大人気のCICOって…？ 日本ではまだちょっと知名度が低いのですが、2017年に全米で大流行したダイエットに「CICO」という方法があります。「とても気楽にできる！」と評判なのですが、残念なことにCICOで体調を崩…

夏は痩せやすく冬は太りやすい？ 冬は太る季節！皆さんはそう信じ込んではいませんか？実はコレって根本的に大間違いなんです。 「いやいや、そんな事言ったって実際に冬は太るよ」 という人も多いでしょう。確かに年末年始は楽しいイ…

肥満の素？迷惑なホルモン？「グレリン」 人間の体の中では絶えず何十、何百という種類のホルモンが分泌されています。ホルモンにはいろいろな役割があり、例えば男性ホルモンのテストステロンなどは筋肉の発達や精子の造成に深く関与し…

究極ダイエット「BODYOPUS」の概念 BODYOPUSの基本的な考え方や先んじて行うプレ・ダイエットについては既に前回お伝えした通りです。BODYOPUSではローカーボによるケトーシス状態を5日間維持し、その後2日間…