噛むだけダイエットとは？ 1口あたり30回噛むことによってダイエットができるという話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。噛むだけで痩せられるのであれば、これほど楽なことはありません。ここでは、この「噛むだけダ…

食べることは「作業」である 「美味しく食べて楽しく痩せたい！気づいたらお腹の贅肉がスッキリ減ってる！そんなダイエット方法を知りたいです！」 このような考えを持っている人は今すぐこの記事は閉じましょう。残念ながらあなたの望…

ダイエットに必要な「忍耐力」 自分の意に反して太ってしまった人、体脂肪が増えすぎてしまった人。その最も大きな原因は「食べ過ぎ」にある事は疑うまでもありませんね。消費カロリーに対して摂取カロリーが多すぎることが体脂肪増加の…

痩せにくくなる 年齢を重ねるとともに、ダイエットが難しくなってきます。これはダイエットを経験した我々、オヤジ世代の皆さんなら、ほぼ全員が経験されている事ではないでしょうか。若い頃はちょっと食べすぎたかなと思ったら、翌日の…

ダイエットの王道はやっぱりローファット？ 低糖質ダイエットや糖質制限ダイエットといった、いわゆるローカーボダイエット方法が流行っています。ローカーボダイエットには賛否両論あるようですが、脂質の多い食材でもある程度たくさん…

体脂肪は落ちたはずなのに！ コンテストやイベント等、どうしてもターゲットとなる日付を絞って体を仕上げなくてはならないケースもあります。当然、その日に向けて減量の計画を立て、地道に体脂肪を削っていくわけですがどうしても最後…

バイアグラといえば… バイアグラといえば！そう、股間の血流を元気にする勃起不全治療薬のことですよね。使ったことはなくても誰でも名前くらいなら知っていると思います。このバイアグラに実はダイエット効果がある事をご存知でしょう…

せっかく痩せてもガリガリじゃ… 太りやすかったり逆に痩せやすいけど筋肉も増えにくかったりと、人間の体質というのは様々です。ですが、ほとんどの人にとって筋肉量が多く、体脂肪は少ないというのが一つの理想のスタイルであると考え…

カロリーの高いナッツ類だけど？ カリッと香ばしいアーモンド。小腹が空いた時にでも食べると意外と少量で満腹感もあります。また、お酒のおつまみにもいいですよね。ただアーモンドをはじめとしたナッツ類には脂質が多く、カロリー量的…

アルコールはエンプティカロリー？ お酒はいくら飲んでも太らない！たまーに耳にすることもあるこんな話し。皆さんは信じてらっしゃいますか？ アルコールには1ccあたり7kcalの熱量があるのですが、これはあくまでも「エンプテ…

きっつ～い減量中のチートデイ 筋トレや体作りを頑張るトレーニーが行う減量は、だいたい「3ヶ月で10kg」というのがオーソドックスな基準とされています。もちろん減量幅によっても異なりますが、筋肉をなるべく維持しつつ脂肪だけ…

脂肪を揉み出す？そんな馬鹿な！ 「熟練エステティシャンが貴方の脂肪を揉み出します！楽々ダイエット！」女性向け雑誌や情報番組でよく見かけるこんな文言。まさか皆さんは信じていないですよね。 なんとなく体をぐいぐいと絞ったり圧…

総じて炭水化物は全面禁止 肥満の原因のほとんどは炭水化物なのです。 血糖値を上昇させる炭水化物さえ抑えておけばとりあえずダイエット食とさえ言えるほどなのです。 その代わりに動物性脂肪、タンパク質を増やしミネラル、ビタミン…

カロリーを減らせば痩せる訳ではない これまではダイエットと言えば、長らく低カロリー食と有酸素運動の両輪が結束してこそ成功するものと思われてきました。 しかしながら、あえなく挫折する人の多さも呆れ返るほどいるのも事実だった…

おやつを我慢するとこうなる 間食はダイエットの大敵などと思われていて、3時のおやつなど我慢してシャットアウトしてきた人の成果は芳しくはありません。 カロリーの高い甘いケーキなどを無駄に食べなければ、それだけでかなり痩せら…

体脂肪は15％までは簡単に落とせる 本気の減量とはやはり体脂肪率を10％以下、できれば7％以下にまで落とすことを指します。この体脂肪率はいわゆる、コンテストレベルもしくはそれに準じるレベルですから相当シェイプされた外見と…

リバウンドを防いでこそ真の成功 ボディビルやフィジークのコンテストに出場するための減量を除き、一般的なダイエットでは落とした体重をほぼほぼキープすることが出来てはじめて「真の成功」と言えます。つまり瞬間的な体重に意味は無…

なぜ痩せる？カルニチンの有効性 減量・ダイエット中に飲むサプリメントといえばカルニチン。サプリはどんな物でも効果には個人差があるものですが、筆者個人としてはこのカルニチンは体脂肪燃焼のためのマストアイテムであると感じてい…

体づくりには「選択と集中」が重要 無駄な脂肪を体にくっつけない事は、体づくりを進める上での至上命題と言えます。大まかな方向性として「筋肉を増やし、脂肪を減らす」という意味でほとんどの人は共通しているのではないでしょうか。…

ファスティングって何？ ファスティングとは簡単に言ってしまえば「断食」です。断食の意味はわかりますよね。そうです、単純に何も食べない。極端に言ってしまえばそれだけのこと。最近、女性や芸能人の間でファスティングによる健康法…