ダイエット成功の奥義？チートデイ ボディメイクについて気にかける人がどんどん増えるにつれて、筋トレだけでなくダイエットのテクニックについても一般の方までもが様々なマニアックな手法を実践するようになっています。 その中で、…

筋肉は実際にどのくらい増えるの？ 脂肪ではなく筋肉によって体重を増やす。正に理想の肉体改造ですが、実際には筋肉増量では何キロくらいの体重アップが見込めるものなのでしょうか。現実的には筋肉を効率よく増やそうとすれば同時に体…

ジョギングでどれだけ痩せられるのか？ ジョギングを始める人の動機は、多くの場合「ダイエット」でしょう。健康診断でメタボリックと診断されたり、ズボンのウェストがきつくなったりと、ダイエットの動機も様々です。ダイエットと言え…

理想の体はあるけれど… 本当に目指すべき体、理想とする体というのはなかなか短期間では手に入れることができません。毎日毎日、一歩一歩。努力を積み重ねていくことでしか体脂肪率が低く筋肉量の多い体にはなれないのです。 しかし、…

肉より扱いやすい？海の幸でダイエット ダイエット中のタンパク質源といえば鳥の胸肉やササミ、豚のヒレ肉やもも肉がパッとイメージされますね。これらは比較的安価でかつ高タンパク低脂肪。ダイエット中のメイン食材と言っていいでしょ…

ダイエット成功の鍵は計画性と数値化にアリ 今回は誰でも成功できるダイエットの具体的な実行方法について解説していきたいと思います。見出しにもある通り、ポイントとなるのは「計画性」と「数値化」です。ゴールに向かってどのくらい…

マラソンブームの勢いにのって ダイエットの運動の定番化しているランニング。 実際にランニングしている人も多いけど どれくらいダイエット効果はあるのでしょうか？ そんな疑問を解消すべく ランニングダイエットについてまとめま…

頭を使って脂肪を減らす！ちょっとの工夫で体は変わる！ ダイエットのストレスを緩和するために最も重要なのは「少ないカロリー量で満腹感を得る」事です。同じカロリー量でも物によって満足度はピンきりです。満腹感を得やすい物を中心…

必須アミノ酸ではないグルタミン！だがその存在はデカい！ EAA（必須アミノ酸）やBCAA（分岐鎖アミノ酸）の中には含まれない、グルタミンというアミノ酸。つまり、「必須」ではない存在なのですが、実はその能力はとても大きく筋…

ブームの糖質制限ダイエット！筋トレ中でも大丈夫なの？ ここ数年、人気となっているのが糖質制限ダイエットと筋トレ。どちらもボディメイクがブームとなるに従って人気が過熱しているわけですが、この両方を「同時に」行ってもいいのか…

基礎代謝を制するものがダイエットを制す！ 人間の体は何もしていなくても、生きているだけでエネルギーを消費します。考えてみれば当然のことですが、生命を維持するということはそれだけで大変な作業なわけです。しかし、それにも関わ…

ダイエットをすいすい進めるために食べたい物とは！ 体脂肪を効率よく落とすためにはカロリー制限が一番です。ただ、カロリー量が同じでも食べた物の種類によってかなりダイエットのスピードには違いが生まれます。例えば糖質もタンパク…

ダイエット時こそプロテインを飲もう ダイエット中でも必要な栄養素。それは何と言ってもタンパク質です。人間の体は水分を除くとそのほとんどがタンパク質で出来ています。筋肉や皮膚、内蔵等など食事制限をしつつも大切な肉体はきちん…

みっともない腹は2種類ある 年齢とともに気になる体の部位として多くの男性が悩んでいるのが、お腹です。一昔前は「中年男性なら立派なお腹は貫禄があってよい」と考える人もいましたが、お腹の脂肪はメタボリックシンドロームから発展…

脱メタボ！ 人間外見じゃないとは言いつつも、やはりスタイルは良いに越したことはありません。 特にオヤジ世代は若い頃よりも太りやすくなっていますので、油断をしているといつの間にかメタボになってしまったというケースも。 そう…

「脱メタボ」のためには「有酸素運動」と「筋トレ」のどちらがいい？ 一般的に、メタボリックをはじめとする肥満の解消には、ジョギングや水泳などの「有酸素運動」が有効であるとされています。確かに、脂肪を落とすためには、消費カロ…

メタボになるとモテなくなります 30歳を過ぎたあたりから、人間は基礎代謝が下がり、これまでと同じ生活をしていても、体に脂肪がつきやすくなります。自覚するよりも早く、彼女や奥さんに目ざとく指摘されたり、健康診断で注意された…

あっという間に春も近づき、 そろそろ薄着の季節ですね♪ 冬に太って戻らない！ 急いでダイエットしている方も 多いのではないでしょうか？ しかしながら歓送迎会もあったりと なかなか思うように進まないのがダイエット。 「だけ…

三ヶ月で11kgの減量達成！その後の体重の変化は？ 今回は私の個人的な経験をもとに記事を構成しました。これからダイエット・減量を始めようと考えている人、あるいはその真っ最中の人。私の失敗経験を知ることで、同じ過ちをおかさ…

最近受ける機会の多い質問がコレ！ 「体を変えたいと思うんですが先に筋トレとダイエット、どちらから始めるべきなんでしょうか…」 この手の質問、実は最近ものすごく多いんです。インターネットでいろいろな情報が手に入るようになっ…