ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

ボディメイクの最新記事

覚えておきたい豆知識 健康を維持したい方や、筋トレによってカッコイイ体を目指したい方、いずれにしても共通しているのは「食の大切さ」です。人間は食べたり飲んだりしたもので体が作られています。人間は光合成はできません。何飲み…

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加藤薩樹

ウォームアップで疲れちゃう人へ 入念なウォームアップは高重量を扱う筋力トレーニングの前には必須の作業となります。いきなり最大重量に近いウエイトを持っても怪我をしてしまいますからね。体温を上げ、筋肉にしっかり血液を回してか…

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加藤薩樹

脚を鍛えて得られるメリットとは 大きくて逞しい上半身に憧れる人は多いのですが、残念ながら脚を優先的に鍛える人というのは少ないようです。ただ、上半身ばかりが大きくなってしまうと実際に海で上半身裸+サーフパンツ、といった格好…

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加藤薩樹

装着するだけで腹筋バキバキ?! 某海外サッカー選手が広告塔となっている事でも有名なEMS器具。電気がビリビリするパッドを腹筋に装着し、筋肉を痙攣させることで辛い腹筋運動をしなくとも腹がバキバキに割れるというのがその謳い文…

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加藤薩樹

夏は痩せやすく冬は太りやすい? 冬は太る季節!皆さんはそう信じ込んではいませんか?実はコレって根本的に大間違いなんです。 「いやいや、そんな事言ったって実際に冬は太るよ」 という人も多いでしょう。確かに年末年始は楽しいイ…

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加藤薩樹

どうしても筋トレが続かない!これって正常なんです 筋トレって続けるのが難しいですよね。カッコイイ体、人から憧れを抱かれるような肉体を作るためには地道な努力が必要だとわかっていても、筋トレ熱が数日で冷めてしまい結局体を変え…

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加藤薩樹

老化はお尻からやって来る お尻の肉が垂れていると、なぜか背中も曲がり猫背になって眼力もしょぼくなり顔までも老人らしくなってしまいます。 筋トレと言えば、まずは足腰を支える大腰筋などの大きな筋肉が大切とされています。 確か…

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YAZIUP運営

ナッツの人気がスゴイ!オヤジも食べるべし! 以前からナッツには良質の脂質、豊富なタンパク質や食物繊維が含まれており、トレーニーが優先して食べるべき食材であることは説明してきた通りです。 ただ、ここ最近のナッツブームは凄ま…

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加藤薩樹

動かす関節の範囲、意識してる? 筋トレもある程度経験を積むとそう簡単には筋肥大や筋力強化は進まなくなってしまいます。これはトレーニングのマンネリ化や、本来自分の肉体に身につけられる筋肉量の限界近くに達していることが原因で…

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加藤薩樹

肥満の素?迷惑なホルモン?「グレリン」 人間の体の中では絶えず何十、何百という種類のホルモンが分泌されています。ホルモンにはいろいろな役割があり、例えば男性ホルモンのテストステロンなどは筋肉の発達や精子の造成に深く関与し…

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加藤薩樹

プロテインは一筋縄では語れない 誰もが知っている栄養補助食品にプロテインがあります。 その成分はたんぱく質ですから、筋肉を増強するものとの認識が第一かもしれませんが、そればかりでもありません。 身体を絞ってダイエットする…

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YAZIUP運営

牡蠣はそれほど満喫されてはいない 冬に美味しい食品に牡蠣があります。 これは美味しいだけでなくこと男性にとってはうってつけの精力剤ともなるのです。 その秘蔵の成分が、亜鉛とタウリン、そして海水から吸い込んだ豊富なアミノ酸…

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YAZIUP運営

アイディアで勝負!デカイ肩を作ろう 筋トレしたいけど何したらいいかわからない。ジムに通うのは面倒くさいけど自宅に筋トレ器具を置くのは嫌だ。そんなワガママさんは、まずは体の一部を集中的に鍛える事から始めましょう。 実は、体…

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加藤薩樹

ダイエットにも筋トレにも有効な赤身肉 ヘルシーで筋肉にも最高の食材、といえば牛の赤身肉でしょう。例えば脂質をほぼカットした牛もも肉の場合、100gあたりのカロリーは130kcalで鶏のササミよりは多少多いものの十分減量中…

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加藤薩樹

肉が苦手なトレーニーに送るこの一覧! ビーガンやベジタリアンではないけれど、肉をそうたくさんは食べられないという人は意外と多いものです。 脂質の多い肉は肥満に繋がりますし、鶏のささ身や皮なし胸肉はあまり好きではないという…

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加藤薩樹

野菜を食べない男性が多い 女性は健康に気をつけて、食生活を正す人が多い傾向にあります。 コンビニなどで販売されているサラダ類も、女性は野菜も食べようと考えて購入しますが、実は男性でサラダまで購入する人は珍しい方に部類され…

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YAZIUP運営

バーベル一本で行うトレーニング第二弾! 前回ご紹介したバーベル一本のみを使って実施する上半身と下半身のトレーニング。筆者もこれまで数回ずつ実施していますが、かなりハードですね。重量設定が甘いと負荷が強すぎたり弱すぎたりす…

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加藤薩樹

酒は百薬の長なんて嘘っぱち かつては百薬の長などと呼ばれ、適量であればむしろ健康に良い影響を及ぼすと考えられていたのがアルコール飲料です。 ところが最新の研究では、アルコールに適量というものは存在せず、単に少量のアルコー…

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加藤薩樹

きっつい筋肉痛には消炎薬? 筋トレをしていれば誰でも経験するのが、きっつい筋肉痛です。特に脚トレの翌日には日常生活に支障をきたす程の激痛に襲われることも珍しくありません。朝目が覚めたらまるで生まれたての子鹿ちゃんのような…

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加藤薩樹

実は冬は汗をかきやすい  気温が低下してくると、汗を大量にかく事こともなくなるため、夏にはデオドラント製品などで気を遣っていた方も、ついつい臭いケアには怠りがちになってしまうものです。  ところが、実は気温が低くなってく…

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YAZIUP運営

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