ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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様々な角度から刺激することが重要 大胸筋のトレーニングといえばベンチプレスが最もポピュラーであり効果的な種目である事は言うまでもありません。しかし、ある一定レベル以上を目指そうと思うのであればベンチプレス一辺倒の大胸筋ト…

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加藤薩樹

スーパーセットで腕を徹底的に追い込む! 腕の筋肉は重要ですが、大胸筋や背筋群、大腿部とは違ってそのサイズ自体はそれほど大きくはありません。普段、筋トレにたくさんの時間を割くことの出来ない人にとっては、腕は鍛えたいのは山々…

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加藤薩樹

かしこまっての筋トレはつらい 男は筋肉だ、筋肉があれば無駄に太りもしにくくなるし年の割りにカッコよくなれるし、バリバリ動ける気分にもなれるしと筋肉にはいい事尽くめのようです。 そこで家に帰ったら筋トレだ、あるいは帰宅中に…

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YAZIUP運営

タンパク質はスナックで摂る時代? 筋肉の発達に最も重要な栄養素、タンパク質。一昔前までのタンパク質源といえば鳥の胸肉やササミ。そしてまっずーいプロテインのみでした。プロテインは確かに水に溶かして飲むだけの手軽なサプリメン…

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加藤薩樹

筋トレ中の息止めその原因は? 筋トレ中の呼吸法については一応、一般論と言えるものがあります。それは「吐きながら挙上し、吸いながら降ろす」というもの。例えばベンチプレスだと押す動作の最中に息を吐き、吸いながらバーベルを降ろ…

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加藤薩樹

刺激の変化で筋肥大スピードを加速させる 筋トレがブームになり始めてからもう既に数年が経過しました。皆さんの中にも筋トレ中級者と呼べる人がたくさんいる事と思います。筋トレは常に過去の自分との一騎打ちですから他人と比べる必要…

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加藤薩樹

体力を維持して老化を止める! 男も30代に入るとアンチエイジングを本格的に考えなくてはいけません。20代までは特に何も努力や工夫をしていなくても、多くの人はそれなりに若さを保っていられます。しかし30代に入った途端急激に…

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加藤薩樹

全米で大人気のCICOって…? 日本ではまだちょっと知名度が低いのですが、2017年に全米で大流行したダイエットに「CICO」という方法があります。「とても気楽にできる!」と評判なのですが、残念なことにCICOで体調を崩…

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加藤薩樹

マンネリを打破するために 今回は日々の筋トレでマンネリを感じている方に、新たに気持ちをリフレッシュするとともに筋肉に対してハードな追い込みを掛けられる方法をご紹介しましょう。 その方法とは「5種目×100レップ法」です。…

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加藤薩樹

懸垂…じゃない!マッスルアップ! 懸垂を軽々と行える人、あるいは誰かに補助してもらわないとまだ難しいという人、それぞれいると思います。 懸垂は自重系トレーニングの中でも高負荷な種目に分類されますが、今回解説する「マッスル…

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加藤薩樹

三大栄養素の一つ「糖」 日本で義務教育を修了した人であれば誰もが知っている三大栄養素。その名の通り我々人間にとって最も重要視すべき生命活動に必須の栄養素を指しています。 三大栄養素はタンパク質・脂質・糖質の三種類で構成さ…

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加藤薩樹

ちょっとの違いで肉体は進化する! 中級者以上のレベルになると、個人差はあるもののどうしても壁を越えられない時期というものがやってきます。マジメに筋トレを頑張っているはずなのにどうしても変化が得られない。いわゆる停滞期と呼…

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加藤薩樹

男らしさの証!上腕二頭筋 筋トレ初心者のイメージする重要ポイントといえば上腕二頭筋ですね。つまり「力こぶ」です。上腕二頭筋は人体の中では小さな部類に属する筋肉ですが、なぜかココが男らしさの象徴として注目されることが多いの…

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加藤薩樹

腹筋のトレーニングって面倒くさい? みんなが欲しがるシックスパック。ですがきっちり鍛え上げられた腹筋を手にするためには面倒くさい筋力トレーニングを頻繁に行う必要があります。 腹筋はそのほとんどが「遅筋」によって構成されて…

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加藤薩樹

男性用化粧品 男性用化粧品市場は化粧品業界の中でも数少ない高成長分野と見られており、様々なメーカーが大小問わず新製品を投入しています。化粧水や美容クリームといった基礎化粧品(要は肌の状態を整える化粧品ですね)は勿論の事、…

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YAZIUP運営

スクワットって腰にくるよね! 脚トレが嫌がられる一つの原因として、「腰が痛い」という声が多く聞かれます。確かに脚を鍛えるための最もポピュラーな種目であるバーベルスクワットは、脚に大きな刺激を与えられるというメリットと同時…

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加藤薩樹

ケトルベルスイングだけで全身強化できる! 少し前までは日本のジムではほとんど見ることの無かった「ケトルベル」。最近ではフィットネスや筋トレブームが加熱していることもあり、ケトルベルが重量別に複数個用意されているジムも増え…

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加藤薩樹

覚えておきたい豆知識 健康を維持したい方や、筋トレによってカッコイイ体を目指したい方、いずれにしても共通しているのは「食の大切さ」です。人間は食べたり飲んだりしたもので体が作られています。人間は光合成はできません。何飲み…

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加藤薩樹

ウォームアップで疲れちゃう人へ 入念なウォームアップは高重量を扱う筋力トレーニングの前には必須の作業となります。いきなり最大重量に近いウエイトを持っても怪我をしてしまいますからね。体温を上げ、筋肉にしっかり血液を回してか…

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加藤薩樹

脚を鍛えて得られるメリットとは 大きくて逞しい上半身に憧れる人は多いのですが、残念ながら脚を優先的に鍛える人というのは少ないようです。ただ、上半身ばかりが大きくなってしまうと実際に海で上半身裸+サーフパンツ、といった格好…

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加藤薩樹

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