男の腹には内蔵脂肪がいっぱい！ やっかいな体脂肪には大きく分けて２つの種類があります。一つは皮下脂肪。そしてもう一つが内臓脂肪です。 皮下脂肪はその名の通り皮膚と筋肉の間にある脂肪で指でつまむ事ができます。一方、内蔵脂肪…

ヒゲ脱毛という選択 ジョリジョリジョリジョリ・・・。 毎日のヒゲ剃り、嫌になったことはありませんか？ しかし、ヒゲ剃りは社会人の身だしなみ。 いかに面倒だろうと、生やしっぱなしで会社に行くわけにはいきません。 「それでも…

缶詰って便利！ 筋トレの効果を得るためにはとにかく栄養摂取が重要です。つまり毎日の食事こそがカッコいい体を作り上げるための基礎になるというわけです。 皆さんは毎日自分で料理をしていますか？亭主関白な御仁であれば細君に任せ…

加齢臭だけじゃない！臭いに要注意 30代以上の男性が気になる臭いといえばなんといっても加齢臭ですよね。最近では様々な加齢臭予防のテクニックがネットでも公開されていますが、実は冬の間に気をつけなければならない臭いは加齢臭だ…

寝正月なんてもったいない！ 2018年から2019年にかけては最低でも6連休。長い人は9連休となる人もいるのではないでしょうか。9日間も自由な時間があれば焦点を絞った筋トレを行い、正月太りを防ぐだけでなくカッコいい体を手…

そもそもなんで筋トレするの？ 老若男女に筋トレブームが訪れてしばらく経ちますが、そもそも筋トレをするとどのようなメリットがあるのでしょうか。一昔前であれば男女ともに「細い体」がもてはやされていましたし、単にダイエットをす…

ジム代浮かして時間も節約！ 本格的なボディビルディング系ジムだけでなく、24時間型のジムやパーソナルジムも増え日本には今過去に例を見ない程の筋トレブームが訪れています。体を鍛え、モテボディをゲットしたいというオヤジや、健…

寒い冬！外で走りたくない！ スポーツの秋だ！と勢い込んで始めた早朝ランニングも気温が下がり、布団から出るのが辛くなるにつれてついついサボりがちになってしまう。冬になるとこのようなオヤジが大量に発生してしまいます。 仕事に…

大胸筋を鍛えるメリットとは とにかく見栄えのする部位といえばやっぱり大胸筋ではないでしょうか。特にオヤジ世代になると腹の方がどんどん前方へと突き出たような体型になるものですが、胸板が厚ければ多少腹が出ていたとしてもバラン…

メンズエステで何が出来るの？ エステは、女性だけのものとは限りません。 この世の中にはメンズエステもあり、モテたかったり今よりも美しくなりたい男性が利用しています。 一体そうしたメンズエステでは何が行われているのか、メン…

パーソナルトレーニングでの実態 某大手パーソナルジムをはじめ、基本的にトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うパーソナルトレーニングの現場では、筋肉を限界まで疲労させる「追い込み型」のトレーニングが主流となっています…

筋トレ好きなら二度美味しい？ 体を鍛えるためにジムに通っているオヤジなら一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。「ジムって儲かるんかな？」と。 ジムにもいろいろな業態があり、プールやスタジオ、温泉まであるような大規模…

改めて注目したい「水泳」の有効性 最近ややブームは下火とはいえフィットネスとして根強い人気があるのが「水泳」です。水泳はダイエットや心肺機能向上、筋力強化に役立つ上、関節に大きな負担を掛けないため子供から年配者まで幅広い…

筋トレする目的は2つに分かれる？ なぜ筋トレをするのか。人によって目的や価値観は様々ですが、大きくは次の2つに分かれるのではないでしょうか。 ①見た目優先（筋肥大） ②筋力優先（パフォーマンスアップ） 最近流行っているボ…

初心者の間は良いけれど… 筋トレにおいて、ずーっと右肩上がりに筋肉が成長できる期間というのは、個人差はあるものの半年～1年というのが一般的です。極稀にベンチプレス150kgレベル、スクワット200kgレベルまでノンストッ…

タンパク質枯渇は死活問題 オヤジにとって、いや人間にとって最も重要かつ必要不可欠な栄養素がタンパク質です。タンパク質というと何やら筋トレをガンガンやりまくっているマッチョにしか関係がないように思う人もいるかもしれませんが…

筋肉をパンパンに膨らませよう！ 筋トレが終わった後、腕や肩、胸がパンパンに膨らんでいる状態を経験したことがある人はとても多いと思います。筋トレによって筋肉が張ることを「パンプアップ」と呼びます。これは筋肉内外のイオン濃度…

異なる2つの筋トレ目的 筋トレといえば今でこそ「ダイエットに有効」や「カッコいい体つくり」といった目的で実施する人が増えてきましたが、少し前までは特定の競技パフォーマンスを向上させるための基礎体力作りとしての存在が大きか…

自分の実力を知りたくないか？！ 筋トレで極めて重要な3つの種目。これはビッグ３と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つを指します。実際、筋トレを既に頑張っている人の多くは相当このBIG3各種目のMAX重量を…

口臭の原因が疾患とは限らない 口が臭い！オヤジ同士で話していて、相手の口臭が気になることは珍しくないでしょう。昼間や夜に口臭を撒き散らしているオヤジは、ほぼ何かしらの疾患を抱えていると考えられます。 まず、歯周病です。歯…