ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

ボディメイクの最新記事

中年太りが気になる… オヤジになって、中年太りが気になるようになった男性が多いのではないでしょうか。「最近お腹が出てきたかな」と思っていたら、いつの間にか立派なポッコリお腹になっていたりするものです。 しかも、中年太りに…

105view
松村 昴

ぽっこりお腹の原因を断つ 同じ中年太りでもこれだけは避けたいのが、ぽっこりお腹でしょう。 体全体が膨らんでいれば、ある意味、年相応の貫禄さえ感じられますが、結構スマートなルックスなのにお腹が突っ張っているのはやや病的に見…

119view
YAZIUP運営

ホームジム人口急増中! 引き続き筋トレ業界、市場の拡大基調は続いているようです。日本では欧米諸国と比べてそもそものフィットネス参加率がとても低いためまだまだ伸びしろはあると考えてよいでしょう。以前は健康増進目的の年配者が…

130view
加藤薩樹

筋トレの効果を素早く実感するために せっかく筋トレを始めたのになかなか効果が得られないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。理想の細マッチョやゴリマッチョになるためには筋トレを頑張らなければならないのは誰でも知ってい…

1171view
加藤薩樹

ダイエット期間は最低でも3ヶ月! 夏に向けてスリムな細マッチョスタイルを手に入れたい人は、そのための準備を春から始めるのが正解となります。筆者の経験上、7月・8月に目標を達成するためには3ヶ月~4ヶ月の期間が必要となるた…

125view
加藤薩樹

人気なのは上半身! 最近のボディメイクの流行としてはやっぱり上半身です。特に男性の場合は大きな肩や厚い胸板、太い腕に皆さん関心が集中していますね。一方、脚の筋トレは熱心に行う人は少数派のようです。 確かに腕や大胸筋を見て…

460view
加藤薩樹

意外と侮れない末端の筋肉 あまり派手さはないのですが、それでも見た目以上に我々の日々の動作や機能性に大きな影響を与えるのが体の末端の筋肉です。 体の末端とはつまり首や前腕、脚のふくらはぎ筋肉のこと。厳密に言えば握力も含ま…

120view
加藤薩樹

筋トレはたくさんの種目やる必要無し! ジムでたくさんのトレーニー達を眺めていると、中には二時間かけて10種目以上のトレーニングを行う人も散見されます。やる気があるのは非常に良いことなのですが、筋肉や筋力の発達を優先的に考…

161view
加藤薩樹

腕と肩の日を作る! 大胸筋や腹筋に続いて人気のある筋トレ部位。それが腕と肩です。日本人の体型の特徴として「肩幅が狭い」というのがありますが、これを改善ししかも顔を小さくするためには肩の筋トレが必要不可欠となります。 また…

254view
加藤薩樹

減量初期の食べ物に注目! 筆者を含め、多くのボディコンテスト選手は減量期に3ヶ月~4ヶ月かけて体重を10kg以上落とします。しかもただ体重を減らすだけではなく筋肉を残しながら脂肪だけをなるべく落とそうとするのです。 コン…

119view
加藤薩樹

ジムでやるべき種目とは? よほど田舎の公共系ジムでもない限り、フィットネスジムに行けば基本的には体の筋肉全てを鍛えることができます。もちろん各部位に複数の種目で刺激を与え、とても効率よく筋肉を発達させたりダイエットを進め…

125view
加藤薩樹

ダイエット成功の鍵は正しい知識だけど… 自分自身のたくさんの失敗経験と、筆者が所属するジムの会員さん達からのヒアリング結果を総合するとダイエット成功の最大の鍵は「正しい知識」であると断言せざるを得ません。そして、摂取する…

105view
加藤薩樹

糖質制限中は甘い物はNG? 糖質制限ダイエットを成功させる上で、絶対に解決しなければならない問題が「甘い物の誘惑を断つ」という点ですね。糖質制限ダイエットでは当たり前の話ですが砂糖を摂取することは許されません。効率の良い…

57view
加藤薩樹

サンダルで筋トレしちゃダメな理由 土足のまま利用できる24時間系ジムが増えた結果、全く筋トレ向きではないシューズでジムに訪れる人をよく見かけるようになりました。 筋トレする時の靴は当然ながら本人が一番しっくり物を選べばそ…

126view
加藤薩樹

楽して痩せるはあり得ない! 人の弱みにつけこむ胡散臭い商法というのは古今東西枚挙に暇がありません。特に現代日本のような平和な世界であれば、健康や病気に関する真贋不明な情報が数多く飛び交っているものです。 30代以降の男性…

40view
加藤薩樹

そもそも糖質は1日何グラムが適切? 糖質制限ダイエットを頑張っているけどなかなか結果が出ない、そんな悩みを抱えている人からの相談を筆者は毎日のように受けます。糖質制限ダイエットは正しく実施すればかなり効果は高いのですが、…

50view
加藤薩樹

ダイエット失敗者の典型例 衝動的にダイエットを始め、あっという間に挫折して以前よりも体重が増えてしまう…このような体験は男女ともに多くの人が経験しているようです。基本的にダイエットというのは我慢や忍耐が必要となりますし、…

68view
加藤薩樹

どうしてもジムへ行く足取りが重い ブームに乗っかって入会はしてみたものの、どうしてもジムに行くのが億劫で気乗りしない…確かに生活習慣として身についてしまえば楽なのですが、そこに至るまでに挫折してしまう人も多いことでしょう…

131view
加藤薩樹

やっぱホームジムっていいよね! なんだかんだで最も効率よく、手軽にトレーニングできるのはホームジムに決まっています。どれだけハイセンスなジムに入会していようとも、いちいち着替えたり移動したりする手間が必要となるのはデメリ…

78view
加藤薩樹

筋トレ初心者向けのテクニックをご紹介 筆者は自分の勤務するジム以外にもよく24時間系の全国展開しているジムに顔を出しています。そんな中で最近特に感じるのは「初心者男性トレーニーが本当に増えたなあ」という点。フリーウエイト…

118view
加藤薩樹

週間アクセスランキング

    ページTOPへ
    ページTOPへ