ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

ボディメイクの最新記事

人工甘味料は体重を増やす? まず大前提として、ダイエットに役立つ甘味料として市販されているもののうち、エリスリトールやキシリトール等は正確には「人工」ではありません。それぞれ天然の糖アルコールや植物性の糖質であって人工的…

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加藤薩樹

体を動かさなくても筋トレはできる?! アスリートの世界ではよく「トレーニングは脳内だけでも実施できる」と言われます。つまりイメージトレーニングのことですね。 動作している自分の姿を頭の中で明確に描くことによって、実際に体…

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加藤薩樹

筋トレの基本は腕立て伏せだ! 自宅で今すぐできる筋トレといえば何でしょう。そう、腕立て伏せですね。筋トレの基本中の基本。誰もが一度はやったことのあるトレーニング種目といえば腕立て伏せしかあり得ません。 ただ、腕立て伏せと…

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加藤薩樹

ダイエットコーヒーの嘘? 最近スーパー等でちょこちょこ目にするダイエット系コーヒー飲料。一体普通のコーヒーと何が違うのでしょうか。 容器に記載されている内容をよくよく読んでみると、どうやら「クロロゲン酸」という成分が多く…

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加藤薩樹

筋トレ系有酸素運動で脂肪を燃やす! 30代の後半にもなれば男の腹には贅肉が乗り出します。これは多くのオヤジ達の共通の悩みと言えるのではないでしょうか。 腹の贅肉はなかなか頑固です。食事制限によるダイエットを頑張っても一番…

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加藤薩樹

部位別に筋肉を鍛えていても体のバランスが歪んでいたり、体が凝ったまま鍛えていると効果が半減する。それだけではない。 折角トレーニングをしていてもバランスが悪い体型になるのだ。 俺、体固いんだよね~、ストレッチなんてやりた…

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YAZIUP運営

出張で筋トレルーティーンが破壊されるのは嫌! 筋トレ好きの社会人オヤジの最大の敵といえばやはり急な出張でしょう。ホテルと仕事場の往復になってしまう数日以上の出張期間では、満足いく筋トレを実施するのはなかなか難しいといえま…

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加藤薩樹

50代からでも筋肉はガンガン成長する! 一般的なスポーツの世界では50代から新しく始めてもなかなか満足のいく上達は期待できるものではありません。これは悲しいですが一つの現実です。 ただ、肉体改造やボディメイクに関してはこ…

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加藤薩樹

オヤジの肉体改造は成功率が高い 筋トレやダイエットによる肉体改造は若い人の方が有利だと思っていませんか?「自分はもう40代だし無理だろう…」なんて考は実は大きな勘違いなのです! オヤジの肉体改造は若者よりもずっと成功率が…

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加藤薩樹

しつこい口臭は細菌を疑う 口臭は内臓や耳鼻咽喉にかかる疾患が要因となっている場合もありますが、そうでない人でも発することが多いものです。 ニンニクなどの食べたものそのものに由来する臭いもありますが、それは一過性のものでし…

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YAZIUP運営

30分以内で筋トレは終わらせよう! 筋トレにおける禁忌の一つに「長時間のダラダラトレーニング」というものがあります。真剣に筋トレに取り組む上級者であればあるほど、筋トレしている時間は実は短いのです。 筋トレは長い時間続け…

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加藤薩樹

筋トレは「時間」との闘い? 筋トレを効率よく実施するためには「時間」に関する創意工夫が欠かせません。筋トレは例えば1時間行ったとしても実際に運動をしているのはその数分の1の時間です。 セット間や種目間のインターバル時間を…

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加藤薩樹

改めて背筋の重要性を伝えたい! 背筋のトレーニングは実はオヤジ世代にとって最も重要だと言えます。これは外見的に大きな影響を与える部位であるだけでなく、健康面や日頃の生活クオリティの向上にもとても意義が大きいからです。 た…

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加藤薩樹

仲間を作ることの意義 ジムで筋トレをしているといろいろな人を見かけますね。一人で黙々とメニューをこなす人。友達とずっとしゃべってばかりの人。そして、筋トレ仲間たちと合同トレーニングに励む人…。 ジムで何をするかは本人の自…

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加藤薩樹

40代以上の筋トレは成長の維持が鍵を握る 40歳を過ぎてもなお筋肉は正しいトレーニングを続けることによってどんどん成長していきます。実際に、日本でも海外でもトップクラスのボディビルダーには40代の選手が非常に多いのです。…

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加藤薩樹

コートがオヤジ臭い原因は、汗だけではないのでは?! 大雪に見舞われたおかげで、冬場らしからぬ汗をかいた犬助なのです。いや、ジム通いはしていますから、季節を問わず汗をかくことは慣れているのですが……今回はコートが汗を吸って…

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アントニオ犬助

レベルアップ4種目で四頭筋を極める 大腿四頭筋は人体の中でもトップクラスの巨大な筋肉です。主に太腿の前面に位置するこの筋肉は、各種スポーツ競技で極めて重要な役割を担うと同時に、健康的でエネルギッシュな日常生活のためにも必…

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加藤薩樹

睡眠と筋トレには密接な関係がある 筋トレによって肉体をカッコ良くメイキングするためには栄養と睡眠が重要であるのは言うまでもありません。 どれだけ筋トレをしっかりしても栄養が無ければ筋肉を増やすことはできませんし、質の良い…

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加藤薩樹

コーヒー飲んでパフォーマンスアップ! オヤジの仕事中のお供。そしてちょっと一息つきたいときに飲む物といえばコーヒーですよね。ブラックコーヒーを寝起きに一杯必ず飲むという人も多いと思います。 さて、このコーヒーは実は筋トレ…

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加藤薩樹

口臭は突然やって来ない 口臭はなかなか自分では気づかないが故に、長い時間をかけて臭くなっているのが一般的です。 習慣が積み重なって口臭の原因になっている訳です。 そこで口臭を予防するには、その悪しき習慣を見直さなければな…

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YAZIUP運営

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