ダイエットをすいすい進めるために食べたい物とは！ 体脂肪を効率よく落とすためにはカロリー制限が一番です。ただ、カロリー量が同じでも食べた物の種類によってかなりダイエットのスピードには違いが生まれます。例えば糖質もタンパク…

アスリートやトレーニーに大人気の筋膜リリースとは ここ数年、筋膜リリースという言葉がスポーツやトレーニングを愛好する人たちの間で急速に広がりを見せています。筋膜とは我々の体にある筋肉を覆う、膜のような物質でこの筋膜が傷ん…

ダイエット時こそプロテインを飲もう ダイエット中でも必要な栄養素。それは何と言ってもタンパク質です。人間の体は水分を除くとそのほとんどがタンパク質で出来ています。筋肉や皮膚、内蔵等など食事制限をしつつも大切な肉体はきちん…

腰は体の「要」！日頃から鍛える必要アリ！ 一度腰を怪我してしまった経験のある方になら分かって頂けると思います。ギックリ腰をしてしまうと本当に身動き一つできなくなってしまうんですよね。酷い場合はベッドから一人で起き上がるこ…

休憩時間はボディメイクに有効活用したい！ 忙しいビジネスマン必見！仕事中のちょっとした休憩時間だけでも、体を鍛え、ボディメイクすることは可能なんです。 今回はオフィスにいながらにして、本格的な道具を使うことなく行える筋ト…

いつでもどこでも気軽に筋トレ！ 朝から晩まで仕事仕事。ジムに行くヒマなんてありゃしない！でも体は鍛えたいし腹筋もバキバキにしたい…これは多くのサラリーマンの持つ正直な悩みであり願いではないでしょうか。 デスクワークしなが…

バキバキ腹筋を作るための筋トレ！ 今年こそは憧れのシックスパック！手に入れようじゃありませんか！まさか諦めてなんかいませんよね？まだまだ夏までには時間があります。年齢や顔ではなく、ボディで勝負できる夏に向けて今のうちから…

トレーニングに集中するのは良い事だけど… 首元だるだるのTシャツに古めかしいバギーパンツ。そんなダサい格好をしつつ高重量でガンガントレーニングしているオヤジは、確かにある意味格好いいのですが、その一方で女性ウケは最悪と言…

年齢に勝つ！元気な下半身を手に入れよう！ 加齢によってどうしても夜に元気がなくなってくる…勃起力が弱まってくる…これは男性なら誰でも抱える悩みですよね。若い頃にあれだけあり余っていたエネルギーはどこに行ったのか？！不思議…

減量中は筋肉をいかに守るかが鍵 夏に向けてダイエット！だけど一つ気になるのが筋肉量の減少です。ダイエットで成功するためには確実に摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくしなければならないわけですが、この「アンダーカロリー状…

男のプライド！高めろ勃起力！ どんなイケメンでもチンコが勃たなければ男としてはもう…残念ながら終わってるとしか言えませんよね。やはり男は勃ってナンボ。女性を身体的に満足させるための最終兵器は男性器以外に存在しないのです。…

時間が無い？それなら背筋のコンパウンドセットだ！ オヤジの筋トレにおけるキラー部位は何と言っても「背筋」です。大きく広がった広背筋に厚みのある僧帽筋。頼りがいのある男というのはみな等しく背中がデカいのです。 しかし、ただ…

いい男になるための条件って？ 「イケメン」とも「セクシー」とも微妙に違う「いい男」。定義が曖昧ではありますが敢えて言うなら「魅力ある男性」という意味ではないでしょうか。つまり、女性から好かれるだけではなく、同性からも評価…

一週間の始まりはスクワットから！ 皆さんは一週間のスタートをどんな種目から始めていますか？あまり負荷の掛からない腕のトレーニングから始めるという人や、大好きなベンチプレスからスタートする、という人が多いようですね。 しか…

急増中！お手軽ライトユーザー向けから本格派ハードコアジムまで！ 最近私の行く公営ジムでも若い人たちを多く見かけるようになりました。以前は中高年がほとんどだったのですが、大学生くらいの子や20代の初心者トレーニーがかなり増…

筋肉を強化するためには回復力が鍵！ ボディメイクのテクニックといえば、語られる内容のほとんどが筋トレのテクニックについて、ですよね。胸を大きくする方法、肩をメロンみたいにする方法、シックスパックの作り方等など。もちろん狙…

日本人は生真面目過ぎる！ トレーニングを一生懸命頑張っているのになかなか体が大きくなりません！毎日10回3セット、しっかりトレーニングしているのにどうしてなんでしょう？！ そんな質問をしょっちゅう受けます。たしかに質問者…

減量前は腹筋強化がお得！ 春に努力した者だけが夏に笑うことが出来る！それがボディメイクの鉄則です。上半身裸になった時のインパクトを得るためにはやっぱりシックスパック！引き締まったウエスト。Ｖシェイプは男性からも女性からも…

子供を大きく成長させたい！必要な知識とは？ オヤジ世代の皆様こんにちは。毎日仕事に筋トレ、お疲れ様でございます！ところで、皆さんの中には、現在子育て真っ最中！という人も多いのではないでしょうか。まだよちよち歩きの小さい子…

テンションをいかに上げるか！それが問題だ！ 突然ですがいきなり質問です。皆さんはトレーニングをどんなテンションで行っていますか？周りが全く見えなくなる程集中していますか？声を出しながらガンガンウェイトを持ち上げていますか…