遠回りはダメ！速攻で筋肉をつける三大原則 これから筋トレを始めようとしている人、あるいは始めたばかりという人の間でも、筋肉増強に対するイメージは実は千差万別です。「あっという間に筋肉はつく。むしろマッチョ過ぎる体にならな…

肩から脚まで！腹筋も鍛えられるデッドリフト 「床にある重い物を持ち上げること程、楽しい事はない」頭がおかしいんじゃないかと思うような言葉ですが、筋トレ好きの人にとっては「一理ある」と感じずにはいられません。これは欧州のあ…

一心不乱にハードコアを極める たまには限界に挑戦？！普段筋トレを頑張っていたり、ダイエットのためにトレーニングをしている人は、大概の場合体をいくつかのパートに分け、それを週に1度～2度ずつ鍛えていることと思います。それが…

筋トレはオールアウトするまで追い込むべき？ 初心者レベルを脱したトレーニー達の多くが、「オールアウト」という単語に興味を持ち始めます。オールアウトとはつまり「全てを出し切った状態」のこと。つまりもう１レップも腕や脚を動か…

米国人のSEX離れ？！嘘だろ？！ アメリカ野郎に対するイメージといえばとにかくワイルド。肉食いまくって酒飲みまくって、ドラッグをキメまくって最後は女を抱いて1日が終了…そんな感じだったのですが…どうやら米国でもSEX離れ…

サプリメント大国米国 ここ数年、米国からのサプリメントの個人輸入が活発化しています。その背景としては日本でのフィットネスブームによるサプリメント類の需要の増加。そして、その需要増加に対応しきれていない国内メーカーの開発・…

自分のレベルを知れば更なる飛躍も！ 筋トレというのは自分との闘い。孤独な一人旅ですから基本的に他人と較べて上だの下だので騒ぐ必要はありません。ただ、その一方でライバルがいれば気合いが入りますし、自分のレベルが世間のトレー…

ただ焼けるだけでもマッチョに見える？ 日頃スーツでバシッと決めているオヤジの皆様。確かにスーツ姿はそれはそれでとてもカッコイイのですが、問題はやっぱり「オフがダサい事」ですよね。特に夏になり薄着で街を歩いたり海に行ったり…

大麻にまつわる議論！実は盛り上がってます！ ここ最近、にわかに盛り上がりを見せている分野があります。それが「大麻の合法化」です。先日、元女優の高樹沙耶さんが大麻所持で逮捕されてしまいましたが、首相夫人の安倍昭恵さんが医療…

日本人は圧倒的にタンパク質が足りない！ 筋トレに興味を持ち始めた方に、私は必ずアドバイスする事が一つあります。それは「タンパク質は絶対に必要量以上を摂取してくださいね」という事。肝臓や腎臓に疾患が無い人であれば、体重の3…

ダイエット成功の鍵は計画性と数値化にアリ 今回は誰でも成功できるダイエットの具体的な実行方法について解説していきたいと思います。見出しにもある通り、ポイントとなるのは「計画性」と「数値化」です。ゴールに向かってどのくらい…

タンパク質メイン！だけどそれだけじゃダメ…？ 人によって筋肉のつくスピードは様々です。数ヶ月で見違えるように体が変化する人もいれば5年筋トレを続けていてもなかなか…って人もいますよね。 体の変化が良い意味で速い人に共通し…

ミネラル満タンで元気も満タン！ 体を作るにあたって重要な栄養素といえばタンパク質。そして糖質や脂質といったいわゆる三大栄養素については誰もがその必要性を認めるところではありますが、今回解説するミネラルも無視することのでき…

いい加減…鶏の胸肉には飽きていませんか…？ いくら筋肉のためとは言えバラエティの全くない食生活というのは御免被りたいと思うわけです。筋肉に効く食材といえば高タンパク・低脂質が基本となりますからやっぱり「鶏のササミ」や「鶏…

筋トレはメンタル競技なのだ！ ゴルフやテニスなど、メンタルが重要とされる競技はとても多くあります。しかし、筋トレに関してはあまりメンタルが重要視される場面は少なく、ある意味非常に「雑な認識」の下でトレーニングしている人も…

絶対防ぎたい腰の怪我　しかし壊してしまった場合は… 「あっ…！」そう思った時にはもう遅い！腰をいきなり襲う激痛。長年トレーンングを続けているトレーニーであれば誰でも一度か二度は経験があるのではないでしょうか。主にデッドリ…

逆に聞きたい！なぜみんな1週間単位なの？ 勤勉で真面目な国民性によるものなのでしょうか。日本人トレーニーの多くはきっちり月曜日から日曜日まで。7日間ごとにスケジュールを区切ってしっかりと1部位につき1回から2回のトレーニ…

パクったもん勝ちやで！ 今年に入って更に筋トレ・フィットネスブームは過熱傾向が続いています。テレビでも普通にプロテインのCMが流れていますね。大手ならではの広告戦略と言えますが、それだけ市場拡大の機運が高まっているため、…

便通が不安定だと生活に支障が… 皆さん！毎日出してますか？！下ネタじゃないですよ。便通の話です。実は私は高校生時代から20年間も便通にずっと悩まされてきました。緩い方がじゃなくて出しにくい方。つまり便秘気味だったんです。…

ジム・トレーナーがマシンを勧めるワケ トレーニーの皆様お疲れ様です。ガチでやってらっしゃる方も、ライトな感覚でやってらっしゃる方も、やはり「筋肉・筋力を発達させたい」という思いに違いはないと思います。そのため、ほとんどの…