あの野菜にも含まれてたDIM ボディビルダー御用達の野菜といえばブロッコリー。根菜類や葉物野菜はあまり食べない彼らですが、とにかく肉と一緒にブロッコリー、魚と一緒にブロッコリー、とにかく野菜食うならブロッコリーとアホみた…

筋肉はやっぱりモテる 残念なことに未だに「筋肉はモテない！」と考えている男性が数多くいます。おそらくは自分が貧弱な体であるが故の嫉妬なのでしょうが非常に情けないですよね。誰だって鍛えれば見栄えのする体を手に入れることはで…

ボディビルダーはオヤジが多い！ 日本の第一線で活躍しているボディビルダーの平均年齢はなんと30代後半。40代や50代、更には60代のボディビルダーも相当な人数がいるのです。 格好いい体を作るためには若さは必要ありません。…

腹筋運動の優先順位は高くない いきなりタイトルと逆行するような小見出しとなっておりますが、実際ボディビルダーのトレーニングの中でも腹筋を強化するための種目というのはあまり優先度は高くないのです。 ボディビルダーはスクワッ…

日本でも盛り上がりつつあるフィットネス市場だが… 日本でもフィットネスブームは盛り上がる一方！と言いたいところですが…たしかに市場規模は拡大していますが、他国と比べるとまだまだと言わざるをえないのが正直なところ。今回は本…

筋トレ用語の意味…分かってますか？ 筋トレにはいろいろな専門用語があります。超レアなものやあまりに難解な言葉についてはその都度相手に質問してもよいのですが、簡単なものについていちいち質問していたのでは話の腰を折ってしまい…

理想の減量法に求めるものとは？ 効率よくボディメイクを進めるためには減量と増量のメリハリをきっちりとつけることが大切です。食事もトレーニングも中途半端だと、筋肉が増えるわけでもなく、そして脂肪が落ちてカットが出るわけでも…

速筋線維をより稼働させるために 最近の研究では必ずしも重量による負荷だけが筋肉の成長に影響を与えるわけではない事が分かってきました。特に筋肉内部の酸素の状態によって、使われる筋繊維の種類が大きく変化することが明らかになっ…

大人の肉体にも成長ホルモンは必要！ 筋肉の成長だけでなく、脂肪燃焼にも大きく関わっているホルモン。それが「成長ホルモン」です。成長ホルモンといえば子供にだけ関係のあるホルモンだと勘違いしている人も多いようですが、実は我々…

問答無用でライフをゼロにする悪魔 アッー！！やらかしたー！！そう思った時にはもう遅い。一発で行動不能に陥ってしまう悪魔の傷害。それがギックリ腰です。ちょっと油断したスキに我々の背後に忍び寄り、特大の爆弾を炸裂させる悪魔。…

「キング・オブ・筋トレ」　それがスクワットだ 100kgを超えるバーベルを担ぎ屈伸運動を行う。人体の中で最も大きい筋肉である大腿部をフル稼働させるスクワットこそ、全筋トレ種目の中でも最強と呼ぶにふさわしい存在です。 高重…

コスパで考えるならやっぱりホームジム！ ジムに通うべきか、それとも自宅にホームジムを設置するべきか。どちらがお得なのかはトレーニー達にとって永遠の悩みでもあります。まるで戸建てがいいのかマンションがいいのか、賃貸がいいの…

体作りはボディビルダーに学ぼう 未だに「筋トレしたら筋肉つきすぎて困る」とか、「マッチョ過ぎる体型にはなりたくない」などといった訳のわからない意見を言う人も僅かながらいるようですが、筋肉はそう簡単には付きませんし、もしあ…

筋肉にも写真写りってあるんです！ 自分の写真を見て、「え？！この不細工誰？！」なんて思った経験のある人はとっても多いのではないでしょうか。写真というのは残酷なものである意味現実をそのまま映し出しますし、また別の意味では現…

悪化してからじゃ遅い！肝臓を守ろう！ 別名「沈黙の臓器」と呼ばれることもある肝臓。人体の中でも特に大きな内蔵であり、数百種類もの酵素を使いながら様々な代謝を行っています。肝臓は他の臓器と比較しても特に重要な存在であり、タ…

アメリカでは年間200以上ものコンテストが！ フィットネスの本場である米国ではボディビルのコンテストだけでも年間200回以上開催されています。全米規模のトップビルダー同士がしのぎを削るハイレベルな大会もあれば、州や地方都…

楽してダイエット？楽してマッチョに？ これまでの健康志向に加えてフィットネスにより筋肉を増やしたり体脂肪を減らそうという人がどんどん増えています。これは老若男女問わず、もちろんオヤジ世代にも共通している最近の大きなトレン…

MAX重量はフリーウェイトによって知るべし 自分は一体、何kgの重量を扱う事ができるのか。それが分かれば筋肉の成長具合を数値で知ることが容易になる事は間違いありません。基本的に筋力というのは筋肉の断面積に比例しますから、…

WPCでもWPIでもない第三のホエイプロテイン 筋トレ後にはプロテイン！もはやトレーニーにとっては当たり前のサプリメント（というか食事の一部）となったプロテインですが、こだわる人は更にその種類にも相当気を使っているようで…

ただデカくすればいいのは初心者だけ！ 大胸筋のトレーニングってホント皆さん大好きですよね。ジムでもフリーウェイトトレーニングで一番混み合っているのは常にベンチプレス台です。 確かに大胸筋のサイズというのは重要です。服の上…