スクワットは一種類じゃない！ みんな大好き(笑)なスクワット。ひたすら苦しいイメージがあるかもしれませんが、筋力増強効果、ダイエット効果共に最強レベルの種目ですよね！ 一般的なスクワットといえばバーベルスクワットですが、…

筋肉オヤジだって甘い物は好き！ 筋トレしてる、体を鍛えてるって言うとどうしても他人からは「肉ばっか食ってる」なんて偏ったイメージを持たれてしまいますよね。しかし！実際のトレーニーには甘い物が大好きという人も多いのです。か…

なぜ背中がしょぼいままなのか？ 大胸筋や腹筋はそれなりに発達しているのに、背中がペロンと平坦で今ひとつ凄みに欠ける人というのはかなりの割合で存在します。 背中の筋肉は自分ではよく確認できないという事もあり、軽視されがちで…

頭を使って脂肪を減らす！ちょっとの工夫で体は変わる！ ダイエットのストレスを緩和するために最も重要なのは「少ないカロリー量で満腹感を得る」事です。同じカロリー量でも物によって満足度はピンきりです。満腹感を得やすい物を中心…

HMB製品がどんどん発売されている理由 単純に痩せたい。スリムになりたいという細身信仰が根強かった日本ですが、ようやく筋肉がある程度ついているほうが「男性らしくカッコイイ」、「女性らしくセクシーだ」という認識へと変化して…

アジリティトレーニングとは 「アジリティ」とはあまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、日本語では「敏捷性」を意味します。歳をとると人間の体からはこの「敏捷性」が失われます。つまり、逆に言えば敏捷性を確保することこそが若さ…

鶏の胸肉だけだと正直辛い！ 筋肉の材料といえばタンパク質！そのタンパク質をいかに効率よく、そして美味しく摂取するかは全てのトレーニー共通の課題だと思います。 タンパク質をたっぷり含んだ食材といえばやっぱり肉類ですよね。中…

健康的な生活の基本はMVMから！ 栄養素は五大栄養素とそれ以外の栄養素の大きく二つに分けることができます。五大栄養素とはタンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン類・ミネラル類です。このうちタンパク質・炭水化物・脂質は特に三大…

トレーニングをより楽しく！効率的に変えるアイテム トレーニングを不快感なく、そして効率的に行うためには様々なアイテムが必要になります。グローブやサポーター、ベルト等など。どれも大昔からそれほど形状は変わっていないのですが…

トレーニングは怪我との闘いだ！ 肉体の限界を追求し、少しでも筋肉を大きく、強く発達させようとすればそれだけ怪我のリスクも高まります。これは一流のアスリートでも、我々のような一般人でも同じ事。そして怪我と上手く付き合いその…

継続は力なり！続けることが正義だ！ どんなエグい体をしているトレーニーでも、筋トレを始めて数日でマッチョになったなんて人は存在しません。デカいボディビルダーも何年もかけて人外とも思えるような筋肉量を獲得しているのです。 …

強制的に「効かす」ジャイアントセット法の威力 今回は「ジャイアントセット法」というトレーニング方法をご紹介したいと思います。なんともパワフルな名の付いたトレーニング方法ですが、その内容は「1つの部位をターゲットとした3種…

社会人こそ未経験スポーツにチャレンジすべし！ 毎日の生活パターンが完全にルーティーン化してしまうと、どうしても人間関係も固定化されてしまいますし、なんとも退屈な日常が延々と続いてしまいます。それはある意味平和で結構な事な…

必須アミノ酸ではないグルタミン！だがその存在はデカい！ EAA（必須アミノ酸）やBCAA（分岐鎖アミノ酸）の中には含まれない、グルタミンというアミノ酸。つまり、「必須」ではない存在なのですが、実はその能力はとても大きく筋…

ブームの糖質制限ダイエット！筋トレ中でも大丈夫なの？ ここ数年、人気となっているのが糖質制限ダイエットと筋トレ。どちらもボディメイクがブームとなるに従って人気が過熱しているわけですが、この両方を「同時に」行ってもいいのか…

基礎代謝を制するものがダイエットを制す！ 人間の体は何もしていなくても、生きているだけでエネルギーを消費します。考えてみれば当然のことですが、生命を維持するということはそれだけで大変な作業なわけです。しかし、それにも関わ…

筋トレ中にストレッチを行うメリットとは？ 筋肉を発達させるために必要な要素はたくさんあります。高重量を扱うヘビートレーニングや代謝性の負荷によって筋繊維をパンパンに膨らませるパンプアップトレーニング。もちろん食事やサプリ…

ちくしょー！どうして筋肉が増えないんだ？！ 若い奴には負けたくない！女子社員にキャーキャー言われたい！理由はともあれ男らしい筋肉を身につけるべく筋トレを始めてはみたけれど…なかなか思ったように筋肉が付かない…なぜだー？！…

ジムに対するイメージって… 本格的なトレーニングをするにはジムに行くのが最も手っ取り早いのは言うまでもありません。これまで当サイトでもいろいろなトレーニング方法や種目について解説してきましたが、その中にも、ジムに行かなけ…

大事な時に限って足が攣りやがる！ プレイも佳境に入り、興奮度が増してくるに従ってついつい無理な姿勢をとってしまいますよね。男というものは何歳になっても女体に対しては冷静さを失ってしまうものです。 そして、さあいよいよフィ…