年齢に勝つ！元気な下半身を手に入れよう！

加齢によってどうしても夜に元気がなくなってくる…勃起力が弱まってくる…これは男性なら誰でも抱える悩みですよね。若い頃にあれだけあり余っていたエネルギーはどこに行ったのか？！不思議になるほど勃たなくなります(涙)

一般的には加齢により勃起しなくなることをEDと言います。そしてこのEDを治療するためにバイアグラなどの医薬品を使うことになるわけです。

しかし皆さん、薬には良い効果だけでなく必ず副作用もあります。しかもED治療薬はとっても高価。ですから、安易に薬に頼るのではなく、それ以前に自分で出来る解決法をいろいろと試してみるべきなのです。

勃起のために必要な「アレ」。不足している人がすごく多いんですよ！

 

 

基礎的な栄養素が足りてない人多し！

勃起というのは男性にとってごく自然な能力ですから、特殊なトレーニングや薬は本来必要ありません。まずは勃起に役立つ、基礎的な栄養素を意識的に摂取するだけでもだいぶ変化が現れるのです。

男性機能に大きな影響を与える栄養素としては「亜鉛」及び「タンパク質」が重要になります。タンパク質はそもそも精液の原材料ですし、人間の体は水分を除けば大部分はタンパク質で構成されています。タンパク質不足の男性はエネルギッシュさに欠けますし、当然勃起力も弱いのです。

また、亜鉛は不足すると精巣の機能に大きなダメージを与えることでも知られています。亜鉛はミネラル類、つまり微量栄養素ですから意識して摂取しなければなかなか満足な量を確保することができません。亜鉛は貝類に多く含まれていますが、普段の食生活の中でどうしても摂りにくいという人はサプリメントを飲むのも良いでしょう。

ちなみにタンパク質はなるべく動物性の物を。1日体重の倍のグラム数摂るように心がけましょう。

 

 

血流アップ！ワンランク上のサプリとは？

亜鉛やタンパク質を摂るだけではまだまだ勃起力が弱い。そんな人もいますよね。私も意識して下半身を元気にしてくれる効果的なサプリメントを飲んでいます。

まず、オススメなのがアルギニンとシトルリンです。これらは血中の一酸化窒素濃度を高め血流を活発化してくれます。血流が良くなるということはそれだけ勃起力が強くなるというわけです。

また、ちょっとマニアックですが、「ハマビシ」という成分も有効です。ハマビシは別名「トリビュラス」とも呼ばれています。ハマビシには男性ホルモンを強化する効果があり、多くのボディビルダーも日常的に飲んでいる程なのです。

 

 

もちろん筋トレも重要！

栄養が満たされれば後は実践あるのみ！と言いたいところですが、本番で自分の思い通りのパフォーマンスを発揮するためには体のコンディションがしっかり整っていなければなりません。つまり栄養をしっかりと摂取していることはあくまでも大前提で、その上で体の筋肉や神経がしっかりと「動ける状態」にまで仕上がっている必要があるのです。

我々オヤジ世代としてはちょっと体を動かさない期間があるとすぐに関節の動きが固くなってしまったり力を上手く発揮できなくなってしまいます。ですから日頃から筋トレによって逞しく、動ける体をキープしていなければならないのです。

勃起力をアップするために必要な筋肉は実は大腿部。つまり太ももの筋肉です。太ももの筋肉は人体の中でも最も大きく、血流をどんどんペニスに送ってくれる強力なポンプの役目を果たしてくれるのです。

大腿部を鍛えるトレーニングといえば？そう！スクワットですよね。まずは自重からでも結構です。翌日生まれたての子鹿ちゃんのごとく、筋肉痛で脚がプルプルになるほど追い込むことができれば勃起力はあっという間に大幅UPすることでしょう。