敢えてプロテインは外しました！ 筋トレを始めるとその効果を最速で実感するためにサプリメントにも興味が湧くものです。筋トレ系サプリにはゆうに100を超えるたくさんの種類がありますが、初心者の場合どれを買っていいかわからず、…

夏でも冬でも！風邪はいつ襲ってくるか分からない 突発的に流行るインフルエンザや風邪。最近では夏でも突然猛威を振るうこともあり一年を通して安心することはできません。 風邪やインフルエンザのウィルスを人間がコントロールする事…

何を食べるかは問題じゃない？ ハイファ大学（イスラエル）の研究者たちが「最も人間の体に悪影響を与える食べ物」について５年間の研究結果を発表しました。その答えは一体何だったのでしょうか。脂質たっぷりのお肉でしょうか、それと…

筋トレ後のケアを怠ると筋肉が固まる！ 筋トレが終わった後というのは疲労困憊でもう何もしたくないですよね。せいぜいプロテインを飲んでシャワーを浴びるのが精一杯。熱心にトレーニングされている方であればあるほど筋トレ後の「筋肉…

無駄な体脂肪を作らない事が重要 スリムでカッコイイ体になるためにはとにかく体脂肪を落とさなければなりません。つまりダイエットですね。このダイエットが過酷なものになるか、それとも楽々スピーディーにあっという間に終わってしま…

話題のMEC食ってなんですか？ 体脂肪減少効果や血中の悪玉コレステロール低下、その他様々な健康に良い効果を得られるとして話題の「MEC食」。その方法や注意点とはどのようなものなのでしょうか。今回はMEC食の基本について解…

腹部の脂肪はストレスホルモンの影響大 手足は細くて胴体がでっぷり、歳をとるとそのような体型になってしまう男性はとても多いですよね。せめて体全体が同じように太ったり痩せたりしてくれれば見栄えも大きく損なわずに済むのですが、…

歳を言い訳に使うのは終わり！ 独身の３０代～５０代の男性が激増しているというニュースがちらほら世間を騒がしている昨今ですが、結婚していないからこその火遊びが出来るのは大変素晴らしい事です。独身男性が増えているという事は当…

HMBサプリ！人気ですね！ 最近、ある海外のサプリメントメーカーの日本市場担当者と話しをする機会があったのですが、日本でのHMBサプリの人気ぶりには正直、驚かされているそうです。海外でもHMBは「そこそこ」人気のあるサプ…

根性論・精神論は必要無し！ 筋トレに限らず、日本人は何か物事を極めようとする場合すぐに根性論や精神論を持ち出す傾向があります。若い世代ではだいぶ変化が起こっているようですが、年季の入った指導者はスポーツの場面などで特に理…

憧れのホームジムを手軽に作ろう！ ドアを開けるとそこには数々のトレーニングマシン、そしてバーベルにダンベル。誰に邪魔されることもなく、好きな音楽をガンガンにかけながら一人っきりでトレーニングに打ち込める環境。そんなホーム…

暑い夏到来！あなたはどっち？筋トレ２タイプ 苦手な人も多いと思います、夏！特に屋外で仕事をされている方や、スーツ姿で取引先を回らなきゃいけない方にとっては過酷な季節ですよね。 そんな汗まみれの夏の筋トレ。みなさんサボらず…

プロテインの基礎の基礎！でも、知らない人も多い… 筆者が年に何十回と受ける質問として「プロテインは一日何g飲むべきですか？」というものがあります。筋肉を付けたい、あるいはダイエットのためにタンパク質摂取量を増やしたいとい…

小分け派・まとめ派それぞれに言い分はある！ ダイエットを行う場合、食事に関してはとにかく「総摂取カロリー」が最も重要であるのは間違いありません。一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っている事が、体脂肪を減らすための…

体を変えれば人生が変わる！ お風呂に入る時や着替えをする時、自分の姿が鏡に映る度にため息をついてしまう人、多いんじゃないでしょうか。もちろん悪い意味でのため息ですが。 人間は年を追う毎に脂肪が付きやすく、また筋肉が減少し…

体重は毎日計るべし！だけど… ダイエットに励んでいる人、筋トレを頑張っている人、どちらのタイプにしても自分のコンディションを計るための最も基本的な方法が「体重測定」です。毎日同じ時間に同じコンディションで体重を計ることで…

野菜がヘルシーなんて誰が決めた？ 健康を気遣っている人が普段多めに食べている物、といえばやっぱり「野菜」じゃないでしょうか。逆に肉ばっかり食べてる人は健康を度外視している人、なんて見られがちですよね。これは本当に残念なこ…

話題のMCTオイルは中鎖脂肪酸！ MCTオイルとはMedium Chain Triglycerideの略称で、日本語では中鎖脂肪酸油と言います。一般的な油は長鎖脂肪酸なのですが、一体何が違うのでしょうか。 字面から鎖が長…

回復力強化で肉体改造をスピードアップ 筋トレテクニックにしろ、サプリメントしろ、肉体改造でスポットが当たるのは「いかに筋肉を刺激するか」という面ですよね。確かに筋力強化・筋肥大のために最も重要視されるべきはそういった「攻…

子供の前でカッコイイ姿を披露したい！ 運動会といえば主役はもちろん子どもたち。しかし最近では保護者の参加競技も増え、家庭や地域までが一体となって運動会を盛り上げようという風潮が強くなっています。 そんな影響もあり、運動会…