下腹に特化したトレーニング方法をご紹介【ステップ2】 ステップ1では、ポッコリお腹を撃退するトレーニング（https://yaziup.com/body-care/weight-training/63293）をご紹介しま…

意外と知らない山のこと 物知りで博識なオヤジは魅力的で、周囲からの評価も高いです。しかし、常識はあっても博識と言われるほどの知識・うんちくを持っているオヤジは少ないのではないでしょうか。知識・うんちくを覚えておけば、話の…

全体的にポッコリしたお腹を撃退【ステップ1】 30代後半～40代の男性のほとんどが「お腹を引き締めたい」と言う目標を持ってジムを訪れます。 そして、ひたむきにトレーニングに励むことができる人は、次第にお腹まわりのたるみが…

戦国武将の人材活用術は現代にも通用する ある程度責任ある立場になると、自分の仕事と同じくらいに部下の管理も大切になりますよね。とはいえ部下の個性はさまざま。全然やる気が感じられない部下を持て余してしまう……なんてこともあ…

トレイルランの魅力とメリット 舗装された道路ではなく、山間部の登山路や未舗装の林道を走るのがトレイルランだ。1人で走ってもいいし、レースに出るのもよい。長い歴史があるロードの長距離走（マラソンの起源は紀元前450年の「マ…

たくましい腕のオヤジはカッコイイ 女性から見て、細くて華奢な腕の男性はなんだか頼りなく感じてしまいます。 ドライブデートでハンドルを握るたくましい腕に惚れ惚れする女性って実はかなり多いんです。 モテ男の象徴とも言える『太…

痩せるために走るという人は世の中に多い。美味しいビールを飲むために走るという人もまた多い。矛盾しているようにみえて、実のところ、その両者は根っこのところで繋がっている。 体重の増減を決めるのは基本的には摂取エネルギーと消…

お腹のぜい肉が気になる ポッコリ出たビール腹、たるんだ腰肉… このような、「ザ・オヤジ体型」から目を背けていませんか？ 30代後半に突入した頃から、代謝がガクッと落ちるので脂肪がどんどん蓄積してします。 特に、お腹は大き…

「平成ジャンプ」を広義に解釈してみよう この度、令和を迎えてからそこそこに流行っているワードに「平成ジャンプ」と言うのがあるそうです。 これはアイドルグループの名前ではありません。 これは昭和に生まれた人が、平成の間に結…

できるオヤジの部下の育て方 社会人になって20年も経つとどんなオヤジでも後輩も増えてきますし、昇進をするたびに部下も増え部署も持つことにもなります。 そうした部下の育成も上司の大事な務めなのはいうまでもないことでしょう。…

私もそうだが、長距離ランナー達は一般的には社交的な人種ではない。初対面の相手とすぐに打ち解けて会話が弾むというようなことはあまりない。 だが、大きなマラソンのレース前日によく行われるエキスポとか前夜祭などのときは、見知ら…

忘年会に新年会、歓迎会に送迎会、お花見に暑気払い、誰かの誕生祝いまで、お酒を飲む機会は一年中常にあります。 基本的にお酒というのは楽しく飲むべきものですから、お酒と食べ物がおいしくて価格もリーズナブル、みんなでワイワイ盛…

つい最近になるまで、長距離ランナーの多くは筋トレを積極的には行わなかった。走る筋肉は走ることによって身につくと考える指導者は多かったし（今でも多いかもしれない）、筋トレにはランニング・パフォーマンスを構成する心肺能力 ―…

ネットは出会いの宝庫！ 日常生活で女性との出会いがなくても、SNSやマッチングアプリなどの『ネット上』で好みの女性と知り合える時代です。 メッセージのやりとりを重ねて、実際に会ってデートをする人もたくさんいます。 しかし…

オヤジの脂肪はこれで撃退 30代後半辺りから「急に太りやすくなった」または「痩せにくくなった」とお困りではありませんか？実は、30代からは代謝がガクっと下がるので、”太りやすく痩せにくい体質”にな…

いい女は精神力を求めている 男性がモテない理由にはいろいろあるものです。 それぞれ人により大なり小なりの要因と相手の女性の価値観とがアンマッチした場合、モテない男性の誕生と言うことになるのでしょう。 しかし男性にしても、…

シングルマザーと付き合うのは大変？ 職場や合コンなどで知り合って恋に落ちた相手が『シングルマザー』だった……という場合「カードが堅そう」「子どもがいるし付き合うのって大変？」などいろいろ考えてしまいますよね。 シングルマ…

働き方改革の推進によって、副業を解禁した企業も増えてきている2019年。給与所得とは別の収入源を得るという方法は、実は最近になって始まったわけではありません。実は、遥か昔の江戸時代にも「副業」は存在していたのです。 武士…

「お父さん臭い！」と鼻をつまんでいた子供時代。いつの間にか自分が臭いと言われる立場になっていませんか？知らず知らずのうちに自分からオヤジ臭がしていたら嫌ですよね。とくに汗をかきやすい季節になると、一段と臭いが気になりやす…

日本では東京マラソンが人気の火付け役となった市民マラソンであるが、世界的に見てもフルマラソンを走る一般男女ランナーや大都市レースの数が増え続けている。かつては一握りのランナーだけが走れるものと思われていた42キロという距…