お酒で太ったりもします お酒も実はカロリーが高くてダイエットの敵になります。 それはお酒の種類にもよります。 お酒のカロリーの中でもアルコール自体のカロリーは摂っても脂肪になって蓄積されにくい性質があります。 身体に摂り…

神経伝達を円滑にするためには？ 体が複雑な動きをスムーズに実施するためには、筋肉や骨、関節が滑らかに連動しなくてはなりません。これはスポーツにおいても筋トレにおいても同様です。例えばゴルフのドライバーで飛距離を出すために…

生きるだけで苦痛！現代社会から逃げ出したい人へ ストレスまみれの現代人。最近は若者に対するパワハラがニュースになることも多いのですが、実際はオヤジ世代だって毎日ギリギリのところで戦っている人がほとんどです。一日でも早く楽…

3日で最大の効果を得るには水抜きが最適 体脂肪率が落ちるにつれ、ダイエットを進めれば進めるほど同時に筋肉を犠牲にしてしまいます。もちろん、それでもコンテスト出場予定者であれば歯を食いしばって除脂肪を推し進める必要があるわ…

汗の原因と対策 立っているだけで流れてくる汗。今の季節はどんなに頑張っても、汗臭くなる人はたくさんいるかと思います。もし、この汗臭さの原因がワキガであれば、根本的な対策は病院で手術をするという選択しかなく、日常的なケアと…

筋トレしたらハゲる！は嘘だった！！ 筋トレを敬遠する理由の一つとして「ハゲる」を挙げる人って血行いますよね。確かにボディビルダーのスキンヘッド率を見ると、筋トレってやればやる程、髪には悪いんじゃないかな…と想像してしまう…

サーキット的な高強度トレーニング 短時間で全身をパンパンにするためのサーキット的なトレーニング種目をご紹介しましょう。ダイエットにも効果的ですし、各部位の筋力増強にももちろん繋がります。 エクササイズの種類はたったの３つ…

そろそろ股割りで苦しんでみよう 数あるストレッチの中でも股割りはお相撲さんの世界の独特のものとして一般人にはあまり馴染みも薄いものです。 イメージ的にも相撲部屋に入り立ての新人が先輩力士にいびられるように股を広げさせられ…

少しの変化で筋肉は再成長を開始する 筋トレってぶっちゃけしんどいですよね。やれば達成感がありますしストレス解消にもなります。しかし、筋肉の発達という最大のご褒美がないと筋トレに対するモチベーションが高まらないのは事実です…

50代オヤジのダイエットは頭を使おう 何歳になってもカッコイイ体でいたい！健康のためにも無駄な脂肪は落としておきたい！そんな高齢オヤジのための「ダイエットの肝」について解説していきましょう。 食事の気をつけるべきポイント…

欧米人と日本人の体型を較べてみると… 人種によって体型に違いが生まれる。これは実際問題として認めざるを得ない事実です。もちろん個人差も大きいのですが、全体的な傾向として欧米人と日本人では骨格や筋肉の付き方に、それぞれ違う…

リアルフードが重要？サプリメントは補助でしかない？ 筋トレに頑張るオヤジの皆様こんにちは。本日もお疲れ様です。筋トレしている人であれば当然毎日の食事や栄養摂取にも気を使っていますよね。そして、多くの人がこのような格言を強…

ルーチン化してしまった筋トレに変化を！ 筋トレオヤジにとって最大の敵こそ「マンネリ化」です。完全にルーチンワーク化してしまった筋トレでは仮に高重量を扱おうと、筋肉にとって新鮮な刺激とはなり得ません。 若い人であれば好奇心…

オールアウト神話崩壊？ 筋力強化や筋肥大を成し遂げるためにはオールアウトさせる事が重要。長らくそう言われ続けてきました。 オールアウトとは、対象の部位がもう全く動かせない程疲労困憊した状態を指します。ヘビーウェイトを使っ…

痩せたはずなのに下腹部がぽっこり？ ぷよよんとした体に別れを告げるべく一生懸命頑張ったダイエット！かなり体脂肪は落ちたはずなのに…なぜか下腹部だけがぽっこりしてる？なぜ？！ もっともっと脂肪を落とさなきゃいけないのか…そ…

アーノルドも愛したネガティブレップ法 アーノルドといえばシュワルツネッガー。かつての世界最強のボディビルダーであり映画俳優であり元カリフォルニア州知事ですね。 そのアーノルドがボディビルダーの現役時代に愛したテクニックが…

背中の筋トレには工夫の余地が大きい！ 胸や肩、腕、あるいは脚の筋トレと違い特に難易度が高いとされているのが背中の筋トレです。 背中は筋肉の構造が複雑ですし、直接目で筋肉の動きを見ながらトレーニングできないためマッスルコン…

男のむだ毛処理 夏は当然のことながら大量の汗をかきます。特に男性は女性に比べて汗の量が多いですし、外回りをされる方も多いですから汗のケアは気を使いますよね。シャツに染み出した汗じみなんてのは、見ていて不潔な感じもしますし…

筋トレ初心者の頭の中は「？」でいっぱい！ 実際に筋トレを始めてみるととにかく悩んだり迷ったりすることでいっぱいです。トレーニングテクニック、栄養面、ケガや体のコンディショニング等など。数え上げたらキリがないくらいです。 …

数字で語りたくなる種目！それが「ベンチプレス」 「俺はベンチプレス●●●kg挙げられるぜ」 ベンチプレスの最大挙上重量はジム内やトレーニー同士の間で「暗黙の上下関係」を作ってしまうほどある意味重要な数字です。他のBIG3…