ストレス耐性をアップ!精神を解放するには筋トレが一番?

  • 2017/08/14
  • ボディメイク
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  • 加藤薩樹
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生きるだけで苦痛!現代社会から逃げ出したい人へ

生きるだけで苦痛!現代社会から逃げ出したい人へ
ストレスまみれの現代人。最近は若者に対するパワハラがニュースになることも多いのですが、実際はオヤジ世代だって毎日ギリギリのところで戦っている人がほとんどです。一日でも早く楽になりたい。できれば早期退職したい。精神的にかなり「キちゃってる.」って人はかなり多いはずですよね。

さて、そんな辛い状況にある多くの人に、改めておすすめしたいのはやっぱり「筋トレ」です。筋トレなんかしんどいだけじゃないかと思ってる人、それってひじょーにもったいない誤解ですよ。

筋トレは精神を素晴らしく解放する力を持っているんです。仕事とは違う価値観を得ることができ、そして自分を日々高められる。もちろん健康になりますし下半身の活力も…。

今回はストレス耐性をアップさせる、筋トレの素晴らしさについて解説させて頂きます!

 

筋トレするだけでストレス解消?

筋トレするだけでストレス解消?
筋トレを一生懸命頑張っている人は、はたから見れば「なんて苦しそうなんだろう」と感じるかもしれませんね。でもコレ、本当は全くの逆なんです。
肉体を厳しく追い込めば追い込むほど、実は精神は解放されていきます。心が楽になっていくのです。これは科学的に言えばアドレナリンの分泌やテストステロンの増加といった現象と結びつきます。

例えば筋トレしている人にこのような質問をぶつけたとしましょう。「ジムに行って後悔した日はありますか?」と。

おそらく99.9%の人は「無い」と答えるはずです。ジムに行く前は億劫だったとしても実際に行ってしまえばなんだかんだで筋トレを頑張ってしまいますし、頑張れば頑張る程心は軽くなるのです。

筋トレは「究極のストレス解消法」という人もいます。なるほど、確かに自分の全力を遠慮なくぶつけることができる趣味というのは他になかなかありません。しかも手軽で安価。ジムが近くになくても自宅ですぐに始めることだってできるのです。

 

人は「成功」ではなく「成長」を求めるべき

人は「成功」ではなく「成長」を求めるべき
人間は成功を追い求める生き物ですが、だからこそ挫折に悩み、他人から認めてもらいたいという承認欲求に溺れてしまうのです。

自分の心を救うためには「成功」ではなく「成長」にこそ価値があることに気づくべきなのです。昨日よりも今日、今日よりも明日、どんな形でもいいから自分は前に進んでいる。そう心から感じることができればあなたのストレス耐性は大幅に向上したと言えます。
筋トレはある意味「損失の発生しない投資」と表現できます。やればやっただけ、誰だって成長することができるのです。筋肉とはあなたの肉体そのものです。つまりあなた自身を確実に成長させるための手段の一つが筋トレなのです。これは紛れもない事実です。

自分と真摯に向き合い一歩一歩成長させる。そのために筋トレ程分かりやすい方法は他にはありません。

 

筆者が筋トレを始めて「変わった」事

筆者が筋トレを始めて「変わった」事
最後は私自身の変化について少し話しておきたいと思います。私自身、筋トレによって肉体は大きく変化しましたがそれ以上に「心の状態」が激変したことに今でも驚いているのです。

筋トレを始める前の私は、なんとなく常に心がモヤモヤしていてちょっとした事でイラついていました。実際に妻からも「前は24時間ピリピリしてたよね」と言われます。

筋トレによる精神的な好影響については科学的にもたくさんの実験・研究によって明らかになっていますが、私個人としては「何かに打ち込める事」「努力したら努力した分だけほぼ確実にリターンが得られる事」がとても大きいと思います。そして何より逞しく成長した自分を見ると、素直に「自分を好きになれる」のです。

「自分を好きになれる」

いい年こいたおっさんがこんな事を言うと気持ち悪いと思われるかもしれません。でも、これっとすごく大切なことじゃないですか?やはり私がイライラピリピリしていたのは自分に自信が無かったがために、周りを攻撃することで自尊心を保とうとしていた部分があったのではないでしょうか。

毎日を不完全燃焼な気分で過ごしている人。今ひとつ自分に自信が持てずにモヤモヤしている人。あなたの持っているポテンシャルを開花させてみようじゃありませんか。筋トレはいつ始めても「遅すぎた」という事はありません。「自分」はいつだって変えられるのです。

この記事の作者

加藤薩樹
加藤薩樹
フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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