まずは四週間！可能なら八週間行おう！ 約１ヶ月。四週間で初心者が「目に見える成果」を手に入れるために考案されたトレーニングメニューの具体例を紹介しましょう。少しキツイかもしれませんが慣れれば大丈夫。あなたでも間違いなく達…

コンディションアップ・維持の両方に使える あくまでも脂肪が増えない範囲で筋肉増強を目指したり、筋肉のコンディションを維持しようとする場合は決して「トレーニング量を減らし・食事量も減らす」といった事をしてはいけません。これ…

誰もが望む部分やせ！ 余程のナルシストか日頃からボディメイクに熱心な方でない限り、どこかしら自分の体に不満部位はあるものです。 不満部位というのはつまり「そこだけ脂肪を落としたい」と考える部位ですね。女性と男性では傾向が…

意外と迷うベンチの選び方！   自宅でトレーニングを本格的に行う場合、確実に必要となってくるのが「ベンチ」です。床の上に寝転がったり、立った状態でも筋トレ種目はいろいろと行うことができるのですが、大胸筋を強烈に…

トマトを食べると痩せる？メカニズム 数年前、トマトダイエットというのが一世を風靡しました。まだ記憶に残っている方も多いと思います。 あのトマトダイエットが他の「一種類食べダイエット」に較べて人気が高かったのかというと、一…

インスリンは「脂肪貯蔵ホルモン」だ！ 今回はダイエットを最優先した目線からの血糖値やインスリンについて解説していきます。インスリンは「アナボリックホルモン」つまり、筋肉を増強する上でとても重要な存在ですが、同時に脂肪を貯…

食事管理に絶対成功する方法 社会人がボディメイクを効率よく成功させるには食事管理をきっちり行うことが極めて大切です。どれだけ激しい筋トレをしても食生活が乱れていてはすぐにぶ厚い脂肪がへばりついてしまいますからね。 そこで…

筋トレを諦めていないか 男は筋肉、それもオヤジになると筋肉でもアピールするしかないと慌てて筋トレを始めたがっている人も多いのです。 それならやっぱりスポーツジムに通わないとなかなかそう簡単に筋肉なんて付けられないと思って…

「私は梅雨が苦手です」   なんて主張をすると   「好きなヤツなんているのか？」   くらいの返答が当たり前の様に出てきます。それくらい梅雨はやはり好かれない季節ですね。もちろん、農家など…

新婚時代は愛妻弁当、いまの私はコンビニ弁当 鮭フレークで描いたハートマーク入りの愛妻弁当を同僚に冷やかされながら食べる。そんな微笑ましい光景は、いまや90年代のトレンディードラマをレンタルする以外に見ることはできない。現…

子供に最も必要な栄養素！それがタンパク質 子供と大人の最大の違い。それは何と言っても「体が成長過程にある事」ですね。大人は既に骨格が完成し、あとはそこにどのような筋肉がくっつくかが問題となるわけですが、子供の場合は骨はぐ…

人気急上昇中のEMSトレーニング EMSトレーニングとは、機器を使うことで効率的に筋トレ効果が期待できることで人気のトレーニング方法です。鍛えたい部位に装着し、スイッチを入れるだけなので、誰でも簡単に筋トレができるという…

糖質制限ダイエットは効果あり！それは間違いないけれど… 未だに賛否両論分かれる糖質制限ダイエット。間違った情報がマスコミでもインターネットでも多く出回っているためなかなか議論の収束が見えない状況ですね。 実際に糖質制限ダ…

体が重い…気持ちが沈む…夏バテって辛いですよね！ なんとなく体がダルイ。そう感じつつも放っておくとどんどん体が動かなくなってしまう…。夏バテは進行すると生活に支障をきたすレベルにまで悪化してしまう恐ろしい病なのです。 夏…

経口ステロイド剤使用者増加中の噂 ここ最近、10代後半から20代前半の若者の間で経口ステロイド剤の使用者が増加中にあるという情報があります。筋トレブームの影響もあってか、とにかく一日でも早く肉体改造の結果が欲しいという若…

他人の臭いは鼻に残る！あなたは大丈夫？ どんなに見た目がカッコよく、クールに決めていても近寄ってみたらめちゃくちゃ臭かったら…どう思います？幻滅しますよね？ 臭いというのは意外とやっかいです。目に見えない上に意識せずとも…

一番筋肉が落ちやすいのが脚！ 緩めの服を着ているとなかなかわからないものですが、夏になり薄着の季節になるとスタイルの良し悪しはすぐに露わになってしまいます。 特に短パンを履いた時に見える脚が上半身のボリュームと較べて明ら…

筋肉痛でやりがいを感じる？ 筋トレでがっつり自分を追い込んだ翌日、酷い筋肉痛に襲われつつも「あー頑張った感あるなあ」と満足しちゃう事ってありませんか？逆に前日に筋トレをしたにも関わらず全く筋肉痛がないと「あれれ、トレーニ…

有酸素運動は筋肉を削る ボディメイクといえば筋肉を増やすことと、体脂肪を減少させること、この二点が重要なポイントであり目指すべき方向性であることは間違いありません。筋トレと適正な食事管理はまさにこの両方を推し進める上での…

歳を取ると…重力が憎くてたまらない！ ある日、何気なく鏡を覗いてみると…アレ？！俺の乳首、めっちゃ下がってない？！と、凄くびっくりした経験のある人もいるのではないでしょうか。いえ、もしかしたら単に気付いてないだけかもしれ…