ファスティングって何？ ファスティングとは簡単に言ってしまえば「断食」です。断食の意味はわかりますよね。そうです、単純に何も食べない。極端に言ってしまえばそれだけのこと。最近、女性や芸能人の間でファスティングによる健康法…

男の胸も垂れるんです！ 胸が垂れるのは女性だけの悩みだと思っていませんか？実は！男の胸も加齢によって垂れてしまうんです。もしかするとこの記事をお読みの貴方も薄っすら自覚しているかも？しれませんね。 男性の胸には乳房はあり…

筋肥大には時間が掛かる！ 残念ながら今年も夏が終わってしまいましたね。ダイエットに筋肥大、カッコイイ体を作って夏を迎えた方にとっては素晴らしい季節だったと思います。一方で、残念ボディのまま夏に突入してしまった方にとっては…

食欲の秋を楽しく乗り越えよう！ いよいよ秋到来！ですね。汗まみれの毎日ともサヨウナラ。これからは何をするにしても過ごしやすく快適な季節です。 ただ、秋になると体が動かしやすくなる反面、食欲もアップしてしまいます。特に秋は…

やっぱり割れた腹筋はカッコイイ！ なんだかんだで割れた腹筋というのは説得力が違います。腹筋に関してはどれだけ筋肥大させてもカットは出ません。あくまでも体脂肪率を絞らなくてはいけませんから、そういう意味で他の部位の筋肉とは…

記憶に頼るな記録に頼れ！ 皆さんはトレーニングノートを毎回の筋トレ毎にしっかりと書いていますか？書いていないという人は今直ぐに大学ノートを一冊買ってきましょう。書いているという人も、その内容が十分かどうか、この記事を読ん…

何をやるべきか！よりも「何をやるべきでないか」が重要！ ダイエットや本格的な減量のためのテクニックは至る所で紹介されています。「こんなものなら食べても太らない」「こんな運動をすれば必ずやせる」「こんなサプリが効果的だ…」…

筋トレBIG3を構成するトレーニング 筋トレを始めて色々と勉強しだすと、必ず「BIG3」というキーワードに出会うかと思います。筋トレBIG3とは、体の部位ではなく、「筋トレの種目」を指します。この筋トレBIG3として挙げ…

秋だ！筋トレだ！増量の季節だ！ 春から夏にかけてしっかりと減量し、バキバキの体で海やプールを楽しんだ方も多かったのではないでしょうか。 そんな熱い熱い夏も終わり、秋から冬にかけては増量期として筋トレや食事内容を設定するの…

糖質制限ダイエットは確かに痩せる！しかし… おなかぽっこりなオヤジが実施するダイエットとしては、糖質制限が最もスピーディーに結果を出せることはこれまでも説明してきた通りです（標準以下の体脂肪にするには脂質制限も必要になり…

飲むのに飽きたら食べちゃおう！ たんぱく質を摂るために飲むプロテイン。肉や魚ばっかりの食事ではどうしても飽きますし胃ももたれます。そもそも調理が面倒くさいですし費用的にも馬鹿にならない…というわけで、甘くて安くて簡単に飲…

ぶどう酢って何？ 某国営放送の人気番組「あさイチ」で紹介された事からちょっとしたブームになっている食品、それが「ぶどう酢」です。名前からするとブドウで作られたお酢のような液体をイメージしてしまいますが実は違います。 ぶど…

ベーシックなジム・メニューを淡々とこなす 筋トレに対する姿勢がハッキリと現れるのが大胸筋の大きさです。ついつい腹筋の割れ具合に気を取られてしまう人が多いのですが、腹筋というのは体脂肪さえ落ちてしまえば誰だって割ることはで…

筋トレするための筋肉がない！ 筋トレしてカッコイイ体を目指そうにも、そもそも筋トレするための筋肉がない！という人。確かにそれは困った事態ですね…。今回はこのようなタイプ（主に痩せ型で虚弱体質）の方が、いかにして体力をつけ…

意外と軽視されがちな呼吸法とインターバル どんな種目をどんなフォームで、どのくらいの重量で行うのか。筋トレ関連のコツやテクニックといえば「筋肉を使う場面」にのみフォーカスされがちですが、実はそれと同じくらいインターバルや…

背中の筋トレ、何してる？ 「日本人は背筋が弱い」これは様々なスポーツにおいて昔から言われてきた点です。日本人は骨格的に骨盤が後傾している人の割合が多く、また踵に重心が乗っている人も多いためどうしても体の前面に比べ背面の筋…

食生活で痛風予防 関節が痛み、日常生活に支障をきたす痛風。 そんな痛風患者の男女比は、9:1以上と言われています。 この事から、オヤジ世代にとってかなり警戒をすべき病気と言えるでしょう。 ここでは、そんな痛風リスクを下げ…

７日でベストなコンディションを作る！ ダイエットや減量はいつどのような形で終わりを迎えれば良いのでしょうか。コンテスト出場のような明確な目標や期限がない限り、ダラダラといつまでも続けることになってしまいがちなボディメイク…

シコを踏むだけで差を付けられる シコは知らない人でも相撲取りが取り組み前に何度もする準備運動と言えば想像も付きます。 見た目にもハードな相撲を取る前にあれだけ念入りに何度も踏んでいるのであれば、さぞかし効果もあるはずです…

水中ウォーキングは団体行動 ウォーキングは最高のスポーツだなどと言われて久しいですが、この暑いのに外に出るだけでもうんざりしている人も多いでしょう。 連れ合いの人でも一緒に参加してくれるかと思いきや、それもなかなかタイミ…