ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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腹筋してもウエストは細くならない? ダイエットのため、あるいは引き締まったウエストを手に入れるため、毎日腹筋運動を頑張っているという人、いますよね?男性だけでなく女性の中にもウエストを少しでも細くするために腹筋運動を日課…

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加藤薩樹

トレ前の栄養摂取は完璧に 筆者が学生の頃などにはまだ「部活中に水を飲むな!」などと言われていました。現在のスポーツ科学の世界では全く理解できない事ですが、かつては運動中に水を飲むとパフォーマンスが落ちると信じ込まれていた…

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加藤薩樹

寒い季節だからと、気を抜いていると カレーシュと耳にすると、妙齢の女性ならばエルメスの香水「Calache」を、思い浮かべるのかもしれませんが、「YAZIUP!」世代ならば思い浮かべるのは加齢臭。これは、紛うことなき事実…

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アントニオ犬助

歳をとると誰でも太る? 30代に入ると一気にお腹まわりが膨張し始めたという人はとても多くいます。若い頃と比べて代謝も落ち、その一方で仕事は忙しくなるため。運動の機会は減ってしまいます。また、若い頃と比べると女性からの目を…

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加藤薩樹

大胸筋発達のためにはベンチプレスが最適! 男性の力強さの象徴として昔も今も、最も人気があるのは厚くて大きな大胸筋です。特に日本人男性の場合は大胸筋が薄く体を横から見た時のシルエットがぺらっぺら(もしくは腹だけ出ている)人…

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加藤薩樹

自己流筋トレには間違いがたくさん! フィットネスブームはまだまだ絶好調。筋トレ参加率も上昇しているわけですが残念ながら自己流筋トレを続けている人の多くはあまり目立った成果を得られていないようなのです。 その原因はズバリ、…

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加藤薩樹

初心者こそパーソナルトレーニング! 筋トレについて右も左もわからない。でもカッコいい体にはなりたい!筋トレ初心者の多くはモチベーションは高いもののネット社会特有の情報の激流の飲まれ、果たしてどのようなトレーニング方法が自…

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加藤薩樹

食べ過ぎを防いでスッキリ痩せよう 体脂肪が増え続けてしまう人というのはほとんどの場合「食べ過ぎ」が原因です。つまり消費カロリーに比べて摂取カロリーが多すぎるわけですね。 食べ過ぎを防ぐために、絶食のような極端な食事制限を…

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加藤薩樹

ほっとくと筋力はどんどん低下する! 若い頃は何も運動していなくても一定レベルの筋力を維持することができます。一般的にはおおよそ20代後半~30代前半くらいまでは体力の衰えをそう強くは感じないはずです。 ただ、これが30代…

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加藤薩樹

ダイエットは計画性が最も重要 脂肪を減らそうとダイエットを決意する瞬間というのはほとんどの場合、衝動的です。つまり予備知識がとても少ないまま食事を変えたり、運動を始めてみたりするわけですが、このような勢いにまかせたダイエ…

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加藤薩樹

三つの筋肉を素早く鍛える方法とは 大掛かりなマシンや器具を使わなくても効果的に鍛えられる部位といえば腕と肩です。腕や肩は人目につく部位ですし、男性らしさやかっこよさをアピールするにはとても重要な筋肉だと言えます。 肩の筋…

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加藤薩樹

初心者は5つの鉄則を守るべし! スピーディーかつ効率的にかっこいい体を手に入れようと考えた場合、多くの男性が思いつくのが「筋トレ」でしょう。太り過ぎにしろ、痩せ過ぎにしろ外見的にも健康的にもカッコ悪いのは間違いありません…

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加藤薩樹

麺好きのダイエッターは、どれを選ぶべきなのか? 先日、職場の女の子が昼食にカップ春雨を食べていました。それを目にして「あれ、ダイエットしてるんじゃなかったっけ?」と私、アントニオ犬助は声をかけたのですが、返ってきた答えは…

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アントニオ犬助

怪我は百害あって一利なし 筋トレを行うにあたって最も注意しなければならないのが「怪我」です。怪我をしてしまうと様々な部位のトレーニングに支障をきたし、ルーティーン通りにボディメイクプランを実行できなくなってしまいます。 …

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加藤薩樹

急増しているボディコンテスト ここ数年、特に2018年は日本全国でたくさんのボディコンテストが開催され、現在のフィットネスブームの過熱ぶりを改めて強く感じさせる一年となりました。 かつては体を鍛え、絞った結果をステージで…

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加藤薩樹

時代は細マッチョ男を求めている 一昔前までは人気のある男性の体型といえば「極細体型」でした。いわゆる「ピチT」と呼ばれるぴっちぴちのTシャツをガリガリの男が着る。これがカッコいい、クールだとされた時代が本当にあったのです…

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加藤薩樹

筋トレ初心者とパワーラックの関係 ジムに通う目的は筋トレでガンガン体を鍛えるため。そう考える人がとても増えているのは喜ばしい傾向ですね。ただ、筋トレ初心者にとって、バーベルを使った種目を実施するためのパワーラックは、やや…

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加藤薩樹

食事管理には2つの方法がある ダイエット成功の鍵はなんといっても食事管理にあります。運動をどれだけ頑張ってもそれだけでは消すことのできる脂肪の量というのはたかが知れていますから、やはり適切な食事管理を日々正しく実施するこ…

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加藤薩樹

4つの工夫で体脂肪を撃退しよう 30代以上の男性の最大の敵といえば体脂肪でしょう。健康を害するだけでなく見た目にもマイナスの影響を与える最強最悪の存在。体脂肪率を低く保つことができればそれだけで人生の満足度が劇的に向上す…

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加藤薩樹

どうしても食べ続けたい人へ 見た目的にも健康的にも、とにかくどんな理由であれ体脂肪をカットしてスリムなボディになりたいと願う男性はとても多いことと思います。体脂肪が増えてしまう最大の要因は疑う余地もなく食生活にあるわけで…

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加藤薩樹

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