プロテインにはいろいろあるけれど… プロテインにはいろいろ種類があって本当に悩むと思います。ソイプロテインにビーフプロテイン、ピープロテインにヘンププロテイン…最近はプロテインの原材料もマニアック化してしまい、変わったも…

高反発と低反発！どちらのマットが疲れをとる？ 人間は人生の三分の一を寝て過ごすとはよく言われる言葉ですが、どのような寝具を使って睡眠をとるかによって「睡眠の質」は当然大きく異なります。 この約10年、寝具の世界でとにかく…

バイアグラといえば… バイアグラといえば！そう、股間の血流を元気にする勃起不全治療薬のことですよね。使ったことはなくても誰でも名前くらいなら知っていると思います。このバイアグラに実はダイエット効果がある事をご存知でしょう…

せっかく痩せてもガリガリじゃ… 太りやすかったり逆に痩せやすいけど筋肉も増えにくかったりと、人間の体質というのは様々です。ですが、ほとんどの人にとって筋肉量が多く、体脂肪は少ないというのが一つの理想のスタイルであると考え…

カロリーの高いナッツ類だけど？ カリッと香ばしいアーモンド。小腹が空いた時にでも食べると意外と少量で満腹感もあります。また、お酒のおつまみにもいいですよね。ただアーモンドをはじめとしたナッツ類には脂質が多く、カロリー量的…

オヤジの体はちょっとずつ変化する 若い頃というのはとにかく回復力が凄まじく、無茶なトレーニングをしても数日で体は全快。どんどん食ってどんどん鍛えていればそれだけで筋肉を成長させることが出来たはずです。 しかし、我々オヤジ…

いきなり本番セットは大間違い 怪我を防ぎ、トレーニングパフォーマンスを高めるためにはウォーミングアップが必須となります。体がまだ暖まっていない状態でいきなり本番セットを行っても自分の本来の力を発揮することはできません。 …

復習！エクストリームストレッチ！ 先日ご紹介させて頂いた「エクストリームストレッチ」について。かなり興味を持たれた方が多かったようで、もっと具体的な各部位のストレッチ方法について解説してほしいという声も聞かれました。 そ…

プロテインを飲むとお腹を下す理由とは 激しい筋トレの後、喉を潤す物といえばプロテイン、ですよね。単に美味しいからとかそういう意味ではなく、トレーニング直後の肉体は筋肉が激しく損壊しているため、これを修復するのに迅速なタン…

アルコールはエンプティカロリー？ お酒はいくら飲んでも太らない！たまーに耳にすることもあるこんな話し。皆さんは信じてらっしゃいますか？ アルコールには1ccあたり7kcalの熱量があるのですが、これはあくまでも「エンプテ…

効果の高い解毒・デトックス用サプリとは 近年、体内に堆積し続ける有害物質が大きな問題となっています。また、この有害物質を適切に排出するための解毒・デトックス用サプリにも注目が集まっているのです。 解毒・デトックスサプリを…

体づくりの最重要ホルモン！ 男性ホルモンの中でも、最もその量が多い「テストステロン」。筋肉作り、体作りのためには特に重要な存在として多くのトレーニーに認知されています。 テストステロンは不足してしまうと男性版更年期障害の…

男にだって髪は大切！ ハゲないための医薬品やサプリメントは最近とても人気が高く、新しい製品もどんどん登場しています。ただ、少し前に人気だった男性用育毛シャンプーはちょっと人気に陰りが感じられるようでテレビCMもほとんど見…

一部の筋トレ上級者の間で大人気の筋トレ法 短時間で確実に筋肥大を実現したい人や、ここしばらく筋肉のサイズアップが停滞している人には朗報です。今回ご紹介する筋トレテクニックを実践して頂ければ、現状に悩んでいる多くのトレーニ…

きっつ～い減量中のチートデイ 筋トレや体作りを頑張るトレーニーが行う減量は、だいたい「3ヶ月で10kg」というのがオーソドックスな基準とされています。もちろん減量幅によっても異なりますが、筋肉をなるべく維持しつつ脂肪だけ…

脂肪を揉み出す？そんな馬鹿な！ 「熟練エステティシャンが貴方の脂肪を揉み出します！楽々ダイエット！」女性向け雑誌や情報番組でよく見かけるこんな文言。まさか皆さんは信じていないですよね。 なんとなく体をぐいぐいと絞ったり圧…

最低限のアイテムで全身を連続ビルドアップ！ 今回ご紹介するサーキットプログラムは実に具体的。そして大掛かりな設備を必要としないため最低限の筋トレ器具があれば自宅でも簡単に実践可能です。もちろんジムでも出来ます。 サーキッ…

知識が無ければ始まらない！ 筋トレやダイエットに成功し、理想の体を手に入れるために最も必要なものとは一体なんでしょうか？！ 気合い？根性？忍耐力？それともお金？ 確かにどれも重要といえば重要ですが、筆者が考える最も重要な…

筋肉量と筋力の違いとは？ 身長も体重も大したことのないパッと見、普通の男性と身長190センチ以上体重100kg超えのガチムチ男性。この二人がベンチプレスやデッドリフトを行えば当然、巨漢男性の方が重いウエイトを挙げるはず……

オヤジでも筋肉は発達する！だが問題が… オヤジトレーニーと若者トレーニーの最も大きな差といえば「回復力」の違いです。人間の体は意外と頑丈にできていて、しっかりとトレーニングや栄養管理を行っていれば50歳を過ぎても筋肉は発…