奥さんや彼女と…うまくいっていますか？！ 出会った頃に感じた燃えるような恋心はどこへやら。もうとっくにパートナーとの関係は冷めきってしまったという人もいるのではないでしょうか。 しかし、男性というのは基本的に優しい生き物…

キツイキツイ懸垂！間違ってたらもったいない！ 自重系での筋トレで最もキツイ種目といえば懸垂です。懸垂はチンニングバーのような専門器具がなくとも、鉄棒さえあればできます。そのため昔から馴染みのある人も多いことでしょう。 チ…

中級者の実力をメキメキ伸ばす！ やればやるほど筋トレの効果を体感できるのはざっくり約半年間。それを過ぎるとウエイトトレーニングにも慣れ、筋トレ自体は上達するのですが目覚ましい変化というのはなかなか現れなくなります。 つま…

なぜ痩せる？カルニチンの有効性 減量・ダイエット中に飲むサプリメントといえばカルニチン。サプリはどんな物でも効果には個人差があるものですが、筆者個人としてはこのカルニチンは体脂肪燃焼のためのマストアイテムであると感じてい…

体づくりには「選択と集中」が重要 無駄な脂肪を体にくっつけない事は、体づくりを進める上での至上命題と言えます。大まかな方向性として「筋肉を増やし、脂肪を減らす」という意味でほとんどの人は共通しているのではないでしょうか。…

筋力強化と除脂肪はどっちを優先させるべき？ 今回もまた、新たな決意を胸にこれから肉体改造に取り組もうと考えているオヤジの皆様へ向けて、効率よく体を変えるためのアドバイスを一つお贈りいたしましょう。 「ダイエットと筋力増強…

「冷え」は百害あって一利なし 老化やEDはオヤジにとって恐怖の対象でしかありません。若い頃は「俺に限ってEDなどありえん！」と胸を張って言えたものですが、40歳も過ぎると徐々に性欲・精力が衰え老化を実感し始めることになり…

ファスティングって何？ ファスティングとは簡単に言ってしまえば「断食」です。断食の意味はわかりますよね。そうです、単純に何も食べない。極端に言ってしまえばそれだけのこと。最近、女性や芸能人の間でファスティングによる健康法…

焼肉を美味く喰らうには順番が大切！ 腹いっぱい肉を食べたい！そんな時行くのは焼肉屋さん。特に秋から冬にかけては訪れる機会が多くなりますね。 家族や気の置けない友人たちと行く場合や、今流行りの一人焼肉なら自由気ままに楽しん…

男の胸も垂れるんです！ 胸が垂れるのは女性だけの悩みだと思っていませんか？実は！男の胸も加齢によって垂れてしまうんです。もしかするとこの記事をお読みの貴方も薄っすら自覚しているかも？しれませんね。 男性の胸には乳房はあり…

筋肥大には時間が掛かる！ 残念ながら今年も夏が終わってしまいましたね。ダイエットに筋肥大、カッコイイ体を作って夏を迎えた方にとっては素晴らしい季節だったと思います。一方で、残念ボディのまま夏に突入してしまった方にとっては…

やっぱり割れた腹筋はカッコイイ！ なんだかんだで割れた腹筋というのは説得力が違います。腹筋に関してはどれだけ筋肥大させてもカットは出ません。あくまでも体脂肪率を絞らなくてはいけませんから、そういう意味で他の部位の筋肉とは…

記憶に頼るな記録に頼れ！ 皆さんはトレーニングノートを毎回の筋トレ毎にしっかりと書いていますか？書いていないという人は今直ぐに大学ノートを一冊買ってきましょう。書いているという人も、その内容が十分かどうか、この記事を読ん…

何をやるべきか！よりも「何をやるべきでないか」が重要！ ダイエットや本格的な減量のためのテクニックは至る所で紹介されています。「こんなものなら食べても太らない」「こんな運動をすれば必ずやせる」「こんなサプリが効果的だ…」…

秋だ！筋トレだ！増量の季節だ！ 春から夏にかけてしっかりと減量し、バキバキの体で海やプールを楽しんだ方も多かったのではないでしょうか。 そんな熱い熱い夏も終わり、秋から冬にかけては増量期として筋トレや食事内容を設定するの…

人生最大の恐怖　「痴呆」を防ぐ食べ物 人間の体内にある臓器の中で、最も重要な物と言えばやはり「脳」でしょう。極端な話、心臓も含めて脳以外の臓器は全て人工物に置き換えることがそう遠くない未来には実現可能とされています。しか…

糖質制限ダイエットは確かに痩せる！しかし… おなかぽっこりなオヤジが実施するダイエットとしては、糖質制限が最もスピーディーに結果を出せることはこれまでも説明してきた通りです（標準以下の体脂肪にするには脂質制限も必要になり…

オヤジの料理は機能性重視でいくべし インスタ映えするシャレオツ料理なんざくそっくらえ！オヤジの料理は簡単＆ヘルシーに限る！というわけで、今回はオヤジ向けのスペシャルなレシピをご紹介していきたいと思います。 どれも簡単かつ…

飲むのに飽きたら食べちゃおう！ たんぱく質を摂るために飲むプロテイン。肉や魚ばっかりの食事ではどうしても飽きますし胃ももたれます。そもそも調理が面倒くさいですし費用的にも馬鹿にならない…というわけで、甘くて安くて簡単に飲…

ぶどう酢って何？ 某国営放送の人気番組「あさイチ」で紹介された事からちょっとしたブームになっている食品、それが「ぶどう酢」です。名前からするとブドウで作られたお酢のような液体をイメージしてしまいますが実は違います。 ぶど…