プロテインにはいろいろあるけれど…

プロテインにはいろいろ種類があって本当に悩むと思います。ソイプロテインにビーフプロテイン、ピープロテインにヘンププロテイン…最近はプロテインの原材料もマニアック化してしまい、変わったものを探そうと思えばいくらでもレアな商品が見つかってしまう状況です。

ただし！筆者はここで改めて声を大にして言いたいと思います。プロテインはホエイこそ至高であると！

今回は、なぜホエイプロテインが優れているのか。他のプロテインよりもオススメできるのかについて解説していきます。

既にプロテインはホエイを飲んでいるよという人も、今まさにどんなプロテインを飲もうか迷っているという人も、この記事がとても参考になると思いますよ。

 

タンパク質の中身が違う！

ホエイプロテインの「ホエイ」とは「乳清」のことです。原材料は牛乳であり、この牛乳を濾過したり濃縮したりすることによってホエイは抽出されます。

ホエイは非常に人体の吸収効率の良いタンパク質です。そして他のタンパク質とは様々な面で違いがあります。この点についてはまずは解説していきましょう。

ホエイプロテインには必須アミノ酸が多く含まれ、中でも筋肉に特に関係の深いBCAA（分岐鎖アミノ酸）が大量に含まれています。また、グルタミンという代謝過程に大きく関与するアミノ酸が多い事も特徴です。

BCAAの多い食品を摂るアスリートはそうでないアスリートと比べ筋肉量が多く体脂肪が少ないことが研究により明らかとなっています。また、グルタミンには消化性潰瘍を治癒する働きや、免疫機能を向上させる力があります。アスリートやトレーニーにとって体のコンディションを良好な状態で保つことは極めて大切なのです。

 

グルタチオンレベルとは？

ホエイプロテインにはグルタチオンのレベルを上昇させる効果もあります。グルタチオンとは白血球等に含まれる免疫機能に深く関与していて、グルタチオンレベルが低下すると悪性の微生物が原因となる疾患に罹患しやすくなってしまいます。また、グルタチオンは農薬や重金属といった我々の日常生活の中で体に侵入してくる「毒物」を体から排出する機能も持っています。

動物性のタンパク質を摂取しない人が、ふとした原因で体調を大きく崩してしまう原因の一つとして、このグルタチオンレベルの低下があるとされているのです。

 

老化も防ぐ乳清たんぱく

ホエイプロテインは老化のスピードを遅らせる効果ももっています。老化の症状として今一番問題視されているのが「サルコペニア」です。サルコペニアとは筋肉量の低下によって、寝たきりになってしまう事を指します。

老化現象として寝たきりの原因にはよく骨粗鬆症の問題が取り上げられますが、現在では老人のタンパク質摂取不足による筋肉の衰えがクローズアップされているのです。

ホエイプロテインを飲むことによって質の良い動物性タンパク質を簡単に補給し、筋肉量の低下を食い止める効果が期待できるのです。

 

最近のホエイプロテインはガチで美味い！

ちなみに、10年以上前のプロテインというのはとーーーっても不味かったのです。その頃の記憶が残っている人にとっては、今でも先入観からかプロテインを飲むことを忌避してしまう人が多いようですね。これは30代後半以上の人によく見られる傾向です。

しかし、最近のホエイプロテインは本当によく出来ています。よくぞここまで美味しく仕上げたとサプリメント会社の担当者を褒めてやりたくなるくらいです。

定番のバニラ系やチョコ系は安定感がありますし、ここ数年人気なのはフルーツフレーバーを追加したものです。本物のいちご牛乳並みの味わいがあったり、オレンジクリームのようにさっぱりとしたテイストの物も発売されていて人気です。

飲まず嫌いはやめて、ホエイプロテインを老若男女みんなに飲んで頂きたいですね。