ボディメイクは長く続けたもん勝ち! 一朝一夕では結果は出ないけど、長く続ければ誰でも成功するのがボディメイクの良いトコロです。 ただ、ボディメイクは長く続けること自体が難しいのもまた事実。というわけで今回は、どうすれば筋…

みんな大好きBCAAだが… 朝起きたらまずはBCAA。筋トレの前や最中にもBCAA。そして筋トレが終わったらプロテインよりもまずはBCAAを入れる。そんな人が最近増えているようです。また、減量中も筋肉が削られてしまわない…

筋トレの努力を虚しくさせないために やっと思い立って日々順調にこなせている筋トレも、思うように成果の出ない事もあります。 そこでしょせん筋肉が付きにくい体質なのかと諦める人もかなりいるものです。 それでも真面目に頑張って…

勃起もトレーニングで改善する 筋トレでお腹に割れ目を付ける、男らしい身体を作る、女の子にモテると妄想が広がって始めるのが自然な流れかもしれません。 そこにさらに勃起力が強くなると言うのが加わったら、一気にやる気も上がるで…

筋トレ素朴な疑問集！お答えしましょう！ 筋トレをしているといろいろな疑問や悩みがポコポコと湧いてきます。狙った部位をどうやって発達させればいいのか…考えてもなかなか結論は出ませんし、誰に質問していいやらよくわからないとい…

人気の５×５法を現代版にリニューアル 筋力強化が至上命題となるパワーリフターから、そして筋肥大が最優先タスクとなるボディビルダーからも、両方からずっと愛され続けているトレーニング方法が「5×5（ファイブ・バイ・ファイブ」…

フルレンジだけが全てじゃない！ 筋トレの基本は誰がなんと言おうとフルレンジです。つまり、関節の可動域を最大限近くにまで稼働し、なるべく大きな運動量を確保するトレーニング方法ですね。筋肉を伸展させた状態からしっかり収縮する…

自宅だからって素足で筋トレ…してないよね？ 最近はジムにも若い人や女性が増え、それに伴ってトレーニングウェアもだいぶオシャレに進歩してきました。当サイトでもご紹介した事がありますが、ジムシャークやマイプロテインといった欧…

まずは四週間！可能なら八週間行おう！ 約１ヶ月。四週間で初心者が「目に見える成果」を手に入れるために考案されたトレーニングメニューの具体例を紹介しましょう。少しキツイかもしれませんが慣れれば大丈夫。あなたでも間違いなく達…

コンディションアップ・維持の両方に使える あくまでも脂肪が増えない範囲で筋肉増強を目指したり、筋肉のコンディションを維持しようとする場合は決して「トレーニング量を減らし・食事量も減らす」といった事をしてはいけません。これ…

意外と迷うベンチの選び方！   自宅でトレーニングを本格的に行う場合、確実に必要となってくるのが「ベンチ」です。床の上に寝転がったり、立った状態でも筋トレ種目はいろいろと行うことができるのですが、大胸筋を強烈に…

筋トレを諦めていないか 男は筋肉、それもオヤジになると筋肉でもアピールするしかないと慌てて筋トレを始めたがっている人も多いのです。 それならやっぱりスポーツジムに通わないとなかなかそう簡単に筋肉なんて付けられないと思って…

人気急上昇中のEMSトレーニング EMSトレーニングとは、機器を使うことで効率的に筋トレ効果が期待できることで人気のトレーニング方法です。鍛えたい部位に装着し、スイッチを入れるだけなので、誰でも簡単に筋トレができるという…

経口ステロイド剤使用者増加中の噂 ここ最近、10代後半から20代前半の若者の間で経口ステロイド剤の使用者が増加中にあるという情報があります。筋トレブームの影響もあってか、とにかく一日でも早く肉体改造の結果が欲しいという若…

一番筋肉が落ちやすいのが脚！ 緩めの服を着ているとなかなかわからないものですが、夏になり薄着の季節になるとスタイルの良し悪しはすぐに露わになってしまいます。 特に短パンを履いた時に見える脚が上半身のボリュームと較べて明ら…

筋肉痛でやりがいを感じる？ 筋トレでがっつり自分を追い込んだ翌日、酷い筋肉痛に襲われつつも「あー頑張った感あるなあ」と満足しちゃう事ってありませんか？逆に前日に筋トレをしたにも関わらず全く筋肉痛がないと「あれれ、トレーニ…

有酸素運動は筋肉を削る ボディメイクといえば筋肉を増やすことと、体脂肪を減少させること、この二点が重要なポイントであり目指すべき方向性であることは間違いありません。筋トレと適正な食事管理はまさにこの両方を推し進める上での…

歳を取ると…重力が憎くてたまらない！ ある日、何気なく鏡を覗いてみると…アレ？！俺の乳首、めっちゃ下がってない？！と、凄くびっくりした経験のある人もいるのではないでしょうか。いえ、もしかしたら単に気付いてないだけかもしれ…

敢えてプロテインは外しました！ 筋トレを始めるとその効果を最速で実感するためにサプリメントにも興味が湧くものです。筋トレ系サプリにはゆうに100を超えるたくさんの種類がありますが、初心者の場合どれを買っていいかわからず、…

人類にとって永遠のテーマ「腰痛」 腰痛は、男女問わず、現代人にとって永遠の課題といってもよいでしょう。最近では、若い人でもつらい腰痛に悩まされている人が多い様です。ここでは、「そもそもなぜ腰痛になるのか」という、腰痛の原…