秋は筋トレの季節！ 朝の目覚めが快適な季節といえばやっぱり秋！寝汗もかかないし寒くて布団から出たくないと思うこともありません。正に身体を動かすには最高の季節だと言えるでしょう。 そんな秋に本格始動したいのがやっぱり筋トレ…

トレーナーになりたい人急増中 最近トレーナーやパーソナルトレーナーになりたいと考える人が急激に増えています。筋トレってある意味魔力のような魅力を持っていますから、それに魅入られてしまうと人生の全てを捧げたくなってしまうの…

化粧水はオヤジにこそ必須 今時は男性であっても、化粧水の何たるかくらいは知られるようにはなりました。 それでもオヤジには、これまで使っていなくても特段、困ったことなども思い浮かばないものです。 まだ若くてピチピチの肌をし…

ホエイプロテインは筋肉を増やすためだけのものではない プロテインといえばホエイ。ホエイとは日本語で乳清のことであり、ヨーグルトの上澄み液として認識している人が多いかもしれません。 これは確かに間違いではないのですが、この…

出禁だけは勘弁してください！ 筋トレにはとにかく環境が重要。満足いくマシンやフリーウエイト機材を自由に使用できるからこそ思う存分筋トレに励むことができるわけです。 そのためには筋トレジムに通う必要があるわけですが、最近は…

プライベートジムの種類が激増！ 街の至るところに新規のトレーニングジムがオープンしている近年ですが、大手の開放型ジムだけでなく小規模なプライベートジムの数も激増しているようです。 狭小スペースでも開業可能であり、初期投資…

滅多にお目にかかれない筋トレ器具！ 筋トレをするための器具として真っ先にイメージされるのはダンベルやバーベルでしょう。人によっては腹筋用のテレビショッピング系ベンチかもしれませんね。 他にも筋トレ器具にはたくさんの種類が…

筋トレBIG3とは 様々な業界や社会にBIG3と呼ばれるメジャーな存在があるように、筋トレの種目にも誰もが認めるBIG3が存在します。筋トレには数限りない何百、何千という種類のトレーニング種目がありますが、全てはこのBI…

心だけじゃなく筋肉も「飽きる」 超回復理論すら否定されてしまうくらい、筋肉やその発達に関する最新の研究はそのスピード感を増しています。これまで常識とされていた筋トレ方法の有効性が次々と覆されているのです。 ただ、原理原則…

水泳神話よサヨウナラ ダイエットのために水泳を始めるという人は相変わらずとても多いようです。フィットネスクラブにプールが併設されている事も多いですし、水泳であれば脚の関節に負担が掛からない上に全身運動であることからとても…

体は計画的に変化させるべし なんとなく太った。なんとなく筋肉をつけたい。その時々の自分の感情や感覚によって体を変化させようとするとその成功率はとても低いものとなります。また、無計画にボディメイクを進めても肝心な場面で体が…

国内プロテイン利用者は情弱？ 皆さんははじめてプロテインを飲み始めようと思った時、いったいどんな選び方をして、どの製品を購入したか覚えていますか？あるいは、これから飲もうかと思っている人は、どのようにしてプロテインを買う…

筋トレの勘違いは大問題！ これだけ筋トレやフィットネスが流行っていても、未だに間違った知識や勘違いが原因で筋トレを毛嫌いしている人が多いようです。筋トレには昔から都市伝説や迷信のような言説が蔓延っていて、それらをうまく「…

一部位週イチ説は間違いだった？ 筋トレ中級者以上のレベルになると、一日で全身の筋肉を全て鍛えるのは不可能となります。そのため、「部位分け」という方法によって筋肉を各パーツに分け、それぞれを週に1回ずつトレーニングするのが…

脂肪合成阻止は難しくない！ 科学や医学、栄養学、生理学の進歩によって人間の体の秘密はどんどん解明され始めています。少し前までは体脂肪を減らしたり、増えないようにするには単純に食事を我慢しひたすら運動するしかないというのが…

筋トレは強度の決め方が大切 筋トレによって何を得たいかは人それぞれです。極端な例で言えばパワーリフターはとにかく強い「力」を追い求めるでしょう。これは決して「筋肉の量」と同じではありません。 逆にボディビルダーやボディコ…

秋をスッキリ乗り切ろう！ 何を食べても美味い秋。脂の乗った魚介類や肉類をたっぷり食べちゃって自分のお腹にまで脂肪を蓄えちゃうというお茶目なオヤジも多いのではないでしょうか。 ただ、この秋に太りすぎてしまうとその後に控える…

無計画な増量は失敗のもと！ 薄着の季節も終わり、それと同時に減量期から増量期へとスイッチを入れ替えるトレーニーはとても多いことでしょう。これまできつい食事制限が続いていた分、その反動で食欲が爆発してしまいそうですがここで…

ジャイアントセットで強烈な刺激を！ 今回ご紹介するトレーニング方法はジャイアントセットです。これまでコンパウンドセットやスーパーセット、その他ドロップダウンセット法などいろいろな筋トレメニューのセットの組み方をご紹介して…

筋トレ開始前の前提知識とは 思い立ったが吉日とは言いますが、単に勢いで筋トレを始めるだけでは結局は長続きできず三日坊主で終わってしまいます。筋トレは継続することによってはじめて素晴らしい結果を得ることができるのです。 筋…