ベーシックなジム・メニューを淡々とこなす 筋トレに対する姿勢がハッキリと現れるのが大胸筋の大きさです。ついつい腹筋の割れ具合に気を取られてしまう人が多いのですが、腹筋というのは体脂肪さえ落ちてしまえば誰だって割ることはで…

筋トレするための筋肉がない！ 筋トレしてカッコイイ体を目指そうにも、そもそも筋トレするための筋肉がない！という人。確かにそれは困った事態ですね…。今回はこのようなタイプ（主に痩せ型で虚弱体質）の方が、いかにして体力をつけ…

意外と軽視されがちな呼吸法とインターバル どんな種目をどんなフォームで、どのくらいの重量で行うのか。筋トレ関連のコツやテクニックといえば「筋肉を使う場面」にのみフォーカスされがちですが、実はそれと同じくらいインターバルや…

背中の筋トレ、何してる？ 「日本人は背筋が弱い」これは様々なスポーツにおいて昔から言われてきた点です。日本人は骨格的に骨盤が後傾している人の割合が多く、また踵に重心が乗っている人も多いためどうしても体の前面に比べ背面の筋…

７日でベストなコンディションを作る！ ダイエットや減量はいつどのような形で終わりを迎えれば良いのでしょうか。コンテスト出場のような明確な目標や期限がない限り、ダラダラといつまでも続けることになってしまいがちなボディメイク…

体は食べ物で出来ている！髪だって同じ！ 髪の問題は男にとって極めて重要です。よく「髪は女の命」なんて言われますが、我々オヤジからすれば「髪は男の魂」と言える存在ではないでしょうか。確かに薄毛が似合うタイプの人もいますし、…

神経伝達を円滑にするためには？ 体が複雑な動きをスムーズに実施するためには、筋肉や骨、関節が滑らかに連動しなくてはなりません。これはスポーツにおいても筋トレにおいても同様です。例えばゴルフのドライバーで飛距離を出すために…

老化はサプリメントで止める！ 時の流れは残酷です。どんなに美しかった人も、かっこよかった人も、加齢による肉体の衰えには抗うことはできないのです。 しかし、時間の流れは実は万人にとって平等ではないのです。摂るべき栄養をしっ…

生きるだけで苦痛！現代社会から逃げ出したい人へ ストレスまみれの現代人。最近は若者に対するパワハラがニュースになることも多いのですが、実際はオヤジ世代だって毎日ギリギリのところで戦っている人がほとんどです。一日でも早く楽…

3日で最大の効果を得るには水抜きが最適 体脂肪率が落ちるにつれ、ダイエットを進めれば進めるほど同時に筋肉を犠牲にしてしまいます。もちろん、それでもコンテスト出場予定者であれば歯を食いしばって除脂肪を推し進める必要があるわ…

筋トレしたらハゲる！は嘘だった！！ 筋トレを敬遠する理由の一つとして「ハゲる」を挙げる人って血行いますよね。確かにボディビルダーのスキンヘッド率を見ると、筋トレってやればやる程、髪には悪いんじゃないかな…と想像してしまう…

サーキット的な高強度トレーニング 短時間で全身をパンパンにするためのサーキット的なトレーニング種目をご紹介しましょう。ダイエットにも効果的ですし、各部位の筋力増強にももちろん繋がります。 エクササイズの種類はたったの３つ…

少しの変化で筋肉は再成長を開始する 筋トレってぶっちゃけしんどいですよね。やれば達成感がありますしストレス解消にもなります。しかし、筋肉の発達という最大のご褒美がないと筋トレに対するモチベーションが高まらないのは事実です…

50代オヤジのダイエットは頭を使おう 何歳になってもカッコイイ体でいたい！健康のためにも無駄な脂肪は落としておきたい！そんな高齢オヤジのための「ダイエットの肝」について解説していきましょう。 食事の気をつけるべきポイント…

欧米人と日本人の体型を較べてみると… 人種によって体型に違いが生まれる。これは実際問題として認めざるを得ない事実です。もちろん個人差も大きいのですが、全体的な傾向として欧米人と日本人では骨格や筋肉の付き方に、それぞれ違う…

リアルフードが重要？サプリメントは補助でしかない？ 筋トレに頑張るオヤジの皆様こんにちは。本日もお疲れ様です。筋トレしている人であれば当然毎日の食事や栄養摂取にも気を使っていますよね。そして、多くの人がこのような格言を強…

ルーチン化してしまった筋トレに変化を！ 筋トレオヤジにとって最大の敵こそ「マンネリ化」です。完全にルーチンワーク化してしまった筋トレでは仮に高重量を扱おうと、筋肉にとって新鮮な刺激とはなり得ません。 若い人であれば好奇心…

オールアウト神話崩壊？ 筋力強化や筋肥大を成し遂げるためにはオールアウトさせる事が重要。長らくそう言われ続けてきました。 オールアウトとは、対象の部位がもう全く動かせない程疲労困憊した状態を指します。ヘビーウェイトを使っ…

実は薄毛に悩まされていた私、加藤です オヤジの皆様こんにちは。今回は私自身の薄毛克服体験談をご紹介したいと思います。今すでに薄毛に悩まされている人。あるいは、まだ大丈夫だけど今後が不安だ…と思っている人にとっては少しは役…

痩せたはずなのに下腹部がぽっこり？ ぷよよんとした体に別れを告げるべく一生懸命頑張ったダイエット！かなり体脂肪は落ちたはずなのに…なぜか下腹部だけがぽっこりしてる？なぜ？！ もっともっと脂肪を落とさなきゃいけないのか…そ…