飲むのに飽きたら食べちゃおう！

たんぱく質を摂るために飲むプロテイン。肉や魚ばっかりの食事ではどうしても飽きますし胃ももたれます。そもそも調理が面倒くさいですし費用的にも馬鹿にならない…というわけで、甘くて安くて簡単に飲めちゃうプロテインを皆さん日頃からご活用頂いているのではないかと思います。

しかし、このプロテインも数ヶ月、数年と飲み続けているとやっぱり飽きちゃいますよね。フレーバーを変えてもプロテインはプロテイン。基本的な部分は変わらないわけです。

そこで！今回は皆さんに新たなたんぱく質摂取の道もあることをお示ししたいと思います。それが最近とてつもない勢いで商品数が増えている「プロテインスナック」です。

もうプロテインは飲むだけのものではありません。更に美味しく、手軽に、効果的にたんぱく質を摂りまくることが可能になっているのです。

ド定番！プロテインバーは数百種類以上！

プロテインスナックの定番といえばプロテインバーですよね。日本でもウィダーから複数種類の商品が発売されています。

しかし、海外製品へと目を向けると今やほとんどのサプリメントメーカーがオリジナルのプロテインバーを製造、販売しているのです。

その数は筆者がちょっと調査しただけでも100種類以上。おそらく一生掛かっても食べきれない程の数です。

一昔前のプロテインバーはちょっとネチョッとしたスニッカーズ的な食感の物が多かったのですが、ここ最近ではサクサク系のかなり美味しく食べやすいプロテインバーがたくさん登場しています。自分のお気に入りのものをいろいろと探すだけでも相当楽しめますよ。

プロテイン・パンケーキには専用粉末も

国内メーカーの中では、ファイン・ラボさん等にも取扱いがあるのがプロテイン・パンケーキです。これは専用の粉末を水や牛乳に混ぜフライパンで焼くだけというもの。これもちょっと前までは各トレーニーが飲料用のプロテイン粉末を使って試行錯誤しながら作っていた代物です。

しかしやっぱり既製品は違いますね。本当に、美味さが違います。他のプロテインスナックも同様ですが、子供が喜んで食べてくれます。身長を大きく伸ばしてあげたいけれど、あまり肉や魚、乳製品を食べてくれないというお子さんにもピッタリだと思いますよ。もちろんオヤジの筋肉にもね。

プロテインクッキーやプロテインブラウニーもあるぞ

他にもプロテインクッキーやプロテインブラウニー、更にはプロテインライスなんて商品も海外では販売されています。どれもたんぱく質量が高く糖質と脂質の割合がとても低いのが特徴です。正にダイエットや筋肉増強のための「お菓子」という感じです。

筆者も日々筋トレに励む現役フィジーカーですが、最近は毎日のようにプロテインスナックを食べていますよ。お気に入りはマグカップに粉末と水を一緒に入れ、レンジでチンするだけのプロテイン・マグカップケーキです。簡単な上に200kcal未満で26gものたんぱく質を摂取することができます。もちろん味だって最高です。

飲むタイプのプロテインと違い、咀嚼する必要があるので唾液も分泌されますし、リアルフードに近い作用が体内で起きるのもプロテインスナックの良い点ですね。

今回ご紹介した以外にもたくさんの種類が存在するプロテインスナック。国内・海外に限らず探し回ってみましょう。値段も結構安いので筋トレ用の食生活が見違える程豊かになるはずです。