加藤薩樹の最新記事

人気上昇率ナンバーワンの筋肉「三角筋」 腕や胸といった以前から人気の高い部位と比較して、最近急激にニーズが高まっているのが「大きな肩」でありそれを作るための三角筋のトレーニング方法です。 肩がしっかりと丸く大きく成長する…

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加藤薩樹

食事だけでは難しい栄養管理 人間の体は食べた物で作られています。一般的な人であれば体に何かを取り込む経路は口だけですから、日ごろの食生活の結果で貴方の肉体は形作られていると考えて間違いありません。 もちろん、筋トレや有酸…

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加藤薩樹

筋トレサプリEAAとは ちょっと前にはHMB旋風が吹き荒れた筋トレサプリ業界ですが、2019年になって急激にEAAサプリが注目を浴びています。 EAAとはエッセンシャル・アミノ・アシッドの略称でこれは必須アミノ酸を指して…

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加藤薩樹

糖質制限ダイエットは準備が大切 ダイエットを成功に導くためには大きく分けて二つのアプローチがあります。一つは王道とも言える「カロリー制限」。食事における脂質をメインに減らし一日のカロリー収支のマイナス幅をなるべく大きくす…

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加藤薩樹

筋トレのやる気って波があるよね! いつでも筋トレに対するモチベーションがバリバリ漲っている人は極めて少数派です。趣味としてだけでなく仕事の一環としてトレーニングしている筆者でさえ年に数回はどうしても筋トレに対するやる気が…

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加藤薩樹

オヤジになれば体はたるむ? 人間の体は重力に逆らい続けることはできないのでしょうか。重力に負ければ体はだらしなく垂れ下がってしまいます。これに抗うためには十分な筋力が必要となりますが、残念ながら筋肉はほうっておくと加齢に…

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40代は人生の折り返し地点 20代はとにかく勢い、30代でようやく社会や人生とまともに向き合えるようになり、いよいよ迎えるのが人生の折り返し地点でもある40代です。 40代前後の多くの方が職場ではある程度責任ある立場を任…

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加藤薩樹

信用スコアって…なんだ?! 知人や友人、親兄弟や親戚など…ある程度見知った相手であれば何事においても「信用」することができますよね。しかし、商取引の場面では何を根拠に相手を信用すればよいのか、これまで一律の基準というもの…

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加藤薩樹

アッという間に春がきた! 光陰矢の如しという言葉は年を追うごとに痛感させられますね。子供のころはまるで止まっているかのように感じていた時の流れが大人になるともう早すぎて一日が24時間ではとても足りないと叫びたくなるほどで…

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ホームジム人口急増中! 引き続き筋トレ業界、市場の拡大基調は続いているようです。日本では欧米諸国と比べてそもそものフィットネス参加率がとても低いためまだまだ伸びしろはあると考えてよいでしょう。以前は健康増進目的の年配者が…

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在宅ワークには罠がある! 満員電車にギュウギュウ詰めにされることもなく、虫の好かない同僚や上司と顔を合わせる必要もない。そんな夢の仕事環境が「在宅ワーク」です。最近政府が推し進めている働き方改革においても、積極的に在宅ワ…

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転職に勝つには面接が重要 現在、日本の労働環境は空前の売り手市場となっています。様々な分野で人手不足となっているため非常に転職しやすい状況なのです。今の仕事や報酬に満足している人にはあまり関係の無い話ですが、転職のチャン…

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筋トレの効果を素早く実感するために せっかく筋トレを始めたのになかなか効果が得られないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。理想の細マッチョやゴリマッチョになるためには筋トレを頑張らなければならないのは誰でも知ってい…

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ダイエット期間は最低でも3ヶ月! 夏に向けてスリムな細マッチョスタイルを手に入れたい人は、そのための準備を春から始めるのが正解となります。筆者の経験上、7月・8月に目標を達成するためには3ヶ月~4ヶ月の期間が必要となるた…

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人気なのは上半身! 最近のボディメイクの流行としてはやっぱり上半身です。特に男性の場合は大きな肩や厚い胸板、太い腕に皆さん関心が集中していますね。一方、脚の筋トレは熱心に行う人は少数派のようです。 確かに腕や大胸筋を見て…

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意外と侮れない末端の筋肉 あまり派手さはないのですが、それでも見た目以上に我々の日々の動作や機能性に大きな影響を与えるのが体の末端の筋肉です。 体の末端とはつまり首や前腕、脚のふくらはぎ筋肉のこと。厳密に言えば握力も含ま…

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金より大切なのは「時間」 どれだけ裕福でも貧しくても、時間は全員に等しく流れています。しかし、その時間の使い方は人それぞれ。意味のない事に無駄な時間を費やす人もいれば、テキパキ作業をこなして余暇時間をたっぷり確保する人も…

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筋トレはたくさんの種目やる必要無し! ジムでたくさんのトレーニー達を眺めていると、中には二時間かけて10種目以上のトレーニングを行う人も散見されます。やる気があるのは非常に良いことなのですが、筋肉や筋力の発達を優先的に考…

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腕と肩の日を作る! 大胸筋や腹筋に続いて人気のある筋トレ部位。それが腕と肩です。日本人の体型の特徴として「肩幅が狭い」というのがありますが、これを改善ししかも顔を小さくするためには肩の筋トレが必要不可欠となります。 また…

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減量初期の食べ物に注目! 筆者を含め、多くのボディコンテスト選手は減量期に3ヶ月~4ヶ月かけて体重を10kg以上落とします。しかもただ体重を減らすだけではなく筋肉を残しながら脂肪だけをなるべく落とそうとするのです。 コン…

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