食事の見直しなんてしたくない おやじがダイエットを決意するのは、健康診断でおどろきのBMI（肥満度）を叩き出したり、ズボンのウエストが閉まらなかったりしたとき。 40代のダイエットはつらい。体重は20 代のように落ちない…

敢えてプロテインは外しました！ 筋トレを始めるとその効果を最速で実感するためにサプリメントにも興味が湧くものです。筋トレ系サプリにはゆうに100を超えるたくさんの種類がありますが、初心者の場合どれを買っていいかわからず、…

何を食べるかは問題じゃない？ ハイファ大学（イスラエル）の研究者たちが「最も人間の体に悪影響を与える食べ物」について５年間の研究結果を発表しました。その答えは一体何だったのでしょうか。脂質たっぷりのお肉でしょうか、それと…

人類にとって永遠のテーマ「腰痛」 腰痛は、男女問わず、現代人にとって永遠の課題といってもよいでしょう。最近では、若い人でもつらい腰痛に悩まされている人が多い様です。ここでは、「そもそもなぜ腰痛になるのか」という、腰痛の原…

顔がたるんでしまう原因 オヤジになると気になるのが、「見た目の問題」です。オヤジ世代は「お腹」ばかりが注目されがちですが、「ビール腹」「メタボリック腹」を解消した後、多くの男性が気になるのは、「顔のたるみ」です。いわゆる…

筋トレ後のケアを怠ると筋肉が固まる！ 筋トレが終わった後というのは疲労困憊でもう何もしたくないですよね。せいぜいプロテインを飲んでシャワーを浴びるのが精一杯。熱心にトレーニングされている方であればあるほど筋トレ後の「筋肉…

話題のMEC食ってなんですか？ 体脂肪減少効果や血中の悪玉コレステロール低下、その他様々な健康に良い効果を得られるとして話題の「MEC食」。その方法や注意点とはどのようなものなのでしょうか。今回はMEC食の基本について解…

腹部の脂肪はストレスホルモンの影響大 手足は細くて胴体がでっぷり、歳をとるとそのような体型になってしまう男性はとても多いですよね。せめて体全体が同じように太ったり痩せたりしてくれれば見栄えも大きく損なわずに済むのですが、…

オヤジにはオヤジらしい日焼けがある 夏に日焼けした男性は逞しさが感じられて素敵とされていたのはもう随分昔の事の様に思っている男性もいるでしょう。 確かに現代では紫外線の脅威も解明されて日焼けは不健康の印くらいに思う女性だ…

日本人が悩まされる夏場のムレ 夏が近くなり、湿気を帯びた空気に触れるたびに毎年悩まされるのが、身体の「蒸れ」です。日本という温帯湿潤気候で暮らす我々にとって、湿気と気温は大敵です。さらに日本人は、夏でもスーツを着ることを…

根性論・精神論は必要無し！ 筋トレに限らず、日本人は何か物事を極めようとする場合すぐに根性論や精神論を持ち出す傾向があります。若い世代ではだいぶ変化が起こっているようですが、年季の入った指導者はスポーツの場面などで特に理…

暑い夏到来！あなたはどっち？筋トレ２タイプ 苦手な人も多いと思います、夏！特に屋外で仕事をされている方や、スーツ姿で取引先を回らなきゃいけない方にとっては過酷な季節ですよね。 そんな汗まみれの夏の筋トレ。みなさんサボらず…

プロテインの基礎の基礎！でも、知らない人も多い… 筆者が年に何十回と受ける質問として「プロテインは一日何g飲むべきですか？」というものがあります。筋肉を付けたい、あるいはダイエットのためにタンパク質摂取量を増やしたいとい…

精力剤やサプリメントが不安な男性は「食品で精力UP」 おそらく40代以降で、精力について悩んでいない男性は少ないのではないでしょうか。精力の衰えを感じたとき、まず頼るのが精力剤や勢力サプリメントの類です。しかし、精力剤や…

小分け派・まとめ派それぞれに言い分はある！ ダイエットを行う場合、食事に関してはとにかく「総摂取カロリー」が最も重要であるのは間違いありません。一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っている事が、体脂肪を減らすための…

体を変えれば人生が変わる！ お風呂に入る時や着替えをする時、自分の姿が鏡に映る度にため息をついてしまう人、多いんじゃないでしょうか。もちろん悪い意味でのため息ですが。 人間は年を追う毎に脂肪が付きやすく、また筋肉が減少し…

性器が蒸れるのは密かな悩み 男性性器は常日頃から窮屈な環境にあります。 これから梅雨を迎えてさらに今年も猛暑の予想です。 蒸れてしまえば、ちょっとした臭いの素があっただけでも増幅拡散しやすいシーズンでもあります。 そこで…

体重は毎日計るべし！だけど… ダイエットに励んでいる人、筋トレを頑張っている人、どちらのタイプにしても自分のコンディションを計るための最も基本的な方法が「体重測定」です。毎日同じ時間に同じコンディションで体重を計ることで…

野菜がヘルシーなんて誰が決めた？ 健康を気遣っている人が普段多めに食べている物、といえばやっぱり「野菜」じゃないでしょうか。逆に肉ばっかり食べてる人は健康を度外視している人、なんて見られがちですよね。これは本当に残念なこ…

話題のMCTオイルは中鎖脂肪酸！ MCTオイルとはMedium Chain Triglycerideの略称で、日本語では中鎖脂肪酸油と言います。一般的な油は長鎖脂肪酸なのですが、一体何が違うのでしょうか。 字面から鎖が長…