筋肥大目的とはズレますが… ある程度本格的に筋トレをしている人で、ベンチプレスを全くやらないという人はほとんどいません。また、ベンチプレスで挙げられる最大重量に全く関心がないという人もほとんどいない事でしょう。 ベンチプ…

プロテインには種類がたっくさんある！ ダイエット目的の女性用、中高生のためのジュニア用、果ては髪の毛を生やすためのAGA対策用なんてものまである「プロテイン」。最近筋トレする人もそうでない人も、生活の質を向上させるために…

ジョギングでどれだけ痩せられるのか？ ジョギングを始める人の動機は、多くの場合「ダイエット」でしょう。健康診断でメタボリックと診断されたり、ズボンのウェストがきつくなったりと、ダイエットの動機も様々です。ダイエットと言え…

理想の体はあるけれど… 本当に目指すべき体、理想とする体というのはなかなか短期間では手に入れることができません。毎日毎日、一歩一歩。努力を積み重ねていくことでしか体脂肪率が低く筋肉量の多い体にはなれないのです。 しかし、…

肉より扱いやすい？海の幸でダイエット ダイエット中のタンパク質源といえば鳥の胸肉やササミ、豚のヒレ肉やもも肉がパッとイメージされますね。これらは比較的安価でかつ高タンパク低脂肪。ダイエット中のメイン食材と言っていいでしょ…

弱点部位の無い人はいない 長所と短所は裏腹であり隣同士にあるものです。筋トレやボディメイクに関しても、胸のデカさに自信のある人であれば肩が弱点部位であったり、大腿四頭筋はデカいのに裏側のハムストリングスがイマイチだったり…

遠回りはダメ！速攻で筋肉をつける三大原則 これから筋トレを始めようとしている人、あるいは始めたばかりという人の間でも、筋肉増強に対するイメージは実は千差万別です。「あっという間に筋肉はつく。むしろマッチョ過ぎる体にならな…

肩から脚まで！腹筋も鍛えられるデッドリフト 「床にある重い物を持ち上げること程、楽しい事はない」頭がおかしいんじゃないかと思うような言葉ですが、筋トレ好きの人にとっては「一理ある」と感じずにはいられません。これは欧州のあ…

一心不乱にハードコアを極める たまには限界に挑戦？！普段筋トレを頑張っていたり、ダイエットのためにトレーニングをしている人は、大概の場合体をいくつかのパートに分け、それを週に1度～2度ずつ鍛えていることと思います。それが…

ニキビに悩むオヤジが沢山いる ニキビができやすいのは、思春期に限ったことではありません。 年齢とともに肌の代謝が遅れるので、ちょっとしたことでもニキビができてしまいます。 日頃の習慣に気を付けて、女性も羨むツルツル肌を目…

筋トレはオールアウトするまで追い込むべき？ 初心者レベルを脱したトレーニー達の多くが、「オールアウト」という単語に興味を持ち始めます。オールアウトとはつまり「全てを出し切った状態」のこと。つまりもう１レップも腕や脚を動か…

自分のレベルを知れば更なる飛躍も！ 筋トレというのは自分との闘い。孤独な一人旅ですから基本的に他人と較べて上だの下だので騒ぐ必要はありません。ただ、その一方でライバルがいれば気合いが入りますし、自分のレベルが世間のトレー…

男性のシミは40代になると急増します ふと鏡を見た時に、濃い茶色や黒ずんだ「シミ」ができていたらショックでしょう。自分自身が気になるだけでなく、老けて見られるので、周りからの印象も悪くなってしまいます。営業や接客業には死…

日本人は圧倒的にタンパク質が足りない！ 筋トレに興味を持ち始めた方に、私は必ずアドバイスする事が一つあります。それは「タンパク質は絶対に必要量以上を摂取してくださいね」という事。肝臓や腎臓に疾患が無い人であれば、体重の3…

ダイエット成功の鍵は計画性と数値化にアリ 今回は誰でも成功できるダイエットの具体的な実行方法について解説していきたいと思います。見出しにもある通り、ポイントとなるのは「計画性」と「数値化」です。ゴールに向かってどのくらい…

タンパク質メイン！だけどそれだけじゃダメ…？ 人によって筋肉のつくスピードは様々です。数ヶ月で見違えるように体が変化する人もいれば5年筋トレを続けていてもなかなか…って人もいますよね。 体の変化が良い意味で速い人に共通し…

いい加減…鶏の胸肉には飽きていませんか…？ いくら筋肉のためとは言えバラエティの全くない食生活というのは御免被りたいと思うわけです。筋肉に効く食材といえば高タンパク・低脂質が基本となりますからやっぱり「鶏のササミ」や「鶏…

マラソンブームの勢いにのって ダイエットの運動の定番化しているランニング。 実際にランニングしている人も多いけど どれくらいダイエット効果はあるのでしょうか？ そんな疑問を解消すべく ランニングダイエットについてまとめま…

便秘体質を告白してくれた彼にエール 先日、自分とは正反対のお悩みを抱える方が秘策を教えてくれた。 Thank you! 毎日快適お通じ！私が便秘歴20年から脱出した方法とは ならば、その反対に「ちょっと無理するとユルユル…

筋トレはメンタル競技なのだ！ ゴルフやテニスなど、メンタルが重要とされる競技はとても多くあります。しかし、筋トレに関してはあまりメンタルが重要視される場面は少なく、ある意味非常に「雑な認識」の下でトレーニングしている人も…