HMBには賛否両論？ ここ数年、ダイエットや筋トレブームが過熱するに従って急激に知名度を上げてきたサプリメントがHMBです。HMBは必須アミノ酸の一種であり最も筋肉の発達と関連の深いと考えられている「ロイシン」の代謝物。…

脳や神経が筋トレと関係する？？？ 筋トレ好きな人のことを一部では「脳筋」とか「脳まで筋肉」などと言ったりしますよね。これは筋肉の無い、貧弱な人やデブのやっかみ、妬みからくる残念なdisりだとは思うのですが、実際脳と筋肉、…

テストステロンはオヤジの最終兵器 若い男性に比べてオヤジ世代が圧倒的に不足しているもの。それがテストステロンです。テストステロンとはつまり男性ホルモンのこと。男が男であるためには男性ホルモンの存在は不可欠。テストステロン…

血管好きな女子にアピールだ！ たくさんの女性向けアンケートを分析してみると、「好きな男性の体の部位は？」という質問に対して「前腕」と答える人女子がなり多いことが分かります。 では一体なぜ男の前腕が好きなのかというと「血管…

いまだに多い有酸素運動至上主義者 脂肪燃焼に対していかに筋トレが重要であるか、この基本的な知識もここ数年でようやく幅広い層に浸透してきた感があります。 以前はダイエットといえばとにかくジョギング。そして水泳が良いとされて…

オヤジ筋トレの鉄則をプロが教える！ 40代以上のオヤジ筋トレについてこれまでいろいろな角度から語って参りました。筆者はパーソナルジムのトレーナーという職業柄、常に様々な年代のトレーニーと日々真剣に向き合っています。 最近…

改めて大胸筋を鍛えまくれ！ 皆さん筋トレ頑張っていますか？三日坊主で諦めちゃっていませんか？もしくは「始めよう始めよう」と頭では考えているんだけど時間ばかりが過ぎ去ってしまっている人はいませんか？ オヤジ世代にとっては一…

６つのポイントを思い出そう！ 肉体改造を成功させるために必要な６つのポイントについて改めて解説していきます。これまでいろいろな記事で紹介してきたたくさんのアイディアの中から、特に重要な点だけを集めてみました。 既に筋トレ…

タンパク質は何で摂るべき？ 筋肉の材料タンパク質。皆さんは何で摂ってらっしゃいますか？タンパク質といえば肉や魚、乳製品、卵、そしてプロテイン粉末等で摂るのが一般的ですね。他にも大豆系の食品もありますが、筋肉的な観点から言…

肩こりは疲労が原因…じゃない？ 歳をとるに従って、肩こりに悩まされることが多くなってきた…と感じているオヤジは多いのではないでしょうか。 肉体労働をしているわけでもなく、デスクワークばかりなのにどうしても肩ががっちがちに…

オヤジ達よいい加減目を覚ませ！ 「痩せたい痩せたいカッコいい体になりたいよう」口ではそう言っているものの、いつまで経ってもなかなか体が変わらない人って多いですよね。 痩せるためには正しいアプローチで最大効率を求めるべきだ…

どうせ食べるなら痩せる方法で ダイエットを成功させるにはとにかく食事と栄養の管理が一番大切。これは我々オヤジ世代だけではなく老若男女問わず、共通してあてはまることですね。 ただ、特に筋トレを頑張るフィットネス系オヤジの場…

近づくと損！こんな奴には近づくな！ 楽しく、そして激しく筋トレするためのジム。マナーを守ってみんなで仲良く利用したいものですが…残念ながら、中には「モンスター」とも呼べるようなとんでもないトレーニーが存在します。 特に最…

仕上げの作業を怠るな！ 地道に筋トレを続け、しっかりとした栄養管理やカロリーコントロールによって絞れた体を作り上げる。これは言うは易く行うは難しでなかなか大変な作業です。もちろんそれでもかっこいい体を手に入れることのメリ…

筋タンパク質を増やそう！ 筋肉を増やしてカッコイイ体を手に入れたい。ちょっと前まではあまり考えられなかった事ですが、ここ数年で肉体改造に励むオヤジの数は急増しています。 単なる健康志向から更に一歩進んで、ビジュアル的にも…

絶対摂りたい二つの筋トレ成分 筋肉の材料そのものになるわけではりませんが、トレーニングや競技のパフォーマンスを効率よくアップしてくれる成分として「クレアチン」と「βアラニン」は昔からとても人気があります。 まだまだ知らな…

筋トレ最大効率を目指すならジムへ行く！ 残りの人生で一番若いのは間違いなく今日。だからこそ特に我々オヤジ世代は一日一日を大切に過ごさなくてはいけません。 間違っても意味のない筋トレに貴重な時間とい労力を費やしてはいけない…

時間が無いときゃパンプアップだ！ 毎日残業残業でちっとも自分の時間が無い。働き盛りの40代や50代のオヤジはなかなか筋トレのためにジムに行く時間も確保できないようです。 景気が上向いてきたのは良いことですが、その半面仕事…

筋肉を発達させるための超基礎的概念！ 筋トレを始めてからものの数ヶ月で見事な肉体の変化を見せる人。逆に5年も10年も筋トレを続けているのに全く普通の人と体型的な違いが生まれない人。どちらも筋トレに対する情熱は同じくらい強…

筋トレだけじゃ成功しない！ 人前で服を脱げるか脱げないか。脱ぎたくなるかならないかは腹筋がガッツリ割れているかどうかにかかっていると言えるでしょう。 ぷよんとしたお腹では顔がどれだけイケメンでも台無し。結局、服を着ていな…