何の不摂生もしていないのにお腹がポッコリしてくる恐怖 ・そこに運動不足の認識は無い ある年の健康診断でいきなり「メタボ予備軍です」と言われたことのある人が、周囲にもだんだん出始めます。 それが周囲の人の内なら他人事ですが…

仕事で疲れたカラダに染み渡るビール。 気が付けば毎晩の晩酌は当たり前。 会社の付き合いや友人との飲み会も日常茶飯事。 それに反するように加齢と共にカラダを動かすことも億劫に…。 そんな方々には必然的にやってくる「ぽっこり…

お菓子の存在意義が悩ましくなる 職場や家庭に女性がいれば、厄介に感じることにお菓子攻撃があることでしょう。 ・無下には断れない 人間関係を繋いでいる役割を助けるものに物のやり取りや食べ物の共有などもありますので、あっさり…

糖質制限ダイエットは準備が大切 ダイエットを成功に導くためには大きく分けて二つのアプローチがあります。一つは王道とも言える「カロリー制限」。食事における脂質をメインに減らし一日のカロリー収支のマイナス幅をなるべく大きくす…

中年太りが気になる… オヤジになって、中年太りが気になるようになった男性が多いのではないでしょうか。「最近お腹が出てきたかな」と思っていたら、いつの間にか立派なポッコリお腹になっていたりするものです。 しかも、中年太りに…

ぽっこりお腹の原因を断つ 同じ中年太りでもこれだけは避けたいのが、ぽっこりお腹でしょう。 体全体が膨らんでいれば、ある意味、年相応の貫禄さえ感じられますが、結構スマートなルックスなのにお腹が突っ張っているのはやや病的に見…

ダイエット期間は最低でも3ヶ月！ 夏に向けてスリムな細マッチョスタイルを手に入れたい人は、そのための準備を春から始めるのが正解となります。筆者の経験上、7月・8月に目標を達成するためには3ヶ月～4ヶ月の期間が必要となるた…

減量初期の食べ物に注目！ 筆者を含め、多くのボディコンテスト選手は減量期に3ヶ月～4ヶ月かけて体重を10kg以上落とします。しかもただ体重を減らすだけではなく筋肉を残しながら脂肪だけをなるべく落とそうとするのです。 コン…

ダイエット成功の鍵は正しい知識だけど… 自分自身のたくさんの失敗経験と、筆者が所属するジムの会員さん達からのヒアリング結果を総合するとダイエット成功の最大の鍵は「正しい知識」であると断言せざるを得ません。そして、摂取する…

糖質制限中は甘い物はNG？ 糖質制限ダイエットを成功させる上で、絶対に解決しなければならない問題が「甘い物の誘惑を断つ」という点ですね。糖質制限ダイエットでは当たり前の話ですが砂糖を摂取することは許されません。効率の良い…

楽して痩せるはあり得ない！ 人の弱みにつけこむ胡散臭い商法というのは古今東西枚挙に暇がありません。特に現代日本のような平和な世界であれば、健康や病気に関する真贋不明な情報が数多く飛び交っているものです。 30代以降の男性…

そもそも糖質は1日何グラムが適切？ 糖質制限ダイエットを頑張っているけどなかなか結果が出ない、そんな悩みを抱えている人からの相談を筆者は毎日のように受けます。糖質制限ダイエットは正しく実施すればかなり効果は高いのですが、…

ダイエット失敗者の典型例 衝動的にダイエットを始め、あっという間に挫折して以前よりも体重が増えてしまう…このような体験は男女ともに多くの人が経験しているようです。基本的にダイエットというのは我慢や忍耐が必要となりますし、…

歳をとると誰でも太る？ 30代に入ると一気にお腹まわりが膨張し始めたという人はとても多くいます。若い頃と比べて代謝も落ち、その一方で仕事は忙しくなるため。運動の機会は減ってしまいます。また、若い頃と比べると女性からの目を…

食べ過ぎを防いでスッキリ痩せよう 体脂肪が増え続けてしまう人というのはほとんどの場合「食べ過ぎ」が原因です。つまり消費カロリーに比べて摂取カロリーが多すぎるわけですね。 食べ過ぎを防ぐために、絶食のような極端な食事制限を…

麺好きのダイエッターは、どれを選ぶべきなのか? 先日、職場の女の子が昼食にカップ春雨を食べていました。それを目にして「あれ、ダイエットしてるんじゃなかったっけ?」と私、アントニオ犬助は声をかけたのですが、返ってきた答えは…

食事管理には2つの方法がある ダイエット成功の鍵はなんといっても食事管理にあります。運動をどれだけ頑張ってもそれだけでは消すことのできる脂肪の量というのはたかが知れていますから、やはり適切な食事管理を日々正しく実施するこ…

４つの工夫で体脂肪を撃退しよう 30代以上の男性の最大の敵といえば体脂肪でしょう。健康を害するだけでなく見た目にもマイナスの影響を与える最強最悪の存在。体脂肪率を低く保つことができればそれだけで人生の満足度が劇的に向上す…

どうしても食べ続けたい人へ 見た目的にも健康的にも、とにかくどんな理由であれ体脂肪をカットしてスリムなボディになりたいと願う男性はとても多いことと思います。体脂肪が増えてしまう最大の要因は疑う余地もなく食生活にあるわけで…

男の腹には内蔵脂肪がいっぱい！ やっかいな体脂肪には大きく分けて２つの種類があります。一つは皮下脂肪。そしてもう一つが内臓脂肪です。 皮下脂肪はその名の通り皮膚と筋肉の間にある脂肪で指でつまむ事ができます。一方、内蔵脂肪…