もしかして俺のこと！？

「男性の中年太りって見苦しいよね～。」
それは、宴の席での同僚の女性社員による一言でした。
「そ、そうだね・・・。」
それは少しお腹が出始めた私のことを言っているのか、それとも特に他意はない一言なのか・・・。
どちらかと言うと仲が良い(と思っている)その女性社員が、面と向かって私にそんなことを言うわけがない・・・。
いや逆に、だからこそ忠告をしてくれているのでは？
私はそれ以上、深く追求することは出来ませんでした。
ただ覆しようの無い事実は、私のお腹が出始めているということ。
これを何とかしなければ、また同じようなことがあった時に悶々としてしまうことになります。
その時から私は、ダイエットをすることを誓いました。

生活習慣を改造！

それまでの私は、まるで不健康を絵に描いたような生活を送っていました。
食生活は外食が多く、睡眠時間は短く、そして運動は全くしない・・・。
これでは、お腹が出てくるのも無理はありません。
そこで仕事で疲れている時でも自炊を増やすようにし、睡眠時間を確保し、運動はあまりハードなのは無理なので簡単なランニングを始めることにしました。
するとどうでしょう、体重の方は1ヶ月で5キロを減らすことに成功しました。
それほど凄いことではないのかもしれませんが、これまでダイエットというものをやって来なかった自分にとっては感涙ものです。
しかしそれでも、お腹は引っ込んだわけではありません。
それもそのはず、体脂肪に関しては1％しか減っていなかったのです。
生活習慣の改善は確かに体脂肪減にも効果があるはずなのですが、これではいつになったダイエットに成功をするのかわかりません。
そこで私は、ランニングだけではなく筋肉トレーニングも始めることにしました。

サプリ＋筋肉トレーニング

筋肉トレーニングとは言ってもジムに通うような時間はありませんでしたので、インターネットの動画や本を参考にしてトレーニングをすることに。
そしてそうしたコンテンツには、アミノ酸を補給した方が良いということも書かれていました。
アミノ酸と言えば、やっぱりプロテイン！
そう思ったのですが、カロリー面からサプリメントを選択することにしました。
これらを続けてから1ヶ月が経過する頃には体重はさらに3キロ落ち、そして体脂肪は5％も落ちることに！
出始めたお腹はすっかりと引っ込み、ダイエットは成功を収めることになりました。

特別なことはいらない

体型はすっかり元通りになったのですが、私は依然として規則正しい生活習慣とトレーニングを続けています。
なぜならこれらを止めてしまうと、あっという間に元に戻るような気がするからです。
ダイエットをするのに特別なことは要らず、私がやったことも多くの人が実践をしていることだと思います。
世の中にはいくつものダイエットの方法がありますが、基本的なことを徹底して行うのがやはり1番なのかもしれません。
冒頭の女性社員の見る目が変わった・・・というようなことは特に感じられませんが、もう「中年太り」のキーワードに怯えることはなさそうです。
そう言えば「男性の中年太り」は見苦しいと言われたけど、男性だろうと女性だろうと同じではないだろうか・・・？
その女性社員のお腹を見て、少しそう思ってしまいました(ごめんなさい)。