日本じゃまだマイナー！でも欧米じゃ大人気！ 筋トレのステップアップの方法として、最も基本的なのは「自重トレーニング」⇒「ダンベルトレーニング」⇒「マシントレーニング」⇒「高重量バーベルトレーニング」という流れです。もちろ…

ストレス退散！アダプトゲン系サプリって何？ アダプトゲン系というサプリメントをご存知でしょうか。実はここ数年で強烈に注目され、また需要を伸ばしている知る人ぞ知るスーパーサプリメントなのです。 アダプトゲンとは一言で表せば…

男のシンボルよ！逞しく在れ！ オヤジ化が進むと困る体の部分といえばやっぱりア・ソ・コ♪ですよね。年を追う毎に勃ちが甘くなっていることに危機感を覚えている人も多いんじゃないでしょうか！ 今回はそんなオヤジ仲間を救うべく、い…

筋トレにサプリメントは欠かせません！ 最近、筋トレに目覚めるオヤジがめちゃくちゃ増えていますね。若い層でも同様なのですが、昨今のマラソン、ジョギングブームが一段落し、やはり見た目にもう少し迫力が欲しいと考える人が多くなっ…

懸垂の重要性に気づいて欲しい！ ある程度ガチで筋トレをしているオヤジ諸氏であればご理解頂けると思うのですが、確実に押さえておくべき三つの種目といえばやはりベンチプレス・デッドリフト・スクワットのいわゆるBIG3であること…

腕立て伏せは筋トレ初心者向き？答えはＮＯ！ 筋トレいえば腕立て伏せ。室内で出来る運動といえばまず誰しもが思いつくのがコレだと思います。 腕立て伏せは大胸筋を中心に三角筋や上腕三頭筋を鍛えることのできる種目ですが、筋トレ中…

プロテインだけじゃ物足りない！ 筋トレが終わった後、満足感と共にぐいっと飲む物といえば・・・？そう！プロテインですね！（間違ってもビールじゃないですよ！）プロテインは筋肉の材料であるタンパク質そのものです。トレーニングで…

そもそもピリオダイゼーションって？ 筋力を向上させたり、筋肉のサイズアップを達成するためにはいかにして筋肉に新鮮な刺激を与え続けるかが鍵となります。つまり、トレーニングに「変化」を起こす事が上手な人ほど効率良くその成果を…

筋量アップの邪魔をするホルモン！ 人間の体内ではたくさんのホルモンが常に分泌されています。栄養を吸収し、筋肉を大きくしてくれるインスリン。男性ホルモンの代表格テストステロン等など、ホルモンは人間の体に様々な影響を与えてい…

買い方を失敗しなければコスパ抜群の海外プロテイン 筋トレオヤジの中にはどのプロテインを買えばいいのか常に迷っちゃってる人もいるのではないでしょうか。日本はまだまだフィットネス後進国ではあるのですが、それでも国内企業から1…

背中だけが薄い人って多いよね 筋トレでは体をいくつかな部位に分け、それぞれを集中的にトレーニングすることによってより効率的な発達を促します。人それぞれ自分の得意な部位、苦手な部位があるものですが中でも最も苦手とする人が多…

筋トレ時間みんなはどのくらい？ 皆さんは一度の筋トレにどのくらいの時間をかけてらっしゃいますか？仕事に追われるオヤジトレーニーとしてはジムに行く時間もなかなか確保できないことと思いますが、中途半端にトレーニングしてもただ…

パンプアップって何？ 筋トレ用語としてよく耳にするものの中に「パンプアップ」という言葉があります。見たり聞いたりしたことのある人も多いと思いますが、今回はこのパンプアップの本当の意味と、筋肥大にとってどのような効果がある…

ケガしちゃったら何にもならない！ボディケアの必要性 筋トレにつきものといえばケガ！鋭い痛みとともに「あっ！やっちゃった～」なんて経験、皆さんあるんじゃないでしょうか？ ケガをしてしまうとトレーニング内容にしばらくの間制限…

究極の自己診断それが遺伝子検査だ！ 自分は一体どんな体質なんだろう。筋肉はつきやすいのかな？それともつきにくいのかしら・・・。筋トレ大好きっ子オヤジなら一度はこんな疑問を持ったことがあるんじゃないでしょうか。人間の持つポ…

筋トレしていて思うこと 自分に対して時に厳しく時に甘く。日々筋トレをしていると自分の体が確実に変化していることに気づきます。同年代と比べて明らかに逞しい体。20代30代と比べても見劣りしない体。オヤジにとって筋トレは日頃…

夏も終わった！バルクアップの季節だぜ 水辺で半裸になったり、薄着になる機会の多い夏も終わり、いよいよ人によってはバルクアップをキメる季節となって参りました。バルクアップとはつまり「増量」のこと。多少脂肪が増えてしまう事も…

自宅トレーニングを極めるには！ いろいろな事情によりジムには頻繁に通えない、って人は多いと思います。それに人前で汗だくになりながらトレーニングするのはちょっと・・・っていうシャイオヤジも意外と多いんですよね。かく言う私も…

筋トレの基本はコンパウンド種目！ オヤジの皆様、日々の筋トレお疲れ様です。筋トレした直後に気持ちよーくビールなんか飲んでいませんか？ダメですよ。筋トレ後はプロテイン！まずはタンパク質を補給しましょうね。 さて、今回はコン…

走って走って走りまくってるのに痩せない！ ダイエットといえばジョギング！ランニング！川沿いの遊歩道を走っている人や、トレーニングジムの窓際に並べてあるトレッドミルで毎日のように走りまくってる人、かなり見かけますよね。やは…