筋肉つけたい気持ちはよーく分かります！ 今回は珍しくネガティブな内容のお話です。筋肉を付けたい！かっこよくなりたい！若返りたい！そんな動機をエネルギーにして我々は日頃から筋トレに勤しんでおるわけですが、「筋肉が欲しい！」…

重量や回数、フォーム以外にも重要な要素があった！ 「筋トレってほんと複雑で奥が深いな・・・」ボディメイクに真剣に取り組めば取り組むほどそんな気持ちが強まってきますよね。確かにちょっと体を変えるくらいなら簡単に筋トレによっ…

シトルリンはアミノ酸の一種です 筋トレしている人はもちろん、日常生活をエネルギッシュにそして何より健康的に過ごしたい人から熱い注目を浴びている成分、それが「シトルリン」です。シトルリンはアミノ酸の一種なのですが2007年…

プロスポーツ選手も御用達！筋膜リリース！ テレビやフィットネス関連の雑誌などでも取り上げられることの多い「筋膜リリース」マッサージ。気になっている方も多いのではないでしょうか。仕事で疲れた体を癒やすのにはもちろん、筋トレ…

恐怖遺伝子って知ってる？ あなたは「恐怖遺伝子」というものをご存知でしょうか？これはその名の通り、人間がどの程度恐怖を感じるかを決定づける遺伝子のことです。 具体的には恐怖遺伝子を持っている人は脳内のセロトニントランスポ…

あなたの筋トレ、マンネリになってません 筋トレを始めて少しずつ肉体が変化していく様を見るのはとても心地よいものです。大きく発達した大胸筋に太い腕、頼もしい背中にバッキバキに割れた腹筋。ある程度の期間、筋トレを続けていれば…

筋トレは継続してなんぼ！ 筋トレを始める動機は人それぞれ。ある人はダイエットを兼ねて。ある人は健康のために。またある人はモテたくて・・・。 ただ、どんなきっかけで筋トレを始めるにしても、途中で止めてしまうことほどもったい…

BCAAみんなちゃんと飲んでるよね？！ みんな大好きBCAA！筋トレを日常的に行っている人にとっては使って当然のサプリメントと言えるでしょう。 BCAAとは日本語で言うと「分岐鎖アミノ酸」になります。何やら難しい名前です…

大ブームの予感？セカンドパートナー！ ココ最近、男女ともに既婚者の間で話題になっているのが「セカンドパートナー」という単語。皆さんご存知でしょうか？もう既に知っているどころか、セカンドパートナーがいるぜ！って人はこのペー…

俺達の最後の味方！それが筋肉だ！ 金が無くても筋肉がある！筋肉は我々オヤジの、いや全ての男性における最後の拠り所なのです。筋肉は金では買えません。それを全ての男性は本能的に知っているのです。だからこそ筋肉に対して我々は憧…

筋トレ未経験者こそ正しい知識を！ いよいよスポーツの秋！空気も爽やかになり、体をガンガン動かしたい気分になりますね！夏の間に脂肪が溜まっちゃったという人も多いでしょうし、年末に目を向けてみると忘年会やクリスマスパーティー…

筋トレした次の日は・・・ 筋トレした翌日にやってくるものといえば・・？そう！きっつ～い筋肉痛ですよね。脚トレ翌日なら歩くのも嫌になるくらいですし、肩トレ翌日であれば肩こりが酷くて仕事が辛い・・・そんな経験はトレーニーであ…

脂肪を一気に叩き出す！ 単純に脂肪を落として細くなれればいい。そんな人って一昔前ならともかく今では少数派ですよね。最近の流行りはなんといっても細マッチョ。これは若者だろうがオヤジだろうが共通した認識です。脂肪が無いのはも…

夏の次は秋！秋にモテるオヤジの条件とは？ 昼間はまだまだ暑いものの、朝や夜に感じる爽やかな風は夏の終わりを告げると共に秋の訪れをオヤジ達に教えてくれます。 ここで「ふー、やっと涼しくなる。めでたしめでたし。」などと思って…

夏が終わった！秋の筋トレはどこを狙う？ 上半身をさらけ出す機会の多い夏も終わりに近づき、次はいよいよ秋冬の季節。肌の露出が少なくなるこの時期は、来年の夏に向けてしっかりとした下半身を作るべき時なのです。 たくましい上半身…

10回3セットばかりが正解じゃない！ 筋トレのセットの組み方は「10回が限度の重さで8～10回を3セット」というのが基本になっています。実際初心者であればこの方法でぐいぐい力を伸ばすことができるでしょう。人間の筋肉はどれ…

減量するための大原則とは 体脂肪を落とすための大原則はとっても単純です。それは「消費カロリー＞摂取カロリー」とすること。巷では様々なダイエット手法が流行っては消えていきますが、全てのダイエット法はこの簡単な公式へと収れん…

男の色気はテストステロンで決まる！ 色気のある男性って男から見ても憧れますよね。なんというかオーラというか、雰囲気があります。全身から説得力が漲っていて、危険な香りがする。そんなイメージでしょうか。 男性が男性らしくある…

初心者こそ「効率」が大切です！ トレーニングを始めたばかりの時期というのはある意味ボーナスステージと言えます。体が筋力トレーニングに全く慣れていないので、どんな刺激に対してもとてもよく反応してくれるからです。ベテランボデ…

初心者オヤジだって筋肉はつけられる！ 肉体改造を始めよう！40過ぎたオヤジだって立派に体は変えられます。その証拠に世界最強のボディビルダーを決めるミスター・オリンピアという大会で昨年惜しくも二位となったデキスター・ジャク…