筋トレにサプリメントは欠かせません！

最近、筋トレに目覚めるオヤジがめちゃくちゃ増えていますね。若い層でも同様なのですが、昨今のマラソン、ジョギングブームが一段落し、やはり見た目にもう少し迫力が欲しいと考える人が多くなってきたようなんです。ベストボディやサマースタイルアワード等、一般の人でも参加しやすい細マッチョコンテストが盛り上がりを見せていることからもそれは伺えるところです。

さて、筋トレによって体を発達させるためには何と言っても栄養が大切です。人間の体は結局のところ食べた物によってのみ構成されています。ただ、タンパク質にしろ炭水化物にしろ、本当に欲しい栄養素だけを狙い撃ちしてたくさん摂取するというのはとても難しいのです。目標はあくまでも「かっこいい体」ですから、カロリー過多になってしまいぶくぶく太ってしまったのでは意味がないんですね。

そこで必須となるがやはりサプリメントです。カロリーを抑えつつ必要栄養素を確保するためにはサプリメントの存在は欠かせません。

今回は、サプリ選びに迷いまくりな初心者トレーニーのために、絶対必要なサプリメントを厳選してご紹介！効果の薄い物に無駄なお金を使うことのないよう、実際に科学的な根拠がしっかりしているものだけを選んでみました。

ちなみに予め申し上げておきますが、プロテインは選んでおりません。プロテインはあくまでも「食事の一部」と、認識されるのが普通ですからね♪

厳選３種！絶対必須なサプリメントとは？

まずひとつ目！これは誰が何と言おうが「マルチビタミン・ミネラル」です。筋トレをしていなくても飲んでいる人が多いマルチビタミン・ミネラル。最近ではスポーツアスリート用に配合量が強化された商品も登場していますね。

トレーニングを日常的に行うと、ビタミンやミネラルは体内でバンバン消費されていきます。これらの微量栄養素は補酵素としてとても重要です。筋トレオヤジはトレーニングのパフォーマンスを保つだけでなく、若さ維持のためにも絶対に飲むようにしましょう。

ふたつ目は「クレアチン」です。クレアチンは現在世界で最も科学的根拠が明確になっているサプリメントと言っても過言ではありません。クレアチンは筋肉内における瞬発力を発揮するためのエネルギー「ATP」の生産を強力に後押ししてくれます。体内のクレアチンレベルを高くキープすることで、よりトレーニングのパフォーマンスを向上させることができるのです。

最後の三つ目は「BCAA」です。いわゆる分岐鎖アミノ酸ですね。BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという3種類のアミノ酸をブレンドさせて作られています。それぞれ極めて重要な必須アミノ酸で、ダイエット中に筋肉が分解されるのを防いだり、トレーニング中の栄養源として働いてくれます。

しっかりとした食事にプラスして、上記三種類のサプリメントを適量摂取すれば、体調はとても良くなりますし、体作りのスピードも間違いなく上がります。お値段もめちゃくちゃ高い物ではありませんから、一度使ってみることを強くオススメいたします！