モテ・筋トレ・健康！男にはテストステロンが必要だ！ 男が漢であるために。最も重要なモノってなんでしょうか。そう、皆さんご存知の男性ホルモン、「テストステロン」ですよね。 テストステロンには、筋肉の発達・ポジティブなマイン…

ホームトレーニングを極めればジムいらず！ ジムに行きたいのは山々だけど会費が高すぎる！そもそもジムが近所にない！そんな環境であれば自宅でトレーニングするしかありませんよね。自宅でだってそれなりの器具をそろえればジムに通う…

冬は長袖だから腕の太さは分からない？それは間違いです！ 半袖を着ることの多い夏であれば腕の太い・細いが丸わかりになるけれど、冬はどーせ長袖の服ばっかりだから腕が細くてもへっちゃらさ！なんて思っていませんか？実はそんな考え…

プロテイン入りスナックは自宅でも作れる！ タンパク質を食事だけで摂取しようとした場合、ほとんどが「おかず系」になっちゃいますよね。肉にしろ魚にしろ甘さとは無縁の食材なわけです。 デザートとして食べられる物の中でタンパク質…

誰もが憧れるメロン肩！ 見栄えのする体を作るためには、体のアウトラインを優先的に鍛えるのが効率的です。正直なところ、どれだけ腹筋がバキバキに割れていても服を脱がなければ他人からは全くわかりません。海やプールに行くのなんて…

毎日ちゃんと寝てますか？ 寒い冬、オヤジの皆さんしっかり睡眠とれてますでしょうか？この時期は少し疲れが溜まるだけであっという間に体調を崩してしまいます。飲み会も増えますし、底冷えする深夜の街をフラフラ徘徊なんかしていたら…

攻めるだけじゃ能がない！いかにして筋肉を守るのか ガンガントレーニングしてガツガツ飯を食う！筋肉を増やすためにはそれが一番です。しかし、この言わば「攻めの姿勢」だけでは大人のモテマッチョボディは作れません。だって筋肉だけ…

クレアチンの基礎知識を再復習！ 筋トレオヤジの中にはクレアチンを毎日摂取しているという人はかなり多いのではないでしょうか。クレアチンはトレーニーの間ではほとんど常識と言えるような存在。これから筋トレを始めようかな、という…

マンネリ化打破の決定版？強烈な筋肉痛に襲われる！ MI40（えむあいふぉーてぃー）は米国のトップボディビルダー、ペンパクルスキーが考案した最強の筋トレメソッドです。特に一通りのトレーニング方法に慣れてしまった中級者以上の…

ボディビルダーはナルシスト？！ 筋トレ界のエキスパート。筋肉のサイズはもちろん体脂肪の低さという面で見てもボディビルダー以上の体作りのエクスパートは存在しないと言えるでしょう。 しかし、本来は尊敬されるべきボディビルダー…

筋トレ初心者の悩みは尽きません！ ここ数年のフィットネス・筋トレ人口の増加は爆発的です。今年のリオオリンピックも盛り上がりましたし、四年後にはいよいよ東京オリンピックが開かれます。筋トレオヤジの数も倍々ゲームで増えていき…

意図しない違反薬物使用ほど悲しいものはない！ オリンピックやワールドカップなど、様々なスポーツの国際大会が開かれる度に問題となるのが「ドーピング」です。つまり禁止薬物の使用問題ですね。 意図的に禁止薬物を使うような選手に…

みんなジムでは何着てる？！ 筋トレお疲れ様です！オヤジの皆様ちゃんと体動かしてますか？上半身のトレーニングだけじゃなくてちゃんと下半身も追い込んでますか？下半身のトレーニングは確かにキツイですから逃げたくなる気持ちも分か…

筋トレ中に集中力が切れること、ありませんか？ 気合を入れてタフに筋トレ！ただ、1時間も経つと徐々に集中力が切れはじめ…なんとなくグダグダでその日のトレーニングが終わってしまう。ジムでそういう人を多く見かけます。確かに疲労…

脳と肉体！両方を簡単に回復させる方法があった！ 人間が健康的に生活するためには心と体、その両方が同時に疲れてしまうような状況をいかに避けるかがポイントになります。これはもちろん我々オヤジにも当てはまること。 しかし、仕事…

毎度お馴染みのBCAA！でもEAAは知らないぞ？ オヤジの筋トレのお供といえばプロテイン。そしてBCAAですよね。BCAAは日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、バリン・ロイシン・イソロイシンという三種類の「筋肉にめちゃくち…

プロテインはそのまま飲むだけじゃ効果が薄い？ 筋トレオヤジの中にはプロテインを毎日欠かさず三杯は飲む！という人もいるのではないでしょうか。 一般的なプロテインはいわゆる「ホエイプロテイン」です。ホエイプロテインは牛乳を濾…

食品のエネルギー密度とは何か ダイエットのために最も重要な事は「摂取カロリーを下げること」です。食べる食材や栄養素など、いろいろ考えなければならない事の多いダイエットですが、成功のための必要条件はまず摂取カロリーをいかに…

今や最もポピュラー？なトレーニングアイテム バランスボールを見たことが一度もないという人は、少なくともダイエットや筋トレに多少なりとも興味を持っている人の中には一人もいないのではないでしょうか。そう言える程、最近では最も…

脳を若返らせる方法！教えます！ オヤジになったことを痛感する瞬間といえばやっぱり「物忘れ」ではないでしょうか。「あれ？あの書類どこ置いたっけ…？」「あれ？この人、なんて名前だったっけ…？」そんなことがビジネスの場でもしょ…