漸進性の法則を重量以外の角度から考える 筋肉を大きくしたり、筋力を向上させるためにはその大前提として漸進性の法則を守る必要があります。これまで何度かご紹介してきました通り、常に1kgでも重い重量を、1回でも多く挙げる事が…

よくある質問に答えてみたよ 去年あたりから急激に筋トレ初心者さんから質問を受ける機会が増えてきました。確かにネットを少し調べれば答えが分かる質問も多いのですが、実際に日々筋トレをしているトレーニーの生の意見を聞きたい！と…

戦いは既に始まっている 2017年もいよいよ始まりましたね。今年初めて大会に臨もうとしている人もかなり多いんじゃないでしょうか。最も門扉の広いコンテストとして有名なベストボディ・ジャパンはなんと2017年は全国36都道府…

筋トレってしんどいよね！でも… 筋トレが楽で仕方ない、なんて人は存在しません。中には「やめようかな…」と迷っている人もいることでしょう。 しかし！筋トレはやめてしまうにはとっても惜しい趣味なんです。今回は筋トレを挫折して…

後ろ姿を引き締めるケツ筋の重要性 バックスタイルをカッコよく見せるために大切なのはまずは背中の広がり、そして肩幅ですね。しかし、もう一つ重要な部位があります。それがお尻。つまりヒップです。 お尻がだらしないとせっかく上半…

人気急上昇中のトレーニング部位とは？ ここ最近、筋トレを始める人が急速に増えていることもあり、以前はあまり人気の無かったやや玄人向けの部位を積極的に鍛える人がかなり増加傾向にあるようです。 その代表格が背部。つまり僧帽筋…

パワーを評価する二種類の方法 筋力トレーニングを行うにあたっては日々、自分のパワーがどれくらい成長しているのか。そして他人と比べた時、自分がどのくらいの実力なのかは大いに気になる点です。ただ、筋力の比較というのは実は意外…

BMIは役に立たない？ 肥満度をチェックする一般的な指標として「BMI」というものを皆さんも一度は目にしたことがあると思います。BMIとはボディマス指数（体格指数）の略語で体重を身長（メートル）の2乗で除することで求めら…

男の体毛への視線は厳しくなる一方！ 体毛の濃さは男らしさの象徴！なんて言われていた時代もあったのですが…最近では清潔感を求める意識が男女ともに強く、胸毛やすね毛、脇毛までツルツルにしている方が特に若い女子からのウケは抜群…

トレーニー独特の思考・行動特性！ どんな趣味でもそうですが、何かにどハマりしてしまうとついつい一般の人とは違う思考や行動をとるようになってしまうものです。 特にボディメイクや筋トレに関しては外見や食生活にもその影響が大き…

筋トレ歴10年！ベテランオヤジトレーニーに聞く！ 今回は、筋トレパイセンに聞く！筋トレやってて良かった事ってなんですか？というテーマでお送りしたいと思います。 お話を伺ったのは現在50歳。筋トレ歴10年のAさんというお方…

シャンプーに育毛剤…もう無駄な出費はやめましょう オヤジの三大悩み事といえば体脂肪・健康問題そして薄毛ですよね。薄毛については命への影響はないものの見た目的には致命傷となりかねません。出来ることなら生涯フッサフサを維持し…

やっぱ筋トレアイテムは欧米が本場！ 筋トレサプリについていろいろ調べていると、どうしても行き着いてしまうのが「海外の製品」ですよね。日本国内にももちろん良い製品はあるのですが、コストパフォマンスの面で考えると見劣りしてし…

シェイプされた筋肉を効率よく演出する！ 体作りは一朝一夕では出来ません。厚着の季節の内に、その下にある肉体をしっかり鍛えあげるからこそ夏にたっぷりと優越感に浸れるわけです。 さて、格好いい体というのは立体感が不可欠です。…

デカイ背中の魅力にあなたは気づいていない！ 背中とは罪な部位で、本人は鏡を使ってもなかなか見ることが出来ないのでその魅力や重要性になかなか気づきません。大胸筋や腹筋は十分発達しているのに広背筋や僧帽筋の中部繊維が弱いため…

酷い筋肉痛…辛いですよね… 筋力トレーニングを日常的に行っている方であれば、筋肉痛とは切っても切れない仲になっている人も多いのではないでしょうか。筋肉痛は主に「ネガティブの動作」によって引き起こされます。つまり、ウェイト…

代謝性の負荷を侮るなかれ！ 筋トレといえばいかに大きな負荷を筋肉に与えるかばかりを追求している方も多いようですね。しかし、実は筋肉を育てるために重要な刺激が他にも一つだけあるのです。 それが「代謝性の負荷」です。代謝性の…

筋力トレーニングの探求に終わりはない これまでにも様々なトレーニング法を紹介してきましたが、今回ご紹介する５×５（ファイブ・バイ・ファイブ）法もなかなか効果的なトレーニングアイディアです。 筋力トレーニングの基礎は既に何…

女子に人気のサプリ「DMAE」をご存知ですか？ オヤジの皆様の中で、DMAEというサプリメントを知っている。または既に愛飲している、という方はいらっしゃいますでしょうか。おそらく99.9％のオヤジは「んなもん聞いたことも…

1日だけベストなコンディションを作りたいあなたに 人生何事においても「勝負の日」というものがあります。スポーツをやっている人等は実感としてよくご理解頂けると思いますが、仕事でも大切な商談やプレゼンがある日などは、いかにそ…