脳と肉体！両方を簡単に回復させる方法があった！

人間が健康的に生活するためには心と体、その両方が同時に疲れてしまうような状況をいかに避けるかがポイントになります。これはもちろん我々オヤジにも当てはまること。

しかし、仕事に家族サービスに友人付き合いに趣味にと、やりたい事もやらねばならない事もてんこ盛りなオヤジ共にとって、外部的な要因で心や体が疲れるのはある意味仕方のないことだとも言えます。

「いかに疲れないか」だけを考えてしまうと行動が鈍ってしまいますから、大切なのは「いかに素早く疲れを回復させるか」なんですね。疲れても自分に回復力があること、そして回復する手段があることを知っていればフットワークはとても軽くなりますし自信にも繋がります。今回は手軽でしかも安い！簡単サプリメントについてご紹介していきましょう！

激安サプリ！クエン酸

まずひとつ目は「クエン酸」です。クエン酸は柑橘類などの果物に多く含まれている酸っぱーい成分です。

クエン酸自体は酸性なのですが、体内に入り代謝されるとアルカリ性へと変化します。人間の体は疲労が溜まるとアルカリ性へとphが傾いてしまうのですが、これを中性に戻し、疲労物質を素早く除去してくれる効果がクエン酸にはあるのです。

また、カルシウムの吸収率を上げたり痛風の予防にもなるとされています。トップアスリートも試合中や練習中には積極的にクエン酸の含まれたドリンクを飲んでいます。肉体的な疲労を取るためにはクエン酸ドリンクを生活に取り入れるのがコスパ面から考えても最高だと言えるでしょう。

具体的なクエン酸ドリンクの作り方としては、水250CCにクエン酸粉末を2.5g（小さじ2/1）を入れよくかき混ぜます。酸味が気になる人はジュースで割ったり蜂蜜を加えても良いでしょう。

クエン酸ドリンクの注意点としては、あまり濃い濃度の物を断続的にずーっと飲んだり、飲んだ後にすぐ歯を磨かないようにする事です。クエン酸は口内ではまだ強い酸性度を持っています。この酸の力で歯のエナメル質が少し柔らかくなってしまいますので、クエン酸ドリンクで口をゆすぐような飲み方は止めるようにしましょうね。

脳と心を元気に！チロシン

次は脳の神経伝達物質の材料になるチロシンについてです。チロシンはノルアドレナリンやアドレナリン、ドーパミンの前駆体となる非必須アミノ酸です。これらの脳内物質は精神を明るく、積極的にしたり鬱状態を回避する効果があります。様々な実験でもサプリメントとしてチロシンを摂取した場合、脳のストレスレベルが低下するといった結果が得られています。

チロシンはアミノ酸ですから副作用はほとんどありません。ただ、チロシンは肌を黒くするメラニン色素の材料にもなる物質ですので、人によっては肌のシミが濃くなってしまうケースもあるようです。
チロシンは一回0.5g程を一日三回摂ります。かなり量が少ないので飲んだ気がしないかもしれませんが大丈夫です。むしろ飲み過ぎに注意してくださいね。

チロシンもクエン酸程ではありませんがお値段控えめの手軽なサプリメントです。日頃から摂取する習慣を持つことで、ストレス耐性の向上が見込めます。

マルチビタミンやマルチミネラルといった超基礎的なサプリももちろん大切ですが、今回ご紹介した二種類のサプリもかなり効果が見込めます。是非お試しくださいね！